Aos 20 e 30 anos, é fácil se sentir invencível. Todas as escolhas que você faz, não importa quão imprudentes ou potencialmente perigosas, nunca parecem ter quaisquer consequências a longo prazo. Bebeu muita bebida ontem à noite? Apenas durma e você estará de pé em nenhum momento. Não entra em uma academia desde o colégio? Quem se importa - você sempre teve um metabolismo rápido e conseguiu ficar em forma sem fazer exercícios por tanto tempo. Não vai ao médico há anos? A menos que você tenha algum sintoma alarmante, provavelmente você está bem. Você pode dizer aos jovens tudo o que quiser que as decisões erradas deles irão alcançá-los algum dia, mas a maioria deles não vai acreditar em você. Ou se eles acreditam em você, isso não está na lista de prioridades deles.
Bem, é hora de mudar isso. Se você é jovem e tem certeza de que não está fazendo nada hoje que se arrependerá daqui a 20 anos, pode ter uma surpresa. Aqui estão 40 opções de vida que você gostaria de ter a chance de refazer quando chegar aos 40.
1 Sendo muito sedentário
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Estar sentado demais na casa dos 20 e 30 anos pode pegar você na meia-idade. Em um Estudo de 2017 publicado em Annals of Internal Medicine , adultos com 45 anos ou mais apresentaram problemas de saúde aumentados e até taxas de mortalidade avançadas por causa de muitos anos vagando no sofá em vez de sair de casa e trabalhar até suar. Você pode se sentir bem hoje, mas seu corpo de 40 anos vai agradecer por ter saído de casa.
2 Comer muita junk food
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dois de varinhas futuro
Ouça, nós entendemos. É divertido comer toda aquela gordura e açúcar deliciosos. E quando você é jovem, parece passar por você, sem mais do que uma dor de estômago ocasional. Mas não será tão fácil por muito tempo. É só dar uma olhada este estudo de 2012 da Northwestern University, com o título bastante inequívoco 'As escolhas de estilo de vida feitas aos 20 anos podem afetar a saúde do seu coração aos 40'. Tudo se resume a isso: quanto menos lixo você ingerir aos 20, menor será a probabilidade de se tornar um candidato a diabetes e doenças cardíacas aos 40.
3 Ficar com um trabalho medíocre
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Nem todos temos a sorte de encontrar o emprego dos sonhos imediatamente. Às vezes, leva anos de procura e muita paciência. Mas você vai descobrir eventualmente, contanto que não se deixe estabelecer. E vale a pena a viagem. Um estudo da Ohio State University descobriu que conseguir um emprego aos 20 anos que o deixe feliz pode ter um grande efeito na saúde mental da meia-idade.
'Se eu puder dar apenas um conselho de saúde para jovens de 20 anos, eu sugeriria encontrar um emprego pelo qual eles se sintam apaixonados', disse Hui Zheng, sociólogo da Ohio State University, ao New York Times . 'Essa paixão pode mantê-los motivados, ajudá-los a encontrar o sentido da vida e aumentar as expectativas sobre o futuro.' Quando chegam aos 40, diz Zheng, as pessoas que estão menos felizes com seus empregos 'têm maior probabilidade de relatar depressão, estresse e problemas de sono e apresentam escores gerais de saúde mental mais baixos'.
4 Não passar tempo suficiente sozinho
Quando você se casar e tiver filhos, estará cercado de pessoas 24 horas por dia, 7 dias por semana. Você mal conseguirá ir ao banheiro sem alguém bater na porta com uma pergunta. Mesmo no escritório, se você conseguiu subir na hierarquia corporativa, terá uma equipe de funcionários que exige sua atenção constante. Quando você for mais jovem, não perca aquelas oportunidades de ficar verdadeiramente sozinho . Com toda a probabilidade, você ainda não tem o tipo de compromisso social que exige sua atenção total. Um pouco de solidão, onde você não é responsável por ninguém além de si mesmo, é bom para o seu cérebro .
