Quanto mais jovem você for, menos experiência, conhecimento e dinheiro terá. Isso geralmente o leva a jogar a cautela ao vento e tomar decisões por ignorância ou desespero. Mas, ao chegar aos 40, provavelmente já tem uma conta de poupança substancial, uma riqueza de conhecimentos e um maior senso de propósito na vida. E você sabe o que isso significa? É hora de assumir riscos e viver um pouco.
Claro, você não deve apenas gastar todo o seu dinheiro ou ignorar completamente a lógica, mas você deve se permitir a flexibilidade para fazer as coisas que você quer para fazer, não apenas as coisas que você deve Faz. Afinal, você merece. Portanto, continue lendo para libertar o sujeito que corre riscos dentro de você, agora que você tem 40 anos.
1 Diga não às promoções que você não deseja.
Seu eu de vinte ou trinta e poucos anos mate para uma promoção e o aumento que vem junto com ela. Mas as coisas mudam quando você chega aos 40 anos. Você provavelmente tem outras prioridades em sua vida, como seu cônjuge e seus filhos. Portanto, se você não deseja uma promoção que exija que você passe mais tempo no escritório, não tenha medo de dizer isso.
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2 Faça as pazes com alguém de quem você não gosta.
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Agora que você está na casa dos 40 anos, é hora de ser uma pessoa maior.
Seja um amigo contra o qual você guardou rancor por muito tempo ou um colega de trabalho que realmente mexe com você, você deve aprender a se reconciliar com as pessoas com quem você não se dá bem aos 40 anos. Confie em nós, você se sentirá mais relaxado quando fizer isso, porque não gostar ativamente de alguém é mais problemático do que compensador.
3 Aprenda uma nova habilidade.
Nunca é tarde demais para pegue uma nova habilidade, como costurar ou tocar violão. Acredite ou não, seus 40 anos são realmente a hora perfeita para sair e fazer isso.
'Sacuda o cobertor de segurança e tente algo novo', diz J. Hope Am, fundador do blog de conselhos para a meia-idade Hope Boulevard. 'É preciso maturidade para sair da zona de conforto.'
4 Ame incondicionalmente.
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Quando você é jovem, o amor sempre vem com advertências. Mesmo nos relacionamentos mais sérios, é difícil dar tudo a alguém porque você está muito ocupado tentando se proteger.
Agora que você tem 40 anos, é hora de colocar esses medos de rejeição e abandono de lado e deixar o amor entrar completamente. 'Esteja você em uma nova parceria ou com décadas de idade, permita-se arriscar amar seu parceiro como se você tivesse 20 anos de novo, mas com a sabedoria de uma pessoa com mais de 40 anos', diz Dra. Carla Marie Manly, um psicólogo clínico e autor do próximo livro Joy from Fear.
Se você não se comprometer totalmente a amar alguém, nunca experimentará verdadeiramente o romance como deve ser vivido.
5 Comece a namorar novamente.
É difícil se colocar de volta depois de passar por uma separação difícil ou divórcio, mas os benefícios do namoro superam significativamente os riscos.
É perfeitamente natural se preocupar se você terá seu coração partido novamente, mas você nunca será capaz de experimentar todas as grandes coisas sobre estar apaixonado sem aceitar o fato de que você pode ter que lidar com as coisas não tão grandes também.
6 Inicie um pequeno negócio.
Agora é um momento tão bom quanto qualquer outro para começar aquele negócio que você sempre sonhou, diz o treinador de sucesso Carlota Zimmerman, JD.
Mesmo que a perspectiva de abrir sua própria empresa o oprima, dar o melhor de si ao menos colocará aqueles 'e se?' pensamentos para descansar. “Este é o seu tempo, então faça as coisas que o deixam acordado à noite pensando”, diz Zimmerman.
7 Experimente uma nova aula na academia.
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Todos nós temos ansiedade antes de tentar uma nova aula de ginástica. Nós nos perguntamos: 'E se todos ficarem olhando para mim quando eu errar? E se eu for péssimo nisso? E se as pessoas rirem? '
A realidade, porém, nunca é tão ruim quanto sua mente o leva a acreditar. Na pior das hipóteses, você bagunça algumas vezes e ninguém percebe e, na melhor das hipóteses, você percebe que sempre foi um iogue.
8 Seja honesto sobre seus pensamentos e sentimentos.
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Não há razão para continuar mentindo para si mesmo e para os outros sobre o que você pensa e como se sente. Ao chegar aos 40 anos, você conquistou o direito de ser sincero. Além disso, um estudo publicado no Journal of Experimental Psychology descobri que as pessoas na verdade prefira quando você é honesto com eles. Então, o que você tem a perder?
