20 Princípios essenciais para um sono melhor que farão você acordar bem descansado todas as manhãs

Se você é uma coruja noturna natural ou um genuíno pessoa matinal , praticamente todo mundo fica olhando para o relógio, lutando para conseguir o suficiente sono de qualidade em um ponto ou outro. E ao mesmo tempo em que fazem exercícios suficientes, pula aqueles olhos vermelhos de fim de tarde e desligam a TV antes de dormir podem ajudar, muitas pessoas ainda se encontram lutando para dormir - e continuar dormindo - a noite toda. Com isso em mente, reunimos os melhores itens essenciais para o sono para garantir que você comece cada dia se sentindo renovado. E se você está procurando melhorar seus hábitos de sono em geral, verifique estes 25 coisas que você está fazendo que horrorizariam os médicos do sono .

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1 Estas cortinas blackout

Home Depot

Aqueles primeiros raios de sol pode ser ótimo acordar, mas aquelas luzes de segurança ativadas por movimento que seu vizinho instalou iluminando sua janela são definitivamente não do jeito que você quer ser despertado de seu sono. Essas cortinas blackout não apenas eliminam a poluição luminosa - um fator importante nas noites sem dormir de muitas pessoas - mas também são tão fáceis de instalar quanto desligar o aparelho atual. Bônus: como impedem que o sol entre, essas cortinas também podem ajudar a manter qualquer ambiente mais fresco o dia todo, além de reduzir a chance de mobília ou o piso vai desbotar. E para maneiras mais fáceis de enfeitar a casa, dê uma olhada nestes 23 Projetos de reforma da casa Genius que você pode realizar em uma hora (ou menos!) .

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2 Este spray de óleo de magnésio

Urban Outfitters

Os rituais antes de dormir podem desempenhar um papel importante na preparação para um sono bem-sucedido. Este spray corporal combina cloreto de magnésio puro com óleo de lavanda e arnica para promover um sono calmo e repousante.

3 Este umidificador inteligente

Nordstrom

Melhorar a qualidade do ar em seu quarto pode significar a diferença entre um sono reparador e fungando e espirrando a noite toda. Este umidificador controlado por smartphone também atua como um difusor de aroma e purificador de ar silencioso, o que pode ajudar a reduzir estresse e combate alergias manhã, dia e noite.

4 Este metrônomo ajudante para dormir leve

The Grommet

Guiada meditações são ótimos para adormecer. Mas tropeçar no escuro em busca de fones de ouvido e ativar um aplicativo de relaxamento às 2 da manhã para fazer as coisas andarem? Não muito. Esta lâmpada irá ajudá-lo a controlar silenciosamente o seu respirando com suaves pulsos de luz que eventualmente o farão adormecer.

5 Este cobertor de pelúcia pesado

Bed Bath & Beyond

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Quer seja parte do seu preguiçoso cuidados pessoais Domingo ou uma forma de reduzir o estresse para ajudá-lo a adormecer, os cobertores pesados ​​tornaram-se populares por um motivo. Deite-se embaixo de uma delas para se sentir abraçado, seguro e relaxado a noite toda. E para maneiras mais fáceis de se divertir, dê uma olhada nestes 27 presentes de relaxamento que você deseja manter para si mesmo .

6 Esses tampões de ouvido de silicone reutilizáveis

Amazonas

Você pode não ser capaz de impedir o seu vizinho cão de latir para cada carro que passa à noite, mas com esses protetores de ouvido supereficazes, você não precisará fazer isso.

7 Este spray de travesseiro lavanda

Etsy

Alguns dos melhores itens essenciais para dormir no mercado são simples e baseados na natureza. Este spray para travesseiro é feito com lavanda e camomila, que promovem um ciclo de sono saudável e ajudam a reduzir o estresse e a insônia.

8 Estas gomas de sono à base de melatonina

Alvo

Mesmo que funcionem no momento, os remédios para dormir tradicionais podem deixá-lo tonto e tonto na manhã seguinte. Essas gomas contam com plantas naturais e melatonina para ajudá-lo a adormecer sem os efeitos colaterais.

9 Esta máquina de ruído branco

Amazonas

Máquinas de ruído branco são populares para pais com bebés recém-nascidos por um motivo: eles funcionam incrivelmente bem! Esta máquina vem com várias configurações para ajudá-lo a abafar qualquer exterior ruído e criar um ambiente tranquilo e sonolento.

10 Este travesseiro de relaxamento sobre a cabeça

The Grommet

Máscaras para os olhos são ótimas para promover o sono, assim como cobertores com peso. Mas e se você combinar os dois para criar um sonífero que reduz o ruído e elimina a luz? Então provavelmente se pareceria muito com a Sleep Crown, que reúne todos eles em um produto.