5 Não sendo mais espontâneo
Você já ouviu aquele velho provérbio: 'A grama é sempre mais verde do outro lado?' Em nenhum lugar isso é mais verdadeiro do que com o envelhecimento. As coisas que você anseia na meia-idade - o belo salário, a família amorosa, a grande casa com dois carros na garagem - parecem ótimas do seu ponto de vista, mas quando você finalmente chegar lá, poderá descobrir que doe tudo para ter a chance de ser espontâneo novamente. Quando você é jovem e mal empregado, você tem o liberdade para se levantar e ir com pouco ou nenhum aviso. Pegue um carro e dirija sem destino, ou ligue para alguns amigos e faça planos de última hora para ir, bem, para qualquer lugar que você quiser. Você eventualmente obterá a estabilidade que deseja, mas por hoje não se esqueça de não prestar contas a ninguém.
6 Agindo como um idiota nas redes sociais
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Não é porque pode custar-lhe um emprego algum dia - e isso é um risco real, como um Estudo de 2018 do Career Builder descobriu que 70% dos empregadores verificam as redes sociais antes de contratar alguém - mas porque você está deixando um registro permanente do seu passado que pode deixá-lo com medo por muitos anos. A internet não é como passar notas de papel na aula, que geralmente acabam desintegradas e esquecidas em uma lata de lixo, para nunca mais te envergonhar. Não, algumas dessas fotos e comentários ficarão online para sempre, apenas esperando para serem descobertos por um cônjuge ou seus filhos ou, o pior de tudo, por você.
7 Não economizando dinheiro
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Mesmo que não esteja pronto para a casa própria hoje, você terá 40 anos. E quando isso acontecer, será fundamental ter uma quantia considerável em economias para usar como entrada. Mas investir em imóveis é apenas uma de suas grandes necessidades financeiras durante os 40 anos ou mais. Você precisará de dinheiro extra para casamentos e educação de seus filhos (ou filhos) e até mesmo para o início de um fundo de aposentadoria. Apenas um pequena porcentagem do seu salário cada semana vai se somar ao longo de várias décadas em algo substancial.
8 Preocupado que o pior vai acontecer
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Esta é a razão óbvia para não se preocupar com coisas que poderia acontecer: 99 por cento das vezes, o pior cenário não acontece. Mas há mais razões para se acalmar do que apenas a impraticabilidade disso. Porque altos níveis de cortisol são liberados quando você se preocupa, podem diminuir o sistema imunológico e afetar a saúde do coração. Numerosos estudos indicaram que se preocupar demais na casa dos 20 anos pode levar a consequências na meia-idade, como doenças cardíacas, diabetes, depressão, diminuição da fertilidade e até mesmo calvície.
9 Não passar tempo com sua família
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Principalmente aos 20 anos, você sente o gosto pela primeira vez de independência, criando uma vida fora da família. Mas não cometa o erro de eliminá-los inteiramente. Por mais que seus amigos possam parecer tudo para você agora, quando você chegar aos 40 anos, vai se arrepender de cada momento que não passou com parentes. O tempo passa mais rápido do que você pensa e, à medida que os pais envelhecem e os irmãos estabelecem suas próprias raízes, você desejará ter esses anos de volta - e ter uma segunda chance de conhecer as pessoas que mais importam.
10 Não ter um hobby
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Aos 40 anos, a vida fica mais séria. Seu trabalho é mais exigente e sua vida em casa envolve ter certeza de que seus filhos estão fazendo o dever de casa e que há comida na mesa e a roupa lavada dobrada e blá, blá, blá. Você provavelmente não terá mais tanto tempo de lazer para se concentrar em algo frívolo como um hobby . Faça isso agora, enquanto o tempo ainda está do seu lado, e você não está se esquivando de nenhuma responsabilidade passando um fim de semana construindo aeromodelos ou folheando caixas de discos de vinil em alguma loja de discos usados empoeirada. Se seus hobbies já estiverem estabelecidos, será mais fácil voltar aos 40 anos quando você tiver algum tempo livre inesperado.
11 Ganhando muito peso
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De acordo com dados dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças , a maioria das pessoas ganha uma quantidade desproporcional de peso na casa dos 20 anos. A mulher média nos Estados Unidos acrescenta cinco quilos durante os 20 anos, enquanto a média dos jogos masculinos cerca de nove. E estes são durante o que se supõe serem os anos mais magros, quando seu metabolismo está disparando em todos os cilindros. Se você mantiver seu peso sob controle aos 20 anos, será muito mais fácil aos 40 controlar as flutuações de peso. Deixe seu corpo saber, desde o início, 'Você não é o chefe de mim!'
