A vida seria muito mais fácil se perdendo peso foi tão fácil quanto ganhá-lo. Leva apenas alguns dias para sair de sua rotina normal para começar a notar uma diferença na maneira como você se parece e se sente. E não são apenas os hábitos de vida que podem causar ganho de peso. Esses quilos extras também podem resultar de uma série de condições de saúde diferentes. Seja qual for a causa do seu ganho de peso, é útil saber exatamente o que acontece com seu corpo quando você está engordando. Conversamos com nutricionistas registrados para descobrir o que está acontecendo dentro de seu corpo quando esse número aumenta na balança.
1 Pode ser devido à água, gordura ou músculo.
Shutterstock
Se você tem feito refeições não saudáveis recentemente e percebe uma mudança no seu peso, pode ser devido a um aumento no peso da água - algo que é muito mais temporário do que ganhar gordura ou músculos.
“Quando você ingere alimentos ricos em sódio, pode ganhar peso em água”, diz Amy Gorin , MS, RDN, de Nutrição Amy Gorin na área da cidade de Nova York. 'Pense na manhã depois que você comeu sushi e também comeu um muito de molho de soja. A escala geralmente sobe um pouco, certo? Esse é o peso da água. O sódio atrai a água e a retém. ' As mulheres também podem ganhar peso devido à água durante a menstruação, porque é mais provável que seu corpo retenha líquidos durante esse período, acrescenta Gorin.
Embora o peso da água possa ir e vir, o peso que você ganha e que dura mais é geralmente gordo. “Quando você ingere mais calorias do que precisa, seu corpo armazena essas calorias como gordura. Especificamente, as calorias são armazenadas no tecido adiposo ”, diz Gorin. “As células de gordura existentes podem ser aumentadas por meio desse processo, ou seu corpo pode criar novas células de gordura.”
No entanto, se você tem ido muito à academia ultimamente e está se perguntando por que está ganhando peso, provavelmente é apenas músculo. “Você também pode ganhar peso como músculo, e este tipo de ganho de peso é um Boa coisa ”, diz Gorin. “Quando você ganha músculos, esse músculo realmente queima mais calorias - mesmo quando você está descansando - do que a gordura corporal.”
2 E pode estar fora do seu controle.
Shutterstock
Às vezes você sabe por que está ganhando peso, seja porque está se alimentando mal ou não está fazendo exercícios suficientes. Mas Gorin diz que a razão por trás do ganho de peso nem sempre é tão simples.
“O ganho de peso pode acontecer por muitos motivos, incluindo sua composição genética pessoal, condições médicas como SOP ou hipotireoidismo e até mesmo seu estilo de vida”, diz ela. “Não dormir o suficiente, ficar estressado e ter uma mudança na atividade física podem afetar seu peso também.”
3 Você pode experimentar uma mudança no seu humor.
Shutterstock
Ganhar peso que você não quer ganhar pode facilmente resultar em uma mudança no seu humor. E se você não controlar as coisas, pode haver uma espiral. “Alguém pode sentir angústia se estiver ganhando peso involuntariamente, e isso pode causar ansiedade, distúrbios do sono e ainda mais ganho de peso devido à alimentação relacionada ao estresse”, diz nutricionista registrado em Miami Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, consultor de nutrição para Nutrição RSP .
Se você quer ganhar peso, por outro lado, você pode experimentar o efeito oposto: 'Se alguém está propositalmente e conscientemente ganhando peso de maneira saudável, isso pode ser fortalecedor e curador e contribuir para um humor elevado e serenidade, ' ela diz.
4 Pode afetar negativamente a sua mobilidade.
Shutterstock
Uma grande desvantagem de ganhar peso em excesso é como isso pode afetar sua vida cotidiana, e grande parte disso tem a ver com sua mobilidade, ou seja, a facilidade com que você consegue se mover e se locomover. “A mobilidade pode ser afetada pelo ganho de peso e as articulações também podem ser afetadas adversamente”, diz Moreno.
No entanto, esse não seria o caso se o seu ganho de peso fosse devido a um aumento nos músculos. “Claro, se isso for feito no âmbito do exercício seguro, a saúde das articulações pode melhorar à medida que se fortalecem e se estabilizam com exercícios adequados, independentemente do peso”, diz ela.
5 Pode estar prejudicando sua saúde geral.
iStock
Outro problema de ganhar peso em excesso é como isso pode prejudicar sua saúde em geral. “Estar acima do peso ou ser obeso pode aumentar o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas, câncer, apnéia do sono e muito mais”, diz Gorin. É por isso que é tão importante evitar o excesso de peso. Mais do que apenas sua cintura, seu bem-estar geral depende disso. E para mais razões para valorizar sua saúde, confira o 40 coisas incríveis que só pessoas realmente saudáveis sabem .
raça de cachorro que não late
Para descobrir segredos mais incríveis sobre como viver sua melhor vida, Clique aqui para nos seguir no Instagram!