11 Esses patches para dormir e acordar

Bens incomuns

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A única coisa melhor do que uma ferramenta que o ajuda a adormecer é aquela que Além disso ajuda você a acordar na manhã seguinte. Esses patches totalmente naturais usam melatonina, lúpulo e raiz de valeriana para você aconchegante à noite e B12, B1, cafeína e extrato de chá verde para ajudar a mantê-lo durante o dia. E se você estiver procurando por mais estímulos no meio da tarde, dê uma olhada Os 25 melhores presentes para amantes do café .

12 Este difusor de aromaterapia

Bed Bath & Beyond

Fechar os olhos para dormir à noite aumenta o seu olfato, o que significa que a aromaterapia pode ser uma ferramenta importante na sua luta contra insônia . Este difusor é compacto o suficiente para caber em uma mesa de cabeceira ou cômoda, mas ainda pode armazenar até dois frascos de óleos essenciais por vez.

13 Esta mistura de óleos essenciais de aromaterapia

Alvo

Seu novo difusor pode parecer bonito, mas é tão útil quanto os aromas que você coloca nele! Esta mistura contém mais de sete ingredientes indutores do sono, incluindo lavanda, óleo de tangerina, bergamota, óleo de cipreste, olíbano e camomila.

14 Este colchão para rastrear o sono

Amazonas

Quanto mais informações você tiver sobre como dorme, mais fácil será resolver quaisquer problemas que você possa ter. Usando o aplicativo incluído neste abaixo- colchão almofada de sono pode ajudar a descobrir o que está perturbando seu sono, incluindo ronco e distúrbios de ruído, e pode ajudar a orientá-lo para noites mais repousantes. E se você estiver procurando por mais aparelhos para tornar sua vida mais fácil, dê uma olhada nestes 23 incríveis presentes de tecnologia que você deve ter .

15 Esta máscara de dormir com contorno

Amazonas

As máscaras oculares tradicionais são ótimas para bloquear a luz, mas a pressão diretamente sobre os olhos e os cílios pode dificultar a venda para pessoas sensíveis ao sono. Esta máscara leve atua como um conjunto pessoal de cortinas blackout com copas contornadas que se elevam acima dos olhos, permitindo movimentos oculares mais confortáveis ​​no meio do sono - perfeita para descansar um pouco quando você estiver em um vôo . E se você estiver procurando por mais produtos que tornem muito mais fácil se locomover, confira estes 25 itens essenciais para viagens de verão imperdíveis até US $ 25 .

16 Esta almofada de túnel de braço de espuma de memória

Hayneedle

As travessas laterais alegram-se! Esta almofada confortável pode ajudá-lo a adormecer na sua posição preferida sem ter de se preocupar com o temido despertar de alfinetes e agulhas a qualquer hora da noite.

17 este ar condicionado pessoal

The Grommet

Definir uma temperatura ambiente mais fria durante a noite é uma das maneiras mais fáceis de ajudar a promover um sono melhor, mas isso pode ser complicado se você tem o sono quente e seu parceiro não. Este compacto pessoal ar condicionado pode caber confortavelmente na mesinha de cabeceira - e, melhor ainda, pode ajudar a evitar quaisquer discussões sobre o termostato na hora de dormir.

18 Estes fones de ouvido adequados para o sono

Bed Bath & Beyond

Usar um aplicativo de meditação guiada para adormecer pode ser incrivelmente eficaz, mas acordar com um conjunto de fones de ouvido ausentes anula o propósito. Estes fones de ouvido com faixa macia ficarão confortavelmente seguros no lugar, quer você esteja ouvindo uma música suave ou um mantra calmante.

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19 Este chá de ervas calmantes

Urban Outfitters

Mesmo que aplicativos de aromaterapia ou meditação não sejam seus copo de chá para a preparação do sono, esta mistura de ervas eticamente elaborada apenas pode ser.

20 Este despertador com luz de despertar

Amazonas

Nascer com o sol é uma ótima maneira de usar o ritmo natural do seu corpo para acordar revigorado, mas nem todo quarto é um paraíso inundado de luz. Felizmente, esta lâmpada pode replicar o nascer do sol para ajudar a despertar você da maneira certa. Além disso, se isso puder substituir seu telefone como alarme e tirá-lo da mesa de cabeceira, você com certeza vai dormir muito mais! E se você quer acordar completamente ao natural, dê uma olhada Como acordar sem um despertador .

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