Para muitas pessoas, há apenas uma coisa que as impede de aproveitar o verão: o calor opressivo. Mas, francamente, não há razão para permitir que as temperaturas ridiculamente altas o impeçam de aproveitar tudo o que é maravilhoso nesta temporada. Mesmo se você não tiver toneladas de dinheiro para jogar em um sistema de ar central - ou um assistente para abaná-lo com folhas de palmeira - ainda existem muitas maneiras de manter a calma, mesmo no verão mais suado, balsâmico e absolutamente miserável dias.
Se você se sentir incapaz de desfrutar de um churrasco ou de fazer uma careta ao pensar em um concerto ao ar livre, não precisa se preocupar - ainda há esperança para você. Incorporar até mesmo algumas dessas dicas em seu estilo de vida pode fazer uma enorme diferença no quanto o calor afeta seu corpo. Implemente-os para transformar seu corpo em um ar condicionado genuíno. E se você está se perguntando por que não deveria simplesmente contar os dias até o outono, estes são os 30 melhores coisas sobre o verão .
1 Aumente a ingestão de vitamina C
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Ficar mais frio no verão pode ser tão simples quanto tomar um comprimido. Pesquisadores da Universidade do Alabama descobriram que a vitamina C aumenta sua tolerância ao calor ao retardar a fadiga das glândulas sudoríparas, o que reduz a ocorrência de exaustão pelo calor e erupções cutâneas com espinhos. E pesquisas publicadas no Journal of Applied Physiology: Respiratory, Environmental, and Exercise Physiology , descobriram que a vitamina C também evita que a temperatura do corpo suba durante a exposição ao calor com uma dose tão pequena quanto 250 miligramas, portanto, pode querer considerar a adição de vitamina C ao arsenal de suplementos. E se você está procurando aumentar sua ingestão de vitamina C naturalmente, você encontrará bastante entre Os 50 alimentos que comprovadamente fazem você parecer mais jovem .
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2 Obtenha algumas plantas de casa
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Os benefícios de ter plantas domésticas são múltiplos. Eles podem melhorar o humor , purificar o ar , e também podem deixar um ambiente mais fresco. As plantas liberam umidade no ar, o que ajuda a regular a umidade relativa de uma sala e pode torná-la mais confortável do que seria de outra forma. E para mais maneiras geniais de manter uma morada confortável e temperada, dê uma olhada 15 maneiras de manter sua casa fresca sem ar central .
3 Trocar Aromas
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Quando se trata de manter a calma, nem todos os aromas são criados iguais. O sândalo é usado no Ayurveda para baixar a temperatura corporal, então, se você está procurando um perfume de verão, tente usar óleo de sândalo para cheirar bem e sinta-se bem.
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4 Atenha-se à sombra
Se você realmente quiser se refrescar quando estiver fora de casa, encontre uma boa árvore para se sentar. A sombra das árvores é realmente mais fria do que a sombra de edifícios e outros objetos feitos pelo homem, graças a um processo chamado transpiração. Uma árvore mantém sua temperatura circulando água dentro de si mesma e liberando umidade na atmosfera, para manter a si mesma e o ar ao seu redor resfriados. Os edifícios, por outro lado, retêm o calor e o irradiam de volta para o ambiente circundante. E para mais maneiras de banir a transpiração para sempre, dê uma olhada nestes 20 dicas para um verão menos suado .
5 Coma alimentos picantes
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Há um motivo pelo qual a comida picante é tão popular em lugares com climas quentes. Acontece que comer algo quente é uma ótima maneira de manter a calma. A capsaicina, a substância das pimentas que torna os alimentos apimentados, se liga aos receptores da dor na boca. Em resposta, seu cérebro interpreta isso como sendo quente e faz você suar, e o suor em sua pele subsequentemente o esfria. A parte brilhante é que você pode fazer tudo isso sem realmente aumentar a temperatura do corpo, tornando-se uma maneira genial de esfriar quando as coisas esquentam lá fora. E para obter mais dicas sobre como se manter saudável durante toda a temporada, confira o 15 maiores erros de saúde que as pessoas cometem no verão .
6 Evite sorvete
Pode parecer que não há nada melhor do que uma casquinha de sorvete frio em um dia quente de verão, mas há. Acontece que o alto teor de gordura no sorvete dificulta a digestão. A energia extra que seu corpo usa para digerir o sorvete pode, na verdade, aumentar um pouco a temperatura do corpo. Então, se você quiser esfriar, experimente uma sobremesa congelada sem gordura, como sorvete ou um gelo italiano.
7 Beba um pouco de chá de hortelã-pimenta
Um copo de chá de hortelã-pimenta é uma ótima maneira de deixar suas entranhas frias e formigantes, graças ao mentol, uma substância da planta que age de forma oposta à da capsaicina, ao invés de fazer seu corpo sentir frio. Você também pode borrifar chá de menta na pele para fornecer resfriamento evaporativo e mentolado, de modo que esta bebida tem uma função dupla.
8 Pule o churrasco
Você não precisa pular o churrasco, mas se estiver sentindo calor, passe a carne adiante. Alimentos ricos em proteínas, como a carne vermelha, exigem muita energia para digerir e podem aumentar a temperatura do corpo, fazendo com que você se sinta ainda mais desconfortável do que já faz em um dia quente de verão.
