Quer se trate de algo tão inócuo como que sapatos usar ou algo tão importante quanto, bem, em que se especializar, a tomada de decisões costuma ser uma perspectiva assustadora. E se você fizer a escolha errada ?! Você pode acabar em uma carreira que odeia (ou pior: passar um dia andando por aí com sapatos que apenas totalmente não funcione com esse visual).
Mas, embora a tomada de decisões possa dar uma pausa a qualquer adulto geralmente bem equipado, também pode dar poder. Ser capaz de comandar quando chegar a hora é uma habilidade essencial se você deseja navegar nas águas do mundo com desenvoltura. E, no entanto, é uma habilidade que poucos se preocupam em aprender - muitas vezes sem reconhecer o prejuízo que essa negligência pode causar.
Se isso soa como você, mesmo remotamente, continue lendo. Consultamos um painel de especialistas para descobrir todos os sinais reveladores de que você regularmente luta com o processo de tomada de decisão. É hora de parar de ser seu pior inimigo - e começar a usar sapatos melhores.
1 Você é um infeliz perfeccionista.
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“Ser um perfeccionista pode tornar muito difícil tomar decisões e se sentir confiante na decisão que você eventualmente tomar”, diz Adina District , um profissional de saúde mental certificado. 'A ideia de tomar uma decisão errada consome um perfeccionista, o que pode causar ansiedade e vergonha quando eles pensam que tomaram a decisão errada. ”
Qualquer decisão é um convite a um certo risco, e isso pode levar ao pânico do perfeccionista, porque o perfeccionismo não deixa espaço para surpresas ou fracassos. Se este for o seu caso, tente se lembrar que, em muitas situações, é normal revisar ou alterar suas decisões imediatamente. Você não precisa fazer as coisas perfeitamente certas da primeira vez.
2 Você pensa demais em cada pequena coisa.
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Escolher uma roupa para a noite te leva a uma crise existencial? Nesse caso, isso pode resultar de um déficit no departamento de tomada de decisões. “Se você é ruim em tomar decisões, descobrirá que muitas vezes pensa demais não apenas nas decisões, mas em todos os aspectos de sua vida. Você pode achar difícil deixar as coisas irem e sua mente está sempre ligada, repetindo eventos passados ”, diz Mahalli.
Decisões exigem pensamento crítico, mas analisar demais até certo ponto significa apenas que você está atrapalhando. Em vez disso, faça sua escolha e tente o seu melhor para seguir em frente.
3 Você cresceu com pais controladores.
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Nem todas as pessoas com pais controladores acabam com fracas habilidades de tomada de decisão, mas pode ser um fator.
“Se seus pais ou cuidadores foram excessivamente críticos ou controladores, você pode nunca ter aprendido a confiar em suas próprias habilidades de tomada de decisão”, diz o psicoterapeuta Christine Scott-Hudson . “Se seus pais controlassem excessivamente o que você deveria estudar e / ou selecionassem todos os hobby extracurriculares que você teve desde o jardim de infância até o último ano do ensino médio, você pode ter experimentado alguns desafios quando foi para a faculdade e ficou encarregado de sua própria tomada de decisão. ”
Tomar decisões por si mesmo de forma independente é uma habilidade que deve ser aprimorada por você mesmo. Se você quiser se destacar nisso, primeiro precisa reconhecer que cresceu com pais controladores - e depois se libertar desse controle. Dica profissional: comece escolhendo seus próprios hobbies .
4 Você gosta de agradar às pessoas de Sísifo.
De uma forma semelhante ao Efeito Borboleta, tomar uma decisão significa, potencialmente, que você desapontará alguém, em algum lugar. Se você frequentemente se empenha para garantir que todos sejam felizes o tempo todo, quando se trata de tomar decisões pessoais, você terá que deixar isso de lado.
“Pessoas que têm o hábito de agradar as pessoas podem descobrir que geralmente são ruins para tomar decisões. Eles raramente tiveram que tomar suas próprias decisões porque ficam felizes em concordar com o que todo mundo quiser. Isso pode significar que, quando se trata de tomar suas próprias decisões, eles não sabem por onde começar ”, diz Mahalli.
5 Você é um procrastinador de nível profissional.
Assim como comer, beber e dormir, a procrastinação é um desejo humano básico - e exponencialmente para aqueles que lutam para tomar decisões. “Uma das maneiras pelas quais as pessoas evitam tomar decisões é adiá-las para o último minuto ', diz Mahalli. 'Freqüentemente, isso significa que eles ficam sem escolha - porque há apenas uma opção! ”
Se você está procrastinando, reserve um tempo para decifrar o motivo. Há uma boa chance de que seja porque você não se sente seguro em suas habilidades de tomada de decisão e está tentando evitar testá-las.