9 Voe sozinho.
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'Seja viajando para o exterior, curtindo um show ou escolhendo sentar no bar em vez de uma cabine, estar solo permite espaço para conhecer estranhos e oportunidades de se apresentarem', explica Carlyn Shaw , um especialista em capacitação e fundador de empresas formadoras de amizades Estranhos para amigos.
Além disso, fazer as coisas sozinho 'aumenta a autoconfiança e o valor, a raiz de uma conexão mais profunda', explica Shaw. 'Solo é um ato de amor próprio.'
10 Avalie sua vida.
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'Uma vez que a expectativa de vida média agora é de quase 80 anos, então 40 é o intervalo', explica Monte Drenner, um conselheiro licenciado e coach de vida em Orlando. “As equipes esportivas usam o intervalo para avaliar o que deu certo durante o primeiro tempo e o que poderia ser melhor, e você também deve fazer isso. Encontre a coragem de fazer um exame profundo da alma para ver onde você está na vida e onde quer estar. O risco é que você não goste do que encontrar, mas os fatos permitirão que você tome decisões que podem tornar a vida melhor pelos anos que lhe restam. '
11 Faça-se ouvir no escritório.
Agora que você está na casa dos 40 anos, deve ser assertivo e aberto sobre o que deseja no trabalho. Você já esperou o suficiente - por promoções, pra levanta, por mais responsabilidade - e agora é hora de resolver o problema com suas próprias mãos.
Claro, não é tarefa fácil, mas vale a pena: por um estudo publicado no European Journal of Work and Organizational Psychology , mulheres vocais têm mais probabilidade de receber um aumento do que suas contrapartes tímidas.
12 Persiga suas paixões.
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É hora de parar de inventar desculpas e começar a arranjar tempo para as coisas que você ama. Você pode ter dedicado a maior parte do seu tempo anteriormente à sua família e ao trabalho, mas agora que seus filhos estão ficando mais velhos e o trabalho está começando a se tornar mais estável, você tem a oportunidade perfeita para perseguir seus sonhos.
Quer você queira começar uma banda ou ser voluntário em uma instituição de caridade local, o mundo é a sua ostra, e você não deve ter medo de colocar suas paixões à mostra.
13 Publique sua redação.
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Se você escreve para si mesmo há anos, agora é a hora de tornar sua prosa pública. Embora seja intimidante colocar seus pensamentos e reflexões para o mundo ver (e criticar), também é gratificante ver suas palavras publicadas em uma revista real ou em um site real. Você pode ter mais impacto do que você jamais imaginou ser possível.
14 Perdoe mais.
'Posso prometer que guardar rancores e ressentimentos tem o pior resultado possível para você e o menor impacto sobre a pessoa que infligiu a dor', diz Suis. 'Você pode precisar de uma manifestação física oficial de seu perdão - como jogar fora uma lembrança ou escrever uma carta - ou talvez tudo que você precise seja decidir. Qualquer que seja o caminho que você vá, vá com pressa e colha a recompensa da paz. '
15 Faça amizade com alguém novo.
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Não é fácil fazer novo amigos depois dos 40. Enquanto as pessoas na casa dos 20 e 30 anos estão relativamente abertas a novas aventuras e experiências, quando você atinge a meia-idade, você está mais morto em suas rotinas e não quer balançar o barco.
No entanto, se você se deparar com alguém com quem realmente acha que pode formar um vínculo, então deve se arriscar e tentar fazer amizade com essa pessoa. Embora seja possível que eles ignorem seus esforços, também há uma chance de que eles também estejam ansiosos para ser seus amigos. Além disso, um estudo publicado em Psicologia da Saúde descobriram que os adultos mais velhos que têm amigos em quem confiar são geralmente mais saudáveis e mais bem equipados para lidar com a perda.
16 Faça sua primeira corrida.
Se você acha que está muito velho para corra seus primeiros 5 km ou maratona aos 40, temos provas de que você está errado. Em 2013, Fauja Singh completou a Maratona de Hong Kong em pouco mais de uma hora e 32 minutos e tinha 102 anos!
E se você precisa de motivação para passar pelo treinamento, tenha em mente que estudos mostraram que a corrida pode proteger o cérebro dos efeitos prejudiciais do estresse crônico - e esse é apenas um benefício à saúde.
17 Tire mais férias.
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A maioria dos jovens na força de trabalho tem medo de usar seus dias de férias porque quer que seus empregadores pensem que eles são trabalhadores e tenazes.
No entanto, os quarenta e poucos não precisam se preocupar com isso. Neste ponto da sua vida, você já mostrou ao seu empregador o quanto você é valioso e já pagou suas dívidas para a empresa. Agora é hora de chegar lá e ver o mundo. Um estudo publicado no Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública descobriram que mesmo as férias de curto prazo têm 'efeitos grandes, positivos e imediatos no estresse, recuperação, tensão e bem-estar percebidos'.
