Para muitos, não importa como estrita sua dieta , todas as apostas estão canceladas assim que a caçarola de batata-doce sai do forno no Dia de Ação de Graças. Durante o período de seis semanas entre o Dia do Peru e o Ano Novo, parece mais fácil do que nunca comer carboidratos e doces. Afinal, estamos cercados por pratos irresistivelmente deliciosos e parece que nossos parentes amam nada mais do que colocar outra porção (ou três) em nossos pratos. Como resultado, muitos de nós experimentamos alguns ganho de peso do feriado . Mas, embora você possa se sentir como um balão em expansão quando chega a véspera de Ano Novo, a pessoa comum não ganhar tantos quilos como você pode esperar durante a temporada de férias.
De acordo com um estudo de 2016 publicado no New England Journal of Medicine , o peso do americano médio aumenta 0,4% no Natal e 0,2% no Dia de Ação de Graças. No total, isso equivale a cerca de um quilo ganho durante cada temporada de férias. Os pesquisadores descobriram que a maior parte deste ganho de peso ocorre nos 10 dias após o Natal - talvez insinuando o fato de que a alegria do dia desequilibra a dieta das pessoas até o O Ano Novo traz resoluções mais firmes .
Embora ganhar uma libra possa parecer um pequeno preço a pagar seus deleites de feriado favoritos , os pesquisadores apontam que o que torna esta carga específica tão problemática é o fato de que é improvável que você perder o peso extra após o término da temporada de férias. Tradução? Dentro de alguns anos, todo o ganho de peso do feriado vai se acumular.
No entanto, se você quiser fique em forma entre o Dia de Ação de Graças e o Ano Novo, Milton Stokes , PhD, de Nutrição One Source diz que manter um bom rotina de fitness durante as férias é uma maneira fácil de evitar que esses quilos se multipliquem.
“Infelizmente, muitas pessoas passam o inverno comendo um pouco mais e se exercitando um pouco menos”, explica Stokes. 'Se você for consistente em seus hábitos de exercício, não há necessidade de mudar seus padrões de alimentação.' Em suma, se você mantiver sua rotina de exercícios e coma o que quiser nas festas de fim de ano, quaisquer calorias adicionadas terão mais dificuldade em aderir à sua cintura.
Além disso, para evitar petiscar os mesmos alimentos não saudáveis após o fim do feriado, faça questão de jogar fora todas as sobras em vez de deixá-las na geladeira. Depois de chegar no ano novo, a última coisa que você vai querer enfrentar são as tentações do ano passado!
Tudo se resume a ser gentil com o seu paladar e seu corpo nesta temporada de férias, praticando uma mistura de hábitos saudáveis e saborosas indulgências. E quando você estiver pronto para perder esses quilos extras, leia sobre A melhor maneira de perder peso no inverno .