12 Deixando amizades escaparem
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É fácil fazer amigos quando você é jovem e às vezes eles podem parecer dispensáveis. Se você perder seu melhor amigo ou sair de um círculo social próximo hoje, o pensamento vai, você sempre pode substituí-lo amanhã. Mas, à medida que você envelhece, fica mais difícil manter amizades. Aqueles que você realmente alimentou ficarão por aqui e isso terá um grande impacto em você na casa dos 40 anos. De acordo com um Estudo de 2017 da Michigan State University, patrocinada pelo National Institute on Aging, que mantém amizades até a meia-idade 'pode fazer uma grande diferença para nossa saúde e bem-estar', diz o autor do estudo, o psicólogo William Chopik.
13 Não dar ouvidos aos seus pais
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Não conhecemos seus pais, mas vamos adivinhar que eles não sempre errado. Na verdade, eles podem estar corretos sobre mais coisas do que você gostaria de admitir. É muito fácil ficar preso em uma fase rebelde , atacando o conselho de nossos pais só porque nos ressentimos quando nos dizem o que fazer. Mas adivinhe? Tudo o que você está experimentando agora, tudo o que está prestes a experimentar no futuro, seus pais já trilharam esse caminho primeiro. Ganhar com a sabedoria deles não é um sinal de derrota, é a prova de que você é inteligente o suficiente para aceitar o conselho deles.
14 Batendo-se por não ser bom o suficiente
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sonhei em se casar
É muito fácil cair em uma espiral de autoaversão, convencendo-nos de que não somos bons o suficiente e nunca seremos. Aqui está um segredo para todos os jovens de 20 anos: Você está errado. Vocês estamos bom o suficiente, e você descobrirá isso eventualmente.
Sim, sua auto-estima pode parecer irrecuperável agora, mas melhora. UMA muito melhor, na verdade, de acordo com nova pesquisa da Suíça . De acordo com suas descobertas, a idade em que a autoestima da maioria das pessoas atinge o pico é 60. Isso mesmo, muito depois de sermos considerados jovens e vibrantes pela cultura popular, é quando a maioria dos seres humanos decide: 'Eu sou muito espetacular. ' Portanto, não desperdice sua juventude se preocupando em gostar mais de si mesmo. Você vai chegar lá eventualmente.
15 Fazendo uma tatuagem
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Sabemos que muitos de vocês vão discordar de nós. Isso é bom. Ei, talvez você seja o 1% das pessoas que fizeram uma tatuagem aos 20 e ainda acham incrível quando você tem 40. Se você conseguiu fazer isso, parabéns. Mas para os outros 99 por cento, que ainda se sentem idiotas por terem feito aquela tatuagem das 'Regras do Bon Jovi', ou 'Eu sempre amarei a Jennifer', reverter essa decisão seria a primeira coisa que fariam se a viagem no tempo se tornasse realidade. Se você deve obter tinta, porém, comece com o 100 tatuagens incríveis para estreantes .
sonhando com a mesma pessoa todas as noites
16 Guardando rancor
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Pode levar idade e experiência para desenvolver uma pele mais grossa, com a menor ofensa não deixa uma lasca em seu ombro que nunca cicatriza. Pratique o perdão, mesmo que em seu coração saiba que está certo e aquele idiota - ele sabe quem ele é - não merece uma segunda chance. Sabemos que é difícil, mas você precisa aprender a ser uma pessoa maior. Quando você não desenvolve os músculos emocionais que o ajudam a perdoar e esquecer, você se torna mais equipado para ter relacionamentos saudáveis que duram até a meia-idade e bem além dela.
17 Esquecendo de equilibrar festas com exercícios
Não há nada de errado em desabafar no fim de semana, mesmo que isso envolva comer e beber demais ocasionalmente. Ei, todos nós já passamos por isso. Mas não se esqueça de equilibrar esse comportamento também com hábitos saudáveis. Como Barry Popkin, professor de nutrição global da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill, disse em uma entrevista recente, os exercícios de fim de semana podem 'compensar todas as calorias extras de sexta a domingo que vêm com ingestão e ingestão de líquidos extras'.