18 Aceite o seu corpo como ele é.
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Pare de se punir por não ser 'magro o suficiente' ou 'bom o suficiente'. Neste ponto, seu corpo o ajudou a passar por muitos eventos importantes da vida - formaturas, nascimentos, casamentos - então, relaxe. Além disso, não adianta perder tempo se punindo pelo que você não pode (e não deve) mudar.
Embora possa parecer um risco aceitar a si mesmo, você descobrirá que, quando parar de ficar obcecado, haverá muito mais espaço em sua vida para realmente desfrutar das coisas - principalmente da comida!
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19 Siga seus próprios conselhos de moda.
Você pode ter se sentido como se tivesse que se conformar com padrões de moda da sociedade antes, mas agora que você tem 40 anos, pode jogar de acordo com suas próprias regras. A única pessoa cuja opinião importa é a sua - e se você gosta de usar camisas xadrez com calças de leopardo, vá em frente.
Além disso, quem lhe disse para arrumar seus jeans brancos favoritos depois do Dia do Trabalho? É hora de ignore as regras!
20 Vá a mais eventos de networking.
Avance na sua carreira, expanda seu círculo social e saia de sua concha, tudo ao mesmo tempo, participando de mais eventos de networking. Você nunca sabe quem vai encontrar em um mixer - eles podem ser seu próximo relacionamento, seu próximo chefe ou um grande amigo.
21 Exclua suas contas de mídia social.
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Faça da sua saúde mental uma prioridade e exclua todas as suas mídia social contas o mais rápido possível. Pessoas que usam as redes sociais experimentam mais sintomas depressivos devido à tendência de se comparar com os outros, de acordo com um estudo publicado no Journal of Social & Clinical Psychology. E isso não é algo com o qual você deveria ter que lidar quando está na casa dos 40 anos e tentando viver da melhor maneira possível.
22 Volte para a escola.
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Uma das maneiras de ter certeza de que está se esforçando e saindo da sua zona de conforto é voltando para a escola. Embora possa parecer desconfortável no início - e você possa estar cercado por alunos com metade de sua idade -, você nunca sentirá remorso por dedicar tempo e esforço à sua educação.
23 Participe de mais passeios sociais.
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Para os introvertidos, sair com os amigos no fim de semana é arriscado, mas vale a pena correr. Afinal, de acordo com um estudo publicado no Journal of Research in Personality , a extroversão está associada a uma maior sensação de bem-estar. Quanto mais cedo você trabalhar para se expor, mais satisfeito ficará.
24 Ganhe tempo.
Qualquer coisa que você puder fazer para tornar sua vida mais fácil, faça. Por exemplo, aos 40, você pode se dar permissão para fazer alarde em um serviço de limpeza. Embora você possa estar preocupado com o fato de uma empregada ser muito cara ou de uma pessoa da limpeza não saber para onde certas coisas da sua casa devem ir, tirar as responsabilidades domésticas do prato faz com que você ganhe tempo. E um estudo publicado na revista PNAS descobriram que as pessoas que usam dinheiro para ganhar tempo são geralmente mais felizes e têm uma maior sensação de bem-estar.
25 Encontre um emprego que você ame.
Se você já está feliz onde está profissionalmente, isso é ótimo! Mas se você acha que as coisas poderiam ser melhores, definitivamente vale a pena buscar novas oportunidades de emprego. 'Se você não está vivendo a vida dos seus sonhos - carreira ou não - então arrisque descobrir por que você é apaixonado e siga esse sonho com todas as suas forças', diz Manly.
26 Embarque em uma experiência única na vida.
Se você sempre sonhou em fazer um safári na África ou escalar o Kilimanjaro na Tanzânia, agora é a hora de fazer isso. Você pode ter colocado esses tipos de aventuras em banho-maria antes devido a problemas fiscais ou obrigações familiares.
Mas agora, você está na casa dos 40 anos - as crianças são mais velhas e você a conta poupança é preenchida. Você tem tudo, exceto uma desculpa para evitar as escapadelas que você merece.
27 Dê a seus filhos mais liberdade.
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Muitos pais na casa dos 40 anos já passaram do ponto de criar crianças e estão apenas começando a lidar com as lutas de pré-adolescentes e adolescentes. Mas, embora assistir seu bebê se tornar um adulto não seja uma tarefa fácil, você precisa dar a ele algum espaço se quiser que ele cresça.
Sim, dar liberdade aos filhos renuncia à sua capacidade de protegê-los de certas maneiras, mas vale a pena correr esse risco apenas para garantir que seus filhos estejam prontos para enfrentar o mundo.
28 Diga sim ao desconhecido.
Da próxima vez que alguém lhe pedir para fazer algo maluco, basta dizer sim. Se você não sair da sua zona de conforto, nunca saberá o que está potencialmente perdendo, e essas novas experiências empolgantes podem até abrir seus olhos para um novo hobby ou amigo favorito.
