Toda vez que você tomar uma decisão , você está procurando sinais da resposta certa, seja o que seu cérebro está lhe dizendo, o que um amigo está lhe dizendo ou o que seu coração está lhe dizendo. Mas se você se encontrar de forma consistente fazendo escolhas das quais você se arrepende , isso pode ser porque você está procurando a resposta no lugar errado. Na verdade, de acordo com pesquisas recentes, as chances são altas de que você continua tomando decisões erradas porque está seguindo este mantra comum: 'Vá com seu instinto.' Continue lendo para descobrir por que seu instinto o está levando ao erro e para saber mais sobre o que está te levando para o caminho errado, verifique Este é o pior momento para tomar uma decisão, diz Study .
Um estudo de 2020, publicado na revista Nature Communications em abril, descobri que quando tomando decisões , as pessoas tendem a saber qual escolha lhes daria a melhor chance de sucesso, mas ainda assim escolhem outra opção. Ian Krajbich , PhD, co-autor do estudo e professor associado de psicologia e economia da Ohio State University, disse que isso ocorre porque as pessoas costumam tomar suas decisões com base em um 'pressentimento', em vez do que eles sabem que funciona com mais frequência.
Outro estudo publicado em abril na revista Comportamento organizacional e processos de decisão humana encontraram resultados semelhantes entre aqueles que lidam com emergências médicas. Essas descobertas mostraram que as pessoas tendem a tomar suas decisões com base em sentimentos viscerais em torno de informações anedóticas. 'Especificamente, mostramos que quando um problema é relacionado à saúde, pessoalmente relevante ou altamente ameaçador, então a tomada de decisão está comprometida e as pessoas tendem a confiar em anedotas ', coautor do estudo Traci Freling , PhD, professor associado de marketing da Universidade do Texas em Arlington, disse em um comunicado.
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A emoção que se infiltra em seus processos de tomada de decisão tende a fazer com que você se incline para a escolha errada, diz psicoterapeuta Tina B. Tessina , PhD, autor de Termina com você: cresça e saia da disfunção .
“Em nossos cérebros complicados, há duas partes principais que governam as decisões: o córtex pré-frontal, que toma decisões racionais, e o cérebro límbico, que toma decisões emocionais. Quando estamos sobrecarregados e estressados demais para pensar sobre as coisas, optamos pelo cérebro emocional, que chamamos de 'intestino', porque nosso estômago e intestinos estão geralmente agitados e ativados neste estado ', explica Tessina. 'Não é tanto que confiamos em nosso instinto, é mais como cairmos impotentes na emoção, que inunda nosso corpo com hormônios - geralmente lutar ou fugir - e as escolhas vêm daí.'
pessoas com os olhos fechados
De acordo com Tessina, uma decisão baseada no instinto normalmente será ruim porque é 'sempre reativa, a menos que você tenha aprendido a trabalhar com ela'. Ela diz que respostas atenciosas ajudam alguém a tomar decisões melhores, mas isso envolve ficar calmo durante o processo de tomada de decisão.
“A melhor maneira de trabalhar com os sentimentos viscerais é fazer com que as duas partes do cérebro trabalhem juntas”, explica Tessina. 'Isso leva tempo, mas uma vez que você o domine, seus sentimentos irão informar suas decisões, não assumi-las.'
Para saber os passos dela para combater a tomada de decisões reativas em vez de ponderadas, continue lendo. E para obter mais conselhos a seguir se você estiver travado, verifique Esta é a maneira mais fácil de tomar uma decisão, mostra a pesquisa .
1 Preste atenção aos sinais
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lutando contra demônios em meus sonhos
Tessina diz que você deve tentar reconhecer quando está se sentindo ansioso com uma decisão. Isso pode ser facilmente caracterizado por batimento cardíaco acelerado ou falta de ar, o que é uma 'forte indicação de que você está no modo de luta ou fuga', diz ela. E para saber mais sobre como lidar com situações estressantes, confira Como você está tornando sua ansiedade pior .
2 Tente usar a lógica
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O simples fato de fazer a si mesmo algumas perguntas lógicas sobre o que você está fazendo e como está se sentindo pode ajudá-lo a pensar sobre uma decisão com mais clareza, explica Tessina. Ela diz que perguntar a si mesmo sobre os fatos - incluindo quem, o quê, quando, onde e por quê as perguntas - é o melhor lugar para começar com seu pensamento lógico. E se você não consegue explicar o que está fazendo logicamente, provavelmente significa que você está tomando uma decisão 'reativa em vez de racional'. E para saber como você pode ser jogado fora, dê uma olhada Isso é o que o torna crédulo, não importa sua idade .
3 Pense em experiências anteriores
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Às vezes, você só precisa 'lembrar-se de toda a sua experiência e competência de adulto', diz Tessina. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais competente, bem como mais responsável por sua própria vida. E essa confiança pode ajudá-lo a se acalmar para tomar uma decisão mais cuidadosa. E para mais maneiras de aumentar sua confiança, confira As melhores dicas apoiadas por especialistas sobre como ser mais confiante .
4 Desenvolva um plano
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Sua última etapa no processo de tomada de decisão deve ser desenvolver um plano. Tessina diz que você deve 'fazer um plano razoável para realizar o que você quiser fazer , divida-o em etapas e cumpra-o. ' Dessa forma, suas chances de ser desviado por reações emocionais são severamente reduzidas. E para conteúdo mais útil entregue diretamente em sua caixa de entrada, inscreva-se no nosso boletim informativo diário .