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9 Obtenha um gadget de telefone
Graças à tecnologia, você não precisa mais carregar uma daquelas pequenas ventoinhas alimentadas por bateria para se refrescar. Agora você pode compre um ventilador que se conecta diretamente ao seu telefone e assim se refresca, o que torna menos uma coisa para carregar durante todo o verão. E para mais recursos clandestinos que existem no seu bolso, aprenda o 20 coisas que você não sabia que seu smartphone poderia fazer .
10 ou pegue um gadget para o corpo
A ciência está trabalhando duro para ajudar os atletas a se recuperarem mais rápido, e o Pulseira DharmaSPORT pretende fazer isso usando tecnologia que extrai o calor de seu corpo rapidamente para resfriar seu núcleo interno e retardar a fadiga.
11 Esfrie Seu Carro Rápido
Quando está 80 graus lá fora, leva apenas uma hora para que seu carro suba até 123 graus por dentro. Em vez de ligar o ar-condicionado e ir embora, ou sentar no carro e sofrer com o calor enquanto ele esfria, você pode resfriar rapidamente seu carro criando uma brisa cruzada. Abra uma janela do lado do passageiro do carro. Em seguida, abra e feche a porta oposta à janela várias vezes para tirar rapidamente o ar quente e baixar o carro a uma temperatura razoável com velocidade razoável.
12 lanches em vez de comer
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Como digerir uma refeição grande e pesada requer mais energia do que digerir uma pequena, experimente lanchar ao longo do dia, em vez de sentar-se para três refeições tradicionais, para evitar que seu corpo faça trabalho extra e se aqueça no processo.
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13 Coma alimentos ricos em água
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Estar desidratado é uma maneira rápida de superaquecer no verão, então seja esperto e beba mais água sempre que puder. Produtos sazonais como melancia, melão e pepino contêm muita água. Além disso, são fáceis de digerir, não precisam ser cozidos e têm um sabor melhor na estação do que no resto do ano. Em outras palavras, eles são a comida de verão perfeita.
14 Controle seus fãs
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Se você não tiver ar-condicionado, os ventiladores podem fornecer um alívio bem-vindo. Para maximizar sua eficácia, você pode comprar um controlador de temperatura para seus ventiladores que os desligará ou ligará dependendo da temperatura do ambiente. Dessa forma, você não estará controlando seus fãs desnecessariamente o dia todo e também não voltará para uma casa quente e abafada.
15 Pratique Meditação
Muitas pessoas relatam sentir frio durante ou logo após a meditação, o que significa que um pouco de prática de atenção plena pode ser suficiente para esfriar você em um dia quente. Existem também exercícios respiratórios de resfriamento específicos, chamados pranayama, praticados na ioga, que podem fazer você se sentir mais fresco em nenhum momento se a meditação não estiver funcionando.
16 Retire suas roupas brancas de verão
Você só pode usá-los entre o Memorial Day e o Dia do Trabalho, então pode muito bem aproveitar ao máximo suas roupas brancas de verão. As cores claras refletem a luz, o que significa que você ficará mais frio em branco ou tons pastéis do que em roupas escuras, que retêm o calor. E sempre que possível, opte por elas do lado largo: roupas largas proporcionam melhor fluxo de ar, o que significa que você se sentirá mais fresco.
17 Beba água de coco
Na Ayurveda, a água de coco é usada por suas propriedades de resfriamento. Além disso, também é uma grande fonte de eletrólitos que você perde com a transpiração, o que o torna um substituto de bebidas esportivas de baixo teor calórico e baixo teor de açúcar.
18 Experimente Wearable Ice
O Gelo olá é um anel usável cheio de pacotes congeláveis que você pode usar como uma faixa para a cabeça. Você também pode colocá-lo em volta do pescoço ou enrolá-lo nos pulsos para esfriar os pontos de pulsação. Leve um com você para eventos ao ar livre para que você possa se refrescar apesar do calor.
19 Mergulhe seus pés
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Os pontos de pulso são pontos em seu corpo onde os vasos sanguíneos estão muito próximos à superfície, o que os torna ideais para focar quando você deseja esfriar rapidamente. Os pés são um ponto de pulsação comumente esquecido, mas mergulhar seus pés em água fria proporcionará alívio imediato do calor e também pode ser útil se seus pés incharem em clima quente. Faça isso em casa ou em piscinas, lagos ou até mesmo fontes públicas para obter uma trégua das temperaturas do verão. O bom do verão é que todo mundo também tem calor, então não há julgamento.
20 Use Gaze Dupla
Quando você pensa em roupas de verão, provavelmente pensa em algodão e linho, mas há outro tecido que pode tornar sua experiência de verão muito mais agradável. O tecido de gaze dupla é muito popular no Japão, onde as pessoas o usam para tolerar verões incrivelmente úmidos e quentes. São duas camadas de tecido de gaze invisivelmente presas juntas, por isso é extremamente respirável sem ser transparente. Ele também se desgasta bem no calor e é incrível em absorver a umidade. E para uma visão mais americana de como usar roupas para sobreviver ao calor, dê uma olhada 10 maneiras de se refrescar neste verão em Seersucker .
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