Não há duas maneiras de fazer isso: vida após o divórcio pode ser difícil, mas não precisa ser o pior. Depende muito da sua perspectiva e de como você se adapta à nova situação. Você pode fazer uma transição de vida difícil, mas gratificante, ou pode ser o período mais miserável de sua vida, resultando em deixar todos que você ama desconfortáveis e deixando cicatrizes emocionais que nunca cicatrizam. Pode parecer irreverente dizer que a escolha depende de você, mas esse é realmente o caso. Existem tão poucas coisas neste mundo que você pode controlar, mas seu comportamento é uma delas.
Sim, sabemos que você se sente magoado e abandonado. Há um problema em seu ombro que pode não desaparecer tão cedo. Mas você pode ser uma pessoa maior. Aqui estão 40 coisas que você absolutamente não deve fazer após o divórcio, embora cada átomo em seu corpo possa estar gritando para fazê-las de qualquer maneira. Você pode superar isso e, com essas diretrizes, sairá do outro lado mais forte e mais feliz.
1 Diga ou faça qualquer coisa ao seu ex por despeito
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Suas emoções ainda podem estar cruas, mas não há razão para permitir que sua raiva dite seu comportamento. Deixe os comentários sarcásticos em sua cabeça e, se você está planejando fazer qualquer coisa que não tenha nenhum propósito além de lembrar seu ex de que você ainda está chateado com a maneira como as coisas terminaram, deixe um pouco mais de tempo passar antes de fazer qualquer coisa decisões.
2 Force seus filhos a tomarem partido
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Nada torna um divórcio mais doloroso do que colocar seus filhos no meio. Não que você precise protegê-los do que está acontecendo - um pouco de honestidade é sempre uma boa ideia - mas é injusto fazê-los escolher entre os pais. Deixe-os saber que vocês os amam igualmente, e seu divórcio não significa que eles precisam escolher uma aliança.
3 Mergulhe na piscina do namoro imediatamente
Mesmo que você se sinta emocionalmente pronto para voltar ao namoro, vá devagar. Esta não é uma corrida para ver qual ex-cônjuge pode encontrar outro parceiro primeiro. Dê a si mesmo algum tempo para esteja bem em ser solteiro. Outro relacionamento, por mais saudável que seja, não é a solução rápida que o fará se sentir completo novamente.
4 Vá em uma farra de gastos
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Não se iluda pensando que comprar um carro esporte sofisticado ou roupas novas caras é o suficiente para afastar a tristeza pós-divórcio. Você ainda tem que lutar contra esses sentimentos, e agora você tem que fazer isso enquanto está mais endividado. Novos brinquedos são divertidos, mas lembre-se: a injeção de endorfinas que eles causam é passageira.
5 Mergulhe por muito tempo na tristeza
3 de pentáculos como sentimentos
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Você tem todo o direito de ser melancólico, mas não deixe que esses sentimentos o consumam completamente. A tristeza pode oprimir você ou agir como um motivador. Você pode passar o resto da vida sentindo pena de si mesmo ou pode deixar que esse desgosto seja seu combustível para sair por aí e começar seu segundo ato.
6 Compartilhe muito sobre seu divórcio nas redes sociais
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Especialmente se o divórcio foi amargo, você pode ficar tentado a expor sua roupa suja para que todos vejam, digamos, no Facebook, no Twitter ou no Instagram. Este não é um bom plano. Ponto final.
Mesmo que suas intenções sejam boas - você só quer desabafar e talvez conseguir um pouco de simpatia -, isso só vai parecer amargo. Não há razão para compartilhar nenhum detalhes de seu divórcio tão publicamente, especialmente se seus seguidores nas redes sociais incluem velhos amigos do ensino médio, conhecidos casuais que mal conhecem vocês e, Deus me livre, os professores de seus filhos.
7 Espere nunca ver seu ex novamente
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Por mais que você queira uma pausa limpa, nunca será tão fácil. Mesmo que você não tenha filhos juntos e poucos amigos em comum, excluir inteiramente alguém de sua vida que costumava ser tão importante é quase impossível. Aprenda a aceitar a existência deles e até mesmo ser civilizado se você os encontrar novamente. É uma marca de maturidade e tornará a vida de vocês mais fácil.
