A pessoa média gasta um terço de sua vida na cama , mas aquelas longas horas passadas em seu colchão nem sempre são tão repousantes quanto deveriam ser. De acordo com Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), um em cada três adultos nos EUA não é dormindo o suficiente , e para algumas dessas pessoas, um colchão ruim pode ser o culpado. Se você está em dúvida sobre como atualizar sua cama, continue lendo para descobrir os sinais definitivos de que você precisa de um novo colchão.
1 Sua cama tem um declive no meio.
Shutterstock
Você está adormecendo de um lado da cama, mas acordando no meio, alguns centímetros mais abaixo? Em caso afirmativo, é hora de substituir o colchão.
“Se você acha que seu colchão está perdendo suporte e pode haver uma 'queda' no meio, é altamente recomendável pegar um metro e colocá-lo sobre o colchão ', diz Bill Fish , um treinador certificado de ciência do sono e fundador do site de notícias e saúde do sono Tuck . 'Se você ver um recuo, é hora de começar sua pesquisa, pois você não está recebendo o suporte necessário para ter uma boa noite de sono.'
significado do lobo nos sonhos
2 O colchão tem um cheiro químico que não vai embora.
Shutterstock
“No início, muitos colchões tinham produtos químicos cheiros . A solução para esse problema é deixá-los sem gás por um ou dois dias, de preferência ao sol ”, diz Bart Wolbers , um pesquisador em Natureza constrói saúde , uma empresa dedicada a investigar a validade científica das intervenções de saúde natural.
“Depois desse tempo, o colchão não deve cheirar a produtos químicos. Se isso acontecer, então colas tóxicas, compostos