Jovens adultos consomem cerca de 115 mais calorias no fim de semana e em qualquer outro dia da semana, diz Popkin. Mas você pode manter a sua diversão enquanto compensar com atividades para queimar calorias no resto do tempo. Estabelecer esse tipo de responsabilidade será muito útil no longo prazo, especialmente quando você chegar aos 40 anos.
18 Bronzeamento
Você sabe o importância do protetor solar (esperamos) mas mesmo um bronzeamento seguro pode colocá-lo no caminho do desastre. Estudos recentes demonstraram que usar uma cama de bronzeamento artificial antes dos 35 anos pode aumentar suas chances de desenvolver melanoma em mais de 50%. E ter até cinco queimaduras solares graves antes de chegar aos 20 anos pode aumentar o risco de melanoma em impressionantes 8%, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia. Faça um favor a si mesmo e mantenha a exposição ao sol ao mínimo.
19 Não documentando sua vida
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Escreva tudo. Poderia ser um blog, se essa é sua preferência. Mas não se trata de compartilhar suas experiências de vida com o mundo. As coisas que parecem tão importantes hoje irão desaparecer da sua memória, e quando você tiver 40 anos você apreciará cada momento que escreveu, cada detalhe que documentou para que não se perdesse para sempre. Claro, você pode se lembrar dos grandes momentos, mas nunca tão vividamente como logo depois que aconteceu. Não é só para você, seus futuros filhos vão adorar saber o que você foi mesmo como na idade deles.
20 Pedindo muito emprestado para a faculdade
Provavelmente, você não está pensando nas consequências de longo prazo dos empréstimos estudantis ao se inscrever pela primeira vez para a faculdade. Bem, essas são decisões que vão voltar para mordê-lo, repetidamente, mesmo na meia-idade. De acordo com uma pesquisa online conduzido pela Harris Poll, 48 por cento dos graduados universitários sentem que poderiam ter emprestado muito menos dinheiro e ainda poderiam pagar suas mensalidades. Os graduados americanos devem cerca de US $ 1,4 trilhão em dívidas de empréstimos estudantis, e um estudo do Citizens Financial Group descobriu que 60 por cento deles não será capaz de pagar esses empréstimos até pelo menos por volta dos 40 anos.
21 Não vendo mais música ao vivo
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Não é porque você não verá música ao vivo aos 40 anos. (Pelo menos esperamos que você não se torne uma daquelas pessoas de meia-idade que nunca vai a um show, a menos que tenha uma cadeira garantida.) Mas para a música que você adora aos 20 anos, a experiência de vê-la ao vivo é fugaz. Os artistas de quem você gosta, que criam a música que mexe com sua alma, eles não se apresentarão para sempre. Bandas se separam. Músicos morrem ou se aposentam. Não se torne um daqueles caras de 40 anos que falam sobre suas bandas favoritas e depois têm que dar desculpas por nunca terem visto Nirvana ou David Bowie ou Frightened Rabbit em show até que fosse tarde demais.
22 Preocupar-se muito com o que as outras pessoas pensam
Sua mãe alguma vez lhe perguntou: 'Se todos os seus amigos pulassem de uma ponte, você faria isso também?' Espero que você tenha respondido 'Claro que não', mas ainda pode ser suscetível à pressão dos colegas, especialmente na casa dos 20 anos. Dar muito crédito às opiniões dos outros, especialmente de estranhos, é como a maioria das pessoas acaba cometendo seus maiores erros na vida. (Não gostaríamos de ser o homem de 40 anos explicando aos filhos por que ainda está lutando contra úlceras por causa do Tide Pod Challenge.) Pesquisadores da Universidade da Virgínia descobriram em um estudo de 2013 que os adolescentes que sucumbiram à pressão dos colegas tiveram 'dificuldade em estabelecer amizades íntimas' até a idade adulta, bem como dificuldade até mesmo em desentendimentos menores com parceiros românticos.