8 Tente colocar seus amigos e familiares contra seu ex
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Mesmo que não tenha sido uma perda de tempo monumental - o que exatamente o faz pensar que tem o poder de mudar os sentimentos de alguém em relação a outra pessoa? -, isso não leva a nada a longo prazo. Não vai salvar seu casamento nem fazer você se sentir melhor sobre como ele terminou. Isso não fará com que seus filhos o amem mais, nem tornará seus amigos mais solidários. Isso apenas reforça a ideia tola e incorreta de que existe um 'vencedor' e um 'perdedor' em qualquer divórcio.
9 Recuse-se a falar sobre seus sentimentos
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Seja com amigos ou com um terapeuta, não poderia ser mais vital conversar agora sobre todas as emoções complicadas que estão girando em sua cabeça. O simples fato de ter alguém em quem você confia para ouvir e compreender sem julgamento ajudará mais a melhorar seu humor e senso de autoestima do que você jamais poderia imaginar.
10 Lute com seu ex por coisas que você não se importa
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Se for um animal de estimação com o qual vocês dois se importam profundamente, isso é uma coisa. Mas não brigue com um ex por coisas que não significam nada para você - coisas que você só quer pela razão mesquinha de que eles vão embora de mãos vazias. Antes de dizer a eles: 'De jeito nenhumvocê está conseguindo isso, pense muito sobre o valor que você está realmente atribuindo a ele. Você tem um apego sentimental real ou é apenas mais uma chance de bater em seu ex onde dói?
11 Recuse chorar, porque chorar significa que eles ganham
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Não, não faz. Nada poderia estar mais longe da verdade. Chorar significa que você é humano, e negar a si mesmo essa liberação é como fazer uma greve de fome emocional. Essas lágrimas estão saindo de uma forma ou de outra, e você se sentirá melhor quando finalmente as deixar fluir.
12 Esconda seu dinheiro
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Mesmo depois que seu divórcio foi finalizado, algumas pessoas se sentem compelidas a esconder seu dinheiro em contas secretas, apenas no caso de seu ex-cônjuge voltar procurando por mais. Nada de bom pode vir disso, especialmente se seu estoque for descoberto. Só porque vocês dois não podem mais viver romanticamente juntos, não significa que não deve haver confiança mútua daqui para frente. Seja honesto em tudo e ambos serão felizes no final.
13 Evite encontros sociais porque seu ex estará lá
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Você realmente vai explodir uma festa de Natal porque seu ex pode ser convidado também? Você pode evitar todos os aniversários, churrascos de domingo e jantares de Ação de Graças pelo resto de sua vida, ou pode aceitar o fato de que você e seu ex podem estar na mesma sala ao mesmo tempo e o universo não desmoronará sobre si mesmo . Acredite ou não, seus amigos realmente querem ver Ambas de você.
14 Coma seus sentimentos
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Comer compulsivamente pode acalmá-lo temporariamente, mas toda aquela comida reconfortante vai apenas embalar seus quilos e dar-lhe outro motivo para duvidar de sua autoestima. A única maneira de realmente seguir em frente é aprender a amar a si mesmo novamente, e você não vai encontrar esse amor no fundo de um pão de ló.
15 Fique em contato com os pais dela
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Se você sentiu uma forte ligação com seu antigo pai e sua sogra, desligar-se de suas vidas pode ser tão doloroso quanto o próprio divórcio. Mas manter esse relacionamento vivo não é bom para você ou para qualquer outra pessoa. Seguir em frente não será possível para você ou seu ex se você estiver constantemente ligando e fazendo planos com seus pais.
16 Exija que seu ex seja razoável
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Mesmo os melhores divórcios são complicados por natureza. Isso porque 100% dos divórcios acontecem com seres humanos, e nenhum ser humano é capaz de ser completamente racional e equilibrado o tempo todo. Se você acha que seu ex não está sendo razoável, provavelmente é porque ele está. E pode apostar que você não foi razoável com eles em algum momento. Dê a eles a liberdade de serem vulneravelmente humanos de vez em quando e eles podem fazer o mesmo por você.
17 Culpe a si mesmo, ou seu ex, ou qualquer pessoa
Alguns divórcios são em preto e branco, onde um dos parceiros fez algo tão flagrante ( infidelidade vem à mente) que eles são claramente responsáveis pela queda do casamento. Mas esta é a exceção e não a regra. A maioria dos casamentos acaba por motivos complicados demais para serem explicados com acusações. Se você realmente refletiu sobre as razões do seu divórcio, provavelmente sabe que dizer que qualquer coisa ou pessoa é 'culpada' pelo que aconteceu é muito simplista.