6 Você foge de papéis de liderança.
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Para erguer uma linha do Homem-Aranha, com grande poder vem uma grande responsabilidade. Se a ideia de tomar as rédeas de um projeto de trabalho o deixa tremendo, pode ser porque você é resistente a tomar grandes decisões.
“Como gerente de projeto, vejo gerentes atrasando decisões por medo do que o resultado possa significar ou por não terem todos os dados”, diz Elizabeth Harrin , um blogueiro de gerenciamento de projetos e autor de Gerente de Projeto: Carreiras em Gerenciamento de Projetos de TI .
7 Você tem grandes problemas de autoconfiança.
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Se você se sente inseguro sobre si mesmo, naturalmente se sentirá inseguro quanto à sua tomada de decisão. “As pessoas que não conseguem tomar decisões muitas vezes carecem de autoconfiança”, diz o psiquiatra Vinay Saranga, M.D. 'Eles não acreditam em si mesmos o suficiente a ponto de terem problemas para decidir as coisas. ” O segredo é lembrar que, no final das contas, ninguém conhece você como você. Se você está fazendo uma escolha, é provável que seja a escolha certa.
8 Você nunca se dá prazos.
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Se você estiver empurrando suas escolhas cada vez mais para trás ('Eu vou resolver isso amanhã ...'), isso é um sinal claro de que você tem problemas para fazer escolhas. Felizmente, há uma maneira fácil de combater esse mal-estar de tomada de decisão: trate cada escolha como uma atribuição e dê a ela um prazo rígido.
Na verdade, Saranga até sugere ir tão longe a ponto de se impor um limite de tempo forçado. 'Diga a si mesmo que você vai decidir de uma forma ou de outra em 20 minutos, uma hora ou o que funcionar para você', diz ele. 'Defina um cronômetro literal e, quando o alarme disparar, force-se a escolher.'
9 Você consulta seus amigos sobre cada pequeno movimento em sua vida amorosa.
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É bom - e até útil - ouvir os conselhos dos seus amigos quando se trata de namoro. Mas, no final do dia, você está no comando de seu relacionamentos e, portanto, você deve ser o único a tomar decisões sobre eles.
“Qualquer decisão em namoro ou relacionamento é pessoal. Se você descobrir que está constantemente indo para seus amigos para ajudá-lo a tomar suas decisões de relacionamento, então você tem alguém para culpar quando o relacionamento não dá certo ”, diz Mahalli. Em outras palavras, confiar nos seus amigos para obter conselhos concretos sobre o relacionamento é uma desculpa total. Ouça seus conselhos, mas tome as decisões você mesmo.
10 você pega para sempre para ficar pronto.
Todos nós sabemos que pessoa: Eles estarão prontos em 10 minutos ... 45 minutos atrás. Quer você seja essa pessoa ou não (vamos deixar você manter esse segredo), há um truque fácil para interromper a prática de uma vez por todas: comece a fazer uma lista computada.
Sempre que você (ou, um, um amigo) passar a maior parte de uma hora escolhendo uma roupa, anote a data e um X próximo a. Se você (ou, certo, seu amigo) acabar indo apenas com a primeira roupa que eles escolheram, escreva dois Xs. Depois de algumas semanas, dê uma olhada na lista. Provavelmente, você (ou seu amigo!) Começará a ver muito mais XX s que X s. Isso deve levar ao ponto de sempre ir com aquela primeira roupa.
11 Você não valoriza sua própria opinião.
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“Um dos sinais mais óbvios de que você pode não ser bom em tomar decisões é deixar que outras pessoas tomem decisões por você ', diz Mahalli. 'Embora seja normal receber opiniões de outras pessoas, você deve ter uma voz interior que também tenha uma opinião. Se você pode ignorar completamente essa voz e cegamente seguir o conselho dos outros, você não está decidindo nada ativamente. ”
Seja na vida profissional ou pessoal, fazer-se ouvir pode ser intimidante, mas é algo em que você deve trabalhar ativamente se quiser começar a comandar. O primeiro lugar para começar: pare de desligar essa voz em sua cabeça.
12 'Eu não me importo' é a sua resposta imediata.
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Quando alguém pergunta o que você gostaria de fazer, você automaticamente diz algo: 'Depende de você' e fica desapontado quando a noite acaba resultando em algo que você não gosta? Esse é um sinal infalível de que você não está disposto a tomar decisões, mesmo quando, no fundo, gostaria de poder. Dizer que você não tem uma opinião ou desejo de dar sua opinião sobre uma decisão pode se tornar um hábito no qual você não dá muita atenção, então tente estar mais presente quando perguntado sobre o que você gostaria.