29 E diga não quando se sentir desconfortável.
'Só faça coisas que você realmente quer fazer', aconselha Maria leonard olsen , autor de 50 após 50: Reformulando o próximo capítulo de sua vida . Agora que você está na casa dos 40 anos, é hora de 'parar de agradar as pessoas' e começar a fazer as coisas para seu próprio benefício.
Talvez isso signifique dizer não para ficar até tarde no trabalho ou recusar um convite para bebidas - mas seja o que for, não tenha medo de falar quando a resposta for 'não'.
30 Mude para um novo país.
Se sua situação permitir, não deixe que o medo o impeça de se mudar para um novo país. Quando você se muda para algum lugar novo, aprende sobre o mundo e a cultura na qual está imerso, é claro, mas também sobre você mesmo.
31 Gaste menos tempo no trabalho.
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Quando você está baixo no totem no trabalho, não tem muito a dizer a que horas chega ao trabalho ou a que horas sai. Mas quando você está na casa dos 40 anos e atingiu uma posição de poder, as coisas são diferentes.
Não há razão para que você não chegue em casa em um horário razoável todas as noites para jantar com sua família. Você ganhou!
32 Faça mais escapadelas improvisadas.
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Um dia, ligue para seus amigos e diga a eles que todos vocês estão indo para uma escapadela de fim de semana de última hora - sem perguntas. Não importa aonde você vá ou quando tudo o que importa é que você está cercado por pessoas que você ama e que todos estão prontos para uma aventura.
33 Mude sua assinatura 'do.
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Provavelmente, você tem o mesmo visual há muito tempo. Então, aos 40, em vez de usar o mesmo corte antigo da próxima vez que for ao cabeleireiro, considere tentar algo novo. Mesmo uma pequena mudança, como adicionar uma franja ou cortar alguns centímetros, pode fazer você se sentir uma pessoa inteiramente nova.
34 Faça mais refeições sozinho.
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Agora que você tem 40 anos, não deve se sentir inseguro em comer sozinho. Se você encontrar um baseado novo que realmente deseja experimentar e não houver ninguém por perto para se juntar a você, não tenha medo de sentar-se em uma pequena mesa com um livro e fazer o seu trabalho. A maioria das pessoas nem vai notar que você está comendo sozinho e, de qualquer forma, aqueles que o fazem não valem o seu tempo.
35 Namore alguém mais jovem que você.
Se você se encontrar em aplicativos de namoro gravitando em torno de homens ou mulheres mais jovens, isso é absolutamente bom. Você pode namorar quem te faz feliz, e não é da conta de ninguém com quem você quer confraternizar!
36 Inicie um blog.
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Se você tem paixão por alguma coisa, deve compartilhar esse amor com outras pessoas online. Mesmo que você não consiga dedicar todos os seus momentos ao seu blog, ter um irá motivá-lo a manter-se atualizado com hobbies novos e antigos. Além disso, permitirá que você interaja com outras pessoas que compartilham seus mesmos interesses.
37 Experimente na cozinha.
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Não tenha medo de ser criativo na cozinha. Em vez de cozinhar as mesmas refeições chatas de sempre - espaguete e almôndegas, estamos olhando para você - procure novos pratos exóticos como pad prik king ou mac e queijo de abóbora vegan.
Se você estiver nervoso, chame um amigo ou seu cônjuge e faça uma aula de culinária. Será uma experiência divertida e talvez você acabe de encontrar sua nova comida favorita.
38 Faça pára-quedismo!
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Embora seja um clichê, você realmente deveria saltar de pára-quedas e participar de outras atividades extremas sempre que puder. 'Isso aumentará sua autoestima e lhe dará o impulso necessário para fazer mais coisas fora de sua zona de conforto', diz Kathy Pierson, um treinador de vida e mentalidade.
39 Gaste menos tempo com seu telefone.
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É difícil desligar o telefone, mesmo por alguns minutos. E se você perder um e-mail importante? Ou um telefonema importante? Ou um texto importante?
Mas os benefícios para a saúde mental de limitando o uso do telefone não vale a pena responder a esse e-mail, chamada ou texto imediatamente. Depois de monitorar e gerenciar quanto tempo passa no dispositivo, você se sentirá menos estressado, mais energizado e mais otimista.
40 Pare de se preocupar com o que as outras pessoas pensam.
Quando você chega aos 40, 'tem idade suficiente para parar de se importar tanto com o que os outros pensam de você', diz Olsen. 'O que os outros pensam de você não é da sua conta, nem é algo que você pode controlar.'
E em vez de se preocupar com o que as outras pessoas estão pensando e fazendo, passe mais tempo se divertindo e na companhia das pessoas que você ama!
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