18 Peça desculpas por ser divorciado
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A única razão para pedir desculpas é se você fez algo errado. Ser divorciado não é uma letra escarlate ou prova de que você, de alguma forma, falhou em corresponder às expectativas dos outros. O divórcio é uma correção de curso na vida, não um erro que você precise justificar para alguém. Veja desta forma: você foi corajoso o suficiente para perceber que seu casamento não estava funcionando. Isso não é algo pelo qual se desculpar, é algo pelo qual vale a pena sentir orgulho.
19 Acompanhe se o seu ex está namorando
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Você acha que descobrir que eles mudaram também lhe dará um encerramento ou permissão para começar a namorar novamente? Não, bisbilhotar um ex para ver se ele se tornou íntimo de outra pessoa sempre levará a sentimentos feridos (os seus) e, no pior dos casos, pode resultar em você dizer ou fazer algo de que se arrependerá quase imediatamente.
20 Mostre uma nova namorada ou namorado
duas de varinhas amor invertido
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A palavra-chave aqui é 'ostentar'. Se você encontrou o amor de novo, isso é ótimo! Mas se você está namorando alguém porque sabe que isso incomodaria seu ex, e você sai do seu caminho para exibi-lo na frente de seu ex-cônjuge, apenas para esfregar seu nariz nisso, então você está fazendo o o oposto de seguir em frente. Você está sendo mesquinho e passivo-agressivo. Mesmo que seu ex nunca descubra que você só está fazendo isso para machucá-lo, vocês saber e agora isso é algo com que você tem que conviver.
21 Pare de se exercitar
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Voltar para a academia não é importante apenas porque você quer evitar uma barriguinha pós-divórcio. Um bom treino vai realmente afastar o medo mental de uma separação ruim. Os exercícios aumentam os níveis de serotonina no cérebro, o que ajuda a combater os sintomas da depressão. Se você não se sente mais otimista após uma ou duas horas de exercícios para acelerar o pulso, não está prestando atenção.
22 Use seus filhos como peões para se vingar
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Isso pode acontecer de muitas maneiras, e cada uma delas é inadequada e hostil. De estar convenientemente 'muito ocupado' nos dias em que ela precisa que você fique com a custódia, a trazer as crianças de volta muito mais tarde do que o prometido, forçando-a a cancelar planos ou reorganizar sua agenda. Mesmo quando é sutil, seu ex sabe exatamente o que você está fazendo, e isso promove um ciclo de desrespeito e desconsideração que pode durar indefinidamente, ou pelo menos até que seus filhos cresçam e decidam que eles pararam de ser manipulados em seu xadrez de divórcio jogos.
23 Pule para fora em funções sociais
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As nuvens escuras podem pesar sobre sua cabeça algumas noites e você vai querer ficar em casa e assistir TV de pijama. Tudo bem, mas não deixe isso se tornar um hábito. Quando uma noite se transforma em várias semanas e você ainda não saiu de casa, é hora de se obrigar a colocar uma calça e enfrentar o mundo exterior. Você pode se surpreender com o quão agradável é estar cercado de amigos e compartilhar histórias que não têm nada a ver com o seu divórcio. Você se sentirá uma pessoa normal de novo, não apenas uma ferida aberta e ambulante, e ter conversas adultas com outros adultos que não se importam com seu estado civil será exatamente a lufada de ar fresco de que você precisa.
24 esqueça de rir
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Rir não é bom apenas para você, só pode curar um coração partido. Ok, talvez não seja tecnicamente um quebrado coração, mas de acordo com a American Heart Association , rir por dia pode diminuir o estresse e a ansiedade e reduzir a inflamação das artérias - coisas que levam a uma melhor saúde do coração e, coincidentemente, a uma recuperação mais rápida do divórcio. Não rir ou se colocar em situações em que você não vai rir é como dizer ao universo: 'Eu gostaria de continuar sofrendo um pouco mais, por favor!'
25 Compare divórcios com outros
Todos os divórcios são únicos, com circunstâncias, emoções e histórias de fundo muito diferentes. Pode ser catártico falar com alguém que também passou por um divórcio, mas apenas no abstrato. Não compare suas experiências, sejam batalhas jurídicas ou acordos financeiros. A última coisa de que você precisa é de um amigo bem-intencionado para encher sua cabeça de pensamentos paranóicos que você não empurrou com força suficiente ou que, de alguma forma, perdeu o controle.
