Embora você deva sempre ter em mente uma alimentação saudável, complementar sua dieta com um multivitamínico diário é uma ótima maneira de garantir que você receba todos os nutrientes de que precisa. Mas com tantas formulações e marcas diferentes disponíveis, decidir qual escolher pode ser um verdadeiro desafio. Para ajudar na sua busca por suplementos, conversamos com alguns médicos para saber a opinião profissional sobre as opções mais benéficas. Continue lendo para descobrir sete multivitaminas recomendadas pelos médicos.
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1 Centro Prata
Se você está procurando um bom “multivitamínico abrangente”, Bart Kachniarz , MD, treinado pela Johns Hopkins cirurgião plástico e fundador da Belcerna Plastic Surgery em Miami, recomenda Centro Prata .
“Abrange vitaminas e minerais essenciais, incluindo vitaminas A, C, D, E e do complexo B, junto com zinco, magnésio e ferro”, diz ele. 'É um produto versátil para a saúde geral e para a cicatrização de feridas.'
2 Um por dia
Para ser um pouco mais específico às suas necessidades, Soma Mandal , médico, internista certificado com a Summit Health em New Providence, Nova Jersey, sugere o Um multivitamínico por dia -que vem em fórmula masculina e feminina.
“Esses multivitamínicos são específicos para cada gênero e formulados para atender às necessidades exclusivas de homens e mulheres”, explica ela. 'Eles apoiam a saúde do coração, a saúde óssea, a energia física e a imunidade.'
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3 Natureza feita multi
Ambos os médicos também são grandes defensores do Nature Made Multi.
“Este multivitamínico é ótimo para quem procura todos os minerais essenciais de uma vitamina”, diz Mandal. “Não contém sabores artificiais, conservantes ou corantes sintéticos.”
A marca também tem versões “para ela” e “para ele” do multivitamínico, que é o que Kachniarz recomenda.
'Essas fórmulas específicas para cada gênero fornecem dosagens personalizadas de vitaminas e minerais com base nas necessidades individuais', explica ele. 'Por exemplo, o A versão dela concentra-se em ferro e cálcio, enquanto o Versão dele enfatiza vitaminas B e zinco.'
4 Orgânicos do Jardim da Vida
Ao pensar em uma recomendação “confiável”, Elena Salagean , médico, consultor de medicina interna e alergia trabalhando na Holistic Allergy, conta Melhor vida sua marca multivitamínica favorita é Orgânicos do Jardim da Vida .
Este multivitamínico - que também vem em fórmulas específicas para cada gênero - tem 'ingredientes que são cultivados sem pesticidas e herbicidas, e nenhum produto químico tóxico é usado no processo de extração', segundo Salagean.
“Esses multivitamínicos têm boas doses de manutenção de vitaminas vitais como vitamina D (1.000 UI), B12, vitamina C, vitamina K e K2, além de ferro, zinco e selênio, entre muitas”, afirma. “Um único comprimido fornece uma variedade de nutrientes, é econômico e a formulação deste multivitamínico específico é bem balanceada”.
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5 Brilho de colágeno Swisse Beauty
Se suas preocupações são mais baseadas na beleza ou na aparência, Kachniarz diz que frequentemente sugere Brilho de colágeno Swisse Beauty —especialmente para pacientes preocupados com cicatrizes pós-cirúrgicas.
'Este multivitamínico combina vitaminas tradicionais com colágeno, ácido hialurônico e biotina, visando especificamente a saúde e a elasticidade da pele', observa ele.
6 MegaFood Um Diário
Mega Food One Daily é uma “vitamina alimentar fácil de digerir”, diz Mandal. De acordo com o site da empresa, este multivitamínico é feito com 21 nutrientes essenciais, incluindo vitamina C e zinco para a saúde imunológica, vitaminas B para o metabolismo energético e vitamina D para a saúde óssea. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
“Bônus adicional: pode ser tomado com o estômago vazio”, observa Mandal.
7 Thorne pré-natal
As vitaminas pré-natais são voltadas para gestantes, mas Kachniarz diz que recomendaria o Thorne pré-natal para praticamente qualquer pessoa.
“Mesmo que você não esteja grávida, este multivitamínico pré-natal oferece altas doses de ácido fólico, ferro e colina, essenciais para a cicatrização de feridas e reparação de tecidos”, explica. 'É ótimo para pacientes submetidos a procedimentos importantes.'
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sonhando com aranhas rastejando em vocêKali Coleman Kali Coleman é editora sênior da Best Life. Seu foco principal é a cobertura de notícias, onde ela frequentemente mantém os leitores informados sobre a pandemia de COVID-19 em andamento e atualizados sobre os últimos fechamentos de varejo. Ler mais