13 Tarefas tão pequenas quanto decidir onde ir jantar causam ansiedade.
Hoje em dia, especialmente se você mora em um centro metropolitano, pode parecer que você tem muitas opções de restaurantes para contar. (Na verdade, tirando de um recente New York Times relatório, 'pode haver também muitos restaurantes. ') Para aqueles que têm dificuldade em tomar decisões, isso pode facilmente causar pânico. E se você conseguir comida de um lugar novo e ela estiver estragada? Ou tem um gosto ruim? Ou, pior de tudo, não é uma porção grande o suficiente?
A única coisa a lembrar é que opções ilimitadas de comida são uma coisa boa! Em vez de entrar em pânico com a enorme quantidade de comida potencialmente deliciosa na ponta dos dedos, transforme-a em um jogo. Tente evitar comer repetidamente no mesmo restaurante em um período de 60 dias. Na pior das hipóteses, você faz uma ou duas refeições ruins. Na melhor das hipóteses, você encontra um monte de novos lugares incríveis para comer.
14 Você evita riscos.
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Sim, os humanos são criaturas de hábitos. Dito isso, se você está preso na rotina, pode ser porque tem dificuldade para tomar decisões. Riscos grandes (deixar um emprego estável para seguir um projeto apaixonado) e pequenos (tentar um novo local para o café da manhã) exigem certo nível de escolha e comprometimento. Portanto, tente mergulhar de vez em quando. Não pense nas coisas ruins que acontecerão se uma escolha não der certo. Pense em como serão grandes as recompensas se isso acontecer.
15 Você acha difícil falar sobre seus interesses.
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Na conversa fiada, os interesses e preferências geralmente surgem nas conversas. Se esse tipo de conversa o faz parar, pode não ser porque você não tem nenhum interesse - pode ser que você não esteja disposto a decidir quais são. Dê a si mesmo um espaço de cabeça para descobrir o que eles são, e então começar uma conversa fiada pode não ser tão doloroso.
16 Você odeia planejar eventos.
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Fazer planos requer uma série de tomadas de decisão, especialmente quando você está organizando um evento. Você tem que escolher um local, uma lista de convidados, decorações, bebidas e assim por diante.
Sim, estar no comando de um evento é algo natural para alguns, mas, para outros, causa grande ansiedade. Se você está no último campo, lembre-se de que, qualquer que seja a festa que você está lançando, provavelmente vai acontecer sem problemas. Afinal, há um fator que não pode ser confundido: as pessoas amam as pessoas. Junte um monte deles em uma sala e eles vão se divertir muito - não importa o quão sem brilho sejam as lembrancinhas.
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17 Você tem um medo terrível de tomar a decisão errada.
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“Algumas pessoas acham que não tomar uma decisão é melhor do que tomar uma decisão errada, e isso pode resultar em indecisão passiva”, diz Mahalli. Se você sentir que fugir da tomada de decisões lhe trará alívio, é hora de praticar fazer o oposto. Como em um regime de treinamento de força, quanto mais esforço você colocar para tomar decisões, mais fácil será. Negligenciar esse músculo, no entanto, só resultará em atrofia.
Você deixa o processo de tomada de decisão atrapalhar a atividade.
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Talvez você seja o tipo de pessoa que pensa que deveria estar no comando da tomada de decisões, mas então toma as coisas maneira muito longe. Se você leva tanto tempo pesquisando atividades e lugares para ir que, no momento em que escolhe um, todos estão cansados e irritados, você pode não ser tão bom quanto pensa. Exagerar nas coisas nunca é saudável, então lembre-se de estar atento à quantidade de tempo que você está alocando para tomar uma decisão. (Vinte minutos devem ser mais do que suficientes.)
19 Você não confia no seu instinto.
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Dizem que devemos sempre seguir nosso instinto, mas isso não é tão natural para todos. Se seguir seus instintos parece um desafio, provavelmente você só precisa de um pouco de prática. Afinal, torna-se perfeito. “Certas decisões importantes na vida exigem consideração importante, mas quando se trata de escolhas menores e menos significativas, tente apenas ir com a primeira coisa que sentir”, recomenda Saranga.
O que mais, pesquisas recentes sugerem seu intestino está realmente conectado ao seu sistema nervoso. Em outras palavras, se você tem um 'pressentimento', é quase certo que esteja correto. Confia.
20 Você vive a vida jogando uma moeda.
Tomar decisões com base em que lado da moeda está na palma da mão não é tomar uma decisão de forma alguma. É uma desculpa total. Deixe esse movimento para os vilões do Batman e tente criar seu próprio destino.
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