26 Faça algo descontroladamente rebelde
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PARA tatuagem ou um piercing pode soar como uma ótima maneira de celebrar sua independência recém-descoberta. Está anunciando para o mundo: 'Ninguém mais pode me dizer o que fazer!' Embora apreciemos o espírito do seu gesto, você pode se sentir diferente em relação a isso em apenas alguns meses, quando a raiva acalmar e a tatuagem de um esqueleto andando de moto com as palavras 'Nascido para ser solteiro' estampada, não parece tão relevante.
27 Evite amigos casados
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Se ficar perto de pessoas casadas e felizes o incomoda, você está pensando em divórcio da maneira errada. Você agora está rejeitando todo o conceito de casamento, apenas casamento com uma pessoa em particular . Acredite em nós, nenhum de seus amigos casados está pensando: 'Não devemos convidar [seu nome]. Ouvi dizer que ele odeia pessoas casadas.
28 Use a bebida para liberar o estresse
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'Todo esse vinho e cerveja não apenas me deixaram menos triste com o meu divórcio, mas também me deram a força para acreditar em mim novamente e saber que sou capaz de fazer escolhas mais inteligentes no futuro', disse ninguém nunca.
29 Deixe os detalhes da sua vida se desvendarem
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Mesmo depois do divórcio, há contas a pagar, pratos para lavar e roupa para dobrar. Pode ser difícil em algumas manhãs sentir-se motivado a fazer algo assim, especialmente se algumas dessas tarefas foram feitas por seu ex. Mas só porque eles não estão mais por perto para verificar a pressão dos pneus e trocar o óleo do seu carro, isso não significa que você pode deixá-lo deslizar. A vida continua e você tem que seguir em frente.
30 Recuse-se a pedir ajuda
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Por que porque? Pedir ajuda parece que você está admitindo a derrota? No momento em que você precisa de alguém para aliviar sua carga um pouco, você está praticamente fazendo uma confissão de que não é forte o suficiente para sobreviver neste mundo sozinho e o que você estava pensando, concordando com o divórcio em primeiro lugar, você obviamente, precisa de um parceiro para segurá-lo e evitar que se afogue, e, oh meu Deus, você está condenado e agora todo mundo sabe disso? Respirar. Só respire. Vai ficar tudo bem. Ninguém pensa isso. Nós nem conhecemos seus amigos, e podemos dizer com segurança, nenhum deles pensa isso. Precisando de ajuda quando você está divorciado é como precisar de ajuda quando você é literalmente qualquer outra pessoa no planeta. Significa apenas que você é humano.
31 Reinvente-se
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Não nos leve a mal, não estamos sugerindo que você não experimente coisas novas ou explore novos interesses enquanto tenta dar sentido à sua vida como uma pessoa divorciada. Estamos apenas dizendo, talvez não vá para a reforma completa da personalidade. Não se torne a pessoa que de repente fala com um falso sotaque britânico e só ouve discos de vinil ('Soa melhor, sabe?'). Se você acha que é uma boa ideia mudar seu nome para Dédalo e começar a usar ascot, você pode estar se esforçando um pouco demais para esculpir uma identidade diferente.
32 Pare de ser otimista sobre o futuro
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Se o tapete da porta da sua casa que dizia 'Bem-vindo ao nosso lar feliz' pudesse ser substituído por um tapete que diz 'Abandone a esperança de todos vocês que entram aqui', então você tem um problema de otimismo. Você pode não ser abertamente fatalista, mas provavelmente não está olhando para o futuro com nada parecido com uma empolgação esperançosa. Pode não parecer grande coisa, mas sentimentos de otimismo têm sido associados não apenas à felicidade, mas a uma vida mais longa e saudável, de acordo com alguns estudos . Você precisa encontrar um motivo para ficar curioso e entusiasmado sobre o rumo que você está tomando na vida. Se você acha que não tem nada pelo que ansiar, dar a si mesmo um motivo deve se tornar sua prioridade número um.
33 Fique paralisado pelo perfeccionismo
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Portanto, são suas primeiras férias como uma pessoa solteira e, talvez, como mãe solteira. Você sempre amou decoração, mas este pode ser o ano em que você vai longe demais, cobrindo cada centímetro livre com enfeites e luzes brancas e enfeites exagerados, para que sua casa pareça um show de cabaré de Natal em Las Vegas , porque não basta apenas mostrar algum espírito natalino, você tem que ser A PESSOA MAIS DE NATAL QUE JÁ VIVEU . Essa necessidade de supercompensar é bastante típica entre os recém-divorciados. Por temerem que o fracasso de seu casamento esteja se destacando como um dedo machucado, eles precisam fazer com que todos os outros aspectos de suas vidas pareçam melhores do que nunca, mais felizes, perfeitos e perfeitos em todos os sentidos. Você não está enganando ninguém. Pare com isso.