23 Não viajando pelo mundo
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Você pode ter tempo livre e renda disponível para viajar livremente aos 40 anos ou mais. Mas se você for como a maioria das pessoas, fará a maior parte das explorações por volta dos 20 anos, quando seus compromissos são mínimos e viajar pela Europa com nada além de uma lista de albergues da juventude não parece tão assustador. Nada é tão triste quanto uma mulher de 40 anos que nunca viu o mundo porque foi muito rápida para conseguir um emprego depois da faculdade. Você tem o resto de sua vida para se concentrar em sua carreira, reserve um tempo para ver a Torre Eiffel hoje.
24 Casar-se cedo demais
O casamento é uma decisão muito pessoal, e longe de nós lhe dizermos quando você deve ou não deve dê aquele salto de fé. Mas, só para você entrar com todos os fatos, estatisticamente divórcio é 50 por cento menos provável se você se casar aos 25, em vez de aos 20. E a taxa de divórcio diminui gradativamente à medida que você chega aos 30 e 40 anos. O que não quer dizer que você definitivamente vai se divorciar se disser 'sim' aos 20. Mas há definitivamente um valor em ir devagar e trabalhar para garantir que seu relacionamento seja sólido antes de correr para o altar.
25 Nunca aprendendo a cozinhar
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Você só pode sobreviver por muito tempo com entrega de pizza e cereal frio. Aprender a cozinhar não é apenas se tornar mais autossuficiente e economizar dinheiro com comida pré-preparada. Como Barbara J. Rolls, professora de Ciências Nutricionais da Penn State, disse ao New York Times , você descobrirá 'maneiras saborosas de adicionar variedade à sua dieta e aumentar a ingestão de vegetais, frutas e outros ingredientes ricos em nutrientes'.
Quando você escolhe quais ingredientes vão para suas refeições, você é mais capaz de 'reduzir as gorduras prejudiciais à saúde, açúcar e sal, bem como o excesso de calorias encontrado em muitos alimentos de conveniência preparados', diz Rolls. Se você adquirir o hábito de preparar refeições saudáveis em sua própria cozinha, essa habilidade só irá evoluir e florescer, e aos 40 você terá algumas habilidades culinárias sérias que não apenas manterão sua cintura em forma, mas surpreenderão seus convidados.
26 não dormir o suficiente
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A maneira menos eficaz de aterrorizar um jovem de 20 anos é dizer-lhe que deveria dormir mais 'ou então'. O sono é amplamente considerado um luxo nessa idade , algo que é revigorante quando você o obtém, mas certamente não é uma prioridade para uma vida saudável e produtiva. Você não encontrará muitos deles preocupados com o fato de que apenas algumas horas de sono todas as noites os deixará mais lentos. Embora eles possam não sentir os efeitos hoje, tenha certeza de que sentirão em outros 20 anos. De acordo com um Estudo de 2017 fora da Holanda, as consequências negativas de longo prazo de não dormir o suficiente incluem 'hipertensão, dislipidemia, doença cardiovascular, problemas relacionados ao peso, síndrome metabólica, diabetes mellitus tipo 2 e câncer colorretal'.
27 Lamentando o passado
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Existem duas maneiras de lidar com um erro quando chega aos 20 anos. Primeiro, você pode aprender com ele e seguir em frente, esperançosamente se fortalecendo com o conhecimento que adquiriu com seus erros. Ou você pode deixar isso apodrecer, enchendo você de remorso que o mantém acordado à noite, olhando para o teto do seu quarto e se xingando por ter feito isso tão errado. Esses tipos de arrependimento não vão embora e eles têm uma maneira de durar muito tempo. A última coisa de que você precisa aos 40 anos, quando terá as mãos ocupadas com os problemas do mundo real, é ainda carregar a bagagem dos 20 anos. Perdoe-se por seus erros e siga em frente.
28 Não se oferecendo o suficiente
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Adquirir o hábito de oferecer seu tempo - seja para uma instituição de caridade ou qualquer outra organização para quem você quer doar sua energia gratuitamente - é algo que você definitivamente deve começar cedo. Depois de estabelecer esses padrões, e o voluntariado pelo menos algumas vezes por mês se tornar parte de sua rotina regular, é mais provável que você continue até a meia-idade. E é aí que acontecem os verdadeiros benefícios. De acordo com um Estudo de 2013 saídos da Carnegie Mellon University, pessoas de meia-idade que se voluntariam regularmente têm menos probabilidade de desenvolver pressão alta do que aquelas que apenas levantam um dedo se houver algo para elas. E para mais maneiras de retribuir, aprenda sobre o 17 Instituições de caridade mais peculiares que retribuem de maneiras criativas.
