Em algum momento da sua vida, você provavelmente já lutou contra o ciúme em um relacionamento. E quer tenha sido você ou seu parceiro lutando contra aquele monstro de olhos verdes, provavelmente teve um grande efeito sobre vocês como casal. O ciúme pode desencadear uma cascata de sentimentos desagradáveis: raiva, suspeita, incerteza, aversão a si mesmo e humilhação, para começar. Isso pode rapidamente desestabilizar seu relacionamento , e às vezes até mesmo encerrá-lo. Enquanto todos experimentam isso emoção complexa até certo ponto, a pesquisa mostra que o ciúme surge mais feio durante alguns estágios da vida do que em outros. De acordo com um estudo recente publicado na revista Psicologia do Desenvolvimento , a adolescência é quando a maioria das pessoas experimenta as formas mais graves de ciúme e é mais provável que resulte em um rompimento.
Usando entrevistas e questionários, bem como uma década de dados coletados, uma equipe de psicólogos da Universidade de Denver observou como jovens casais (com idades entre 15 e 25) vivenciam interações negativas, apoio, controle e ciúme dentro de seus relacionamentos . “O objetivo do presente estudo foi examinar como as qualidades dos relacionamentos românticos mudam com a idade, a duração do relacionamento e a interação entre os dois”, explicaram os pesquisadores.
A equipe levantou a hipótese de que o ciúme diminuiria à medida que as pessoas envelheciam e os relacionamentos atingiam uma extensão maior com o tempo. Depois de revisar os dados, eles descobriram que estavam apenas parcialmente certos: “O ciúme diminuiu com a idade, mas aumentou com a duração [do relacionamento], destacando ainda mais a contribuição distinta das duas variáveis”, escreveram os pesquisadores.
Isso pode ser porque, à medida que os indivíduos investem mais em suas parcerias, uma percepção ameaça ao relacionamento pode resultar em uma perda maior. Mesmo assim, à medida que envelhecemos, melhoramos a identificação de parceiros em potencial e eliminamos aqueles que podem nos dar motivo para ciúme. Em geral, também somos melhores em navegar nos relacionamentos ao longo do tempo, bem como em nossas próprias emoções.
Qualquer que seja a sua idade ou duração do relacionamento, qualquer parceria cheia de ciúme merece uma análise mais atenta. Às vezes, é o relacionamento que precisa ser melhorado, e outras vezes você precisa dar uma boa e longa olhada no espelho para chegar à raiz do problema. Leia dicas sobre como superar o ciúme e, para saber mais sobre relacionamentos, confira Se você permanecer em um relacionamento por esse motivo, não durará .
Leia o artigo original em Melhor vida .
1 Não difame seus sentimentos.
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Embora o ciúme possa ser destrutivo, não há necessidade de caluniá-lo em um relacionamento. Como Robert L. Leahy , PhD, diretor do The American Institute for Cognitive Therapy, escreveu para Psicologia Hoje , ' o ciúme pode realmente refletir seus valores mais elevados de compromisso, monogamia, amor, honestidade e sinceridade. ”
Em outras palavras, contanto que você não deixe suas emoções correrem soltas, esses sentimentos negativos podem ajudar a esclarecer suas intenções e expectativas para o relacionamento. Além disso, punir-se por sentir como se sente raramente ajuda em alguma coisa. E para mais dicas de relacionamento, confira A coisa nº 1 que torna um relacionamento bem-sucedido .
2 Considere de onde vem o seu ciúme.
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Identificar as razões subjacentes para o seu ciúme é crucial para resolver o problema. “Quando você perceber que está com ciúmes, pare um pouco, respire devagar e observe seus pensamentos e sentimentos”, diz Leahy. “Reconheça aquele ciumento pensamentos não são a mesma coisa que REALIDADE . Você pode pensar que seu parceiro está interessado em outra pessoa, mas isso não significa que ele realmente esteja. O pensamento e a realidade são diferentes. ”
Não tem certeza de onde estão vindo seus sentimentos? Embora você não queira sobrecarregar o relacionamento com uma necessidade constante de reafirmação, verificar com seu parceiro aberta e honestamente (sem acusações) pode aproximá-los. E para mais tópicos que são importantes abordar, aqui estão 22 perguntas para fazer ao seu parceiro uma vez por ano .
3 Separe os sentimentos de ciúme das ações de ciúme.
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Só porque você sente ciúme, não significa que você precisa agir de acordo com esses sentimentos. Como Leahy aponta, “É importante perceber que seu relacionamento é mais provável de ser prejudicado por seu comportamento ciumento, como acusações contínuas, busca de garantias, beicinho e encenação. Pare e diga a si mesmo: 'Eu sei que estou com ciúmes, mas não preciso agir sobre isso' ”. E para mais dicas de relacionamento entregues diretamente em sua caixa de entrada, inscreva-se no nosso boletim informativo diário .
4 Examine suas suposições sobre relacionamentos.
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Como Leahy explica, muitos de nós temos expectativas irreais sobre o que significa estar em um relacionamento. Por exemplo, é comum acreditar que, uma vez que estamos juntos, nenhum dos parceiros deve se sentir atraído por outra pessoa, quer passar tempo com amigos do sexo (ou sexos) pelos quais se sente atraído ou precisa de muito tempo separados. Quando a realidade contradiz essas expectativas, muitas pessoas sentem ciúme ou mesmo suspeitar de trapaça . Você pode evitar essa agonia indevida conversando com seu parceiro sobre suas próprias crenças e expectativas. E para mais segredos para um ótimo relacionamento, confira Fazer isso por conta própria pode fortalecer seu relacionamento, afirma Study .