34 Fique íntimo de seu ex
As emoções são coisas complicadas e têm maneiras de ressurgir quando menos esperamos. É normal ficar melancólico e lembrar por que você e seu ex costumavam parecer uma ideia tão boa. Mas é aí que esse pensamento deve ficar, em sua cabeça. Se você agir de acordo com isso, e acabar entre os lençóis com a pessoa anteriormente conhecida como seu cônjuge, isso só vai complicar demais as vidas de vocês dois. Ninguém acorda, percebe que está na cama com um ex e pensa: 'Que bom, agora que nosso relacionamento acabou não dói tanto'.
35 Apegue-se ao ressentimento
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Se você tem uma lista mental de todas as maneiras que você foi injustiçado desde o divórcio, pelo seu ex, pelos amigos do seu ex, o advogado de divórcio, seus ex-sogros, as pessoas que disseram que protegiam você, mas parecia que protegiam mais o seu ex do que o seu, e a lavanderia que não dá mais o desconto familiar para você, você precisa parar. Essa lista não vale nada e só está pesando sobre você. Esfarele-o e jogue-o fora e nunca mais pense nisso.
36 Perca-se no trabalho
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Depois do divórcio, seu trabalho pode parecer um bote salva-vidas. É o que o mantém à tona, que o salva de se afogar em um oceano de autopiedade e contas de advogado. Mas não deixe isso se tornar tudo para você. Se vocês são respondendo e-mails de trabalho 24 horas por dia, 7 dias por semana e você não consegue se lembrar do último fim de semana que você fez uma pausa, você está deixando sua carreira definir você. Reserve um tempo só para você, para seus amigos e família, e para as pessoas que você ainda não conheceu, que podem se tornar o próximo motivo pelo qual você mal pode esperar para sair do trabalho e voltar para casa.
37 Concentre-se em todas as coisas terríveis de viver sozinho
Viver sozinho pode ser solitário, não há dúvida disso. Mas essa não é a única emoção que vem com viver sozinho. Isso seria como resumir o experiência de ser um astronauta com, 'Fica meio frio no traje espacial.' Há muito mais do que isso. Morar sozinho pode realmente desafiar sua capacidade de ver o lado bom, de encontrar uma resposta melhor para a eterna pergunta: 'Seu copo está meio cheio ou meio vazio?' Se morar sozinho é sua única opção (por enquanto), você precisa descobrir o que é divertido, o que é gratificante, alegre e bobo. Não é o que te deixa triste.
38 Saia com os amigos do seu ex
Não. Nem mesmo deixe o pensamento entrar em sua mente. Apenas pare. Não. Absolutamente não. Você é um glutão de punição? Namorar os amigos de um ex é como tratar um joelho arranhado batendo-se repetidamente no rosto com uma pá. Isso faz exatamente o mesmo sentido.
39 Evite os cínicos - e os românticos desesperados
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Na multidão de pessoas que clamam por conselhos sobre como se divorciar felizmente, não preste muita atenção aos cínicos óbvios, que tentarão encher seu cérebro de delírios paranóicos sobre a futilidade do casamento e como você deveria ' eu fiz isso há muito tempo, e blá blá blá . Seu cinismo é um mecanismo de defesa e eles realmente não têm ideia do que estão falando. Da mesma forma, fique longe do outro lado do espectro, os românticos desesperados que querem lembrá-lo de que seu verdadeiro amor está esperando por você ao virar da esquina, e não perca a esperança na felicidade do casamento, e blá blá blá . O lugar que você precisa para morar agora está em algum lugar no meio: apenas cínico o suficiente para proteger seu coração, e apenas esperançoso o suficiente para notar o brilho de luz no fim do túnel.
40 Recuse-se a perdoar
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O divórcio às vezes traz à tona o que há de pior em todos, inclusive em você. Mas também pode lhe ensinar sobre o poder da humildade e o quanto podemos ganhar reconhecendo que todos cometemos erros e somos todos dignos de perdão. Um bom lugar para começar é perdoando a si mesmo. Estamos todos muito ansiosos para racionalizar e dar desculpas por nosso comportamento, em vez de apenas admitir quando erramos. Assim que for capaz de reconhecer suas falhas e se perdoar por elas, você estará mais aberto para fazer o mesmo pelos outros.