29 Vivendo no futuro
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Espere, você leu certo? Não é o erro 'viver no passado'? Bem, claro, é isso. Mas uma preocupação maior para pessoas na faixa dos 20 anos é olhar para frente com antolhos, antecipando um futuro com o qual sempre sonharam e esquecendo-se de valorizar o que está ao seu redor. É bom sonhar acordado sobre como será sua vida quando você tiver 40 (na verdade, a ciência diz que significa que você é extremamente inteligente) , mas não deixe que isso o distraia de tudo que é incrível na sua vida agora .
30 Esquecendo de cuidar dos dentes
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Sim, lembrar de escovar os dentes após cada refeição é um grande aborrecimento. Mas você sabe o que é um aborrecimento maior? Gengivite. Cuidar dos dentes e ir ao dentista regularmente não poderia ser mais importante, mesmo que você presuma que seus dentes estão em perfeitas condições. De acordo com Instituto Nacional de Pesquisa Odontológica e Craniofacial , 26% dos adultos com idades entre 20 e 64 anos apresentam alguma cárie não tratada. A única maneira de ter certeza é marcando uma consulta com seu higienista dental.
31 Nunca se coloque em situações assustadoras
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Não estamos falando sobre real perigo. Não arrisque tudo assumindo riscos estúpidos ou se colocando em perigo físico real. Queremos dizer o tipo de terror que está na sua cabeça. Se apresentar na frente de uma multidão, por exemplo. Ou saltar de pára-quedas de um avião. Ou experimentar cozinha exótica que te assusta. (Não ria, mas algumas pessoas ficam sinceramente apavoradas com o sashimi.) Essas coisas podem ser assustadoras quando você tem 20 anos, mas quanto mais você as evita e se recusa a enfrentar o seu medo, mais elas crescerão e se tornarão monstros na sua cabeça. Quando você chegar aos 40, depois de décadas exagerando seus medos, pode ser tarde demais para mergulhar e descobrir do que você é capaz.
32 Gastando muito em coisas que você não precisa
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Ninguém, na história da existência humana, chegou aos 40 anos e pensou: 'Puxa, gostaria de ter comprado mais coisas.' Você pode ter uma onda de endorfina toda vez que fizer uma nova compra, mas na verdade não está comprando nenhuma felicidade. E, a longo prazo, pode deixá-lo ainda mais infeliz. UMA Estudo Pew 2017 descobriram que 46% dos americanos gastam mais do que ganham todos os meses. Esses encargos financeiros começarão a aumentar, e você sabe quem terá que pagá-los? O você de meia-idade, é quem. E podemos dizer agora, ele não está feliz que o jovem de 20 anos pensou que ele precisava de 18 tipos diferentes de rastreadores de fitness e um ponto Echo em cada quarto.
33 Não passando mais tempo na natureza
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Sair e entrar na natureza não é apenas uma ótima maneira de liberar o estresse. É estabelecer um comportamento que continuará por toda a vida. Em um Inquérito 2016 da demografia dos caminhantes, 75 por cento deles tinham menos de 40 anos. O que não quer dizer que você não vai estar caminhando para os 40 anos ou mais, mas é mais provável que o faça se for um hábito que adquiriu quando era mais jovem.
34 Não permitindo que sua criança interior assuma o controle ocasionalmente
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sonhar com uma tempestade
Quando acabamos de terminar a faculdade, muitos de nós estão com pressa para provar nossa maturidade. Queremos que o mundo nos veja como adultos confiáveis e sérios, não como crianças fingindo ser adultos. E isso é ótimo, contanto que você não abandone completamente o impulso de jogar. Sua criança interior é o que mantém vivo seu senso de curiosidade, sua disposição de rir muito alto e se divertir muito, mesmo que isso o faça parecer um tolo. Quanto mais você empurra seus instintos naturais para baixo, mais difícil será aos 40 anos simplesmente se deixar levar e ser bobo sem motivo. Sua criança interior não vai destruir sua reputação e arruinar suas chances de uma longa carreira, ele vai lhe dar um motivo para sorrir novamente.
35 Ignorando sua pontuação de crédito
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Quando você está morando com colegas de quarto e não tem nenhum bem material além de um futon e uma bicicleta, sua pontuação de crédito com certeza não parece algo que deva preocupar você. Mas é aí que você está errado. Alguns pesquisa indicou que os adolescentes têm mais crédito do que pessoas na casa dos 20 anos. E uma vez que seu crédito comece a falhar, o trabalho e o tempo necessários para reconstruí-lo podem ser exaustivos. Não se dê uma batalha difícil desnecessária. Tenha o cuidado de pagar suas contas em dia e trabalhar na construção de seu histórico de crédito, e você tornará a vida muito mais fácil para você, de 40 anos.
36 Usando pílulas para aumentar o foco
A pressão em torno do sucesso acadêmico de adolescentes e estudantes universitários pode ser tão intensa que muitos deles procuram drogas como o Adderall, geralmente prescrito para pacientes com TDAH, para aguçar e melhorar o desempenho mental. Mas novos estudos indicam que a dependência de tais drogas pode ter consequências mortais, especialmente se continuar na idade adulta. Além de uma dependência física e psicológica, pode alterar a atividade da dopamina no centro de recompensa de nosso cérebro, 'alterando nossa capacidade de sentir prazer sem o suporte químico do uso contínuo de anfetaminas'. Exatamente o que todo indivíduo de 40 anos quer ouvir - você não pode mais sentir alegria sem um comprimido. Obrigado, eu, de 17 anos, que achava que precisava de Adderall para ser um craque naquele teste de ciências!
37 Assistindo mais TV do que lendo
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Existem inúmeros estudos de pesquisa que demonstram os efeitos positivos que vêm com uma vida inteira de leitura, ajudando seu cérebro prepare-se para situações incertas na vida para desacelerar ou prevenir Alzheimer e demência. Quanto a toda aquela TV, bem, foi ligado com um declínio na função cognitiva na meia-idade. Por mais tentador que seja perder mais um fim de semana com uma longa festa de sua nova série de TV favorita, faça um favor ao seu cérebro e compre um livro.
38 Não aprender um segundo idioma
Ser bilíngue não significa apenas ter um truque legal de festa ou ser capaz de viajar sem um livro de frases traduzido. Aprender um novo idioma hoje poderia aumentar seu salário em seus 40 anos. Isso é de acordo com um economista do MIT , que estudou a conexão entre aprender uma língua estrangeira e ganhos futuros. Esse talento é uma grande dádiva em uma economia cada vez mais global, e pesquisas sugerem que ele pode aumentar seu potencial de ganhos em até 3%.
39 Manter um relacionamento ruim
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Quer você tenha medo de ficar sozinho ou pense que será capaz de mudá-los, há muitos motivos pelos quais as pessoas permanecem em um relacionamento tóxico. E cada uma dessas razões está errada. Você vai perceber isso eventualmente, e embora nunca seja tarde demais para encontrar o amor de novo - você ainda é uma galinha da primavera em seus 40 anos - o dano à sua saúde já pode ter sido feito. Estudos encontraram que manter um relacionamento ruim pode colocá-lo em risco de doenças cardíacas, hipertensão e obesidade.
40 Não desacelerando o suficiente para apreciar as pequenas coisas
Você pode recuar diante de conselhos como 'Pare e cheire as rosas' por ser muito clichê, mas é apoiado pela ciência. Uma pesquisa de 2012 de estudantes universitários da Rutgers University descobriram que seus níveis de apreciação diária - que eles definiram como 'reconhecer o valor e o significado de algo - um evento, um comportamento, um objeto - e sentir uma conexão emocional positiva com isso' - tiveram um impacto direto sobre sua felicidade geral. Reserve um momento de vez em quando para olhar ao redor e apreciar o que você tem. É um hábito que vai ficar com você e apenas enriquecer sua vida quando você chegar à meia-idade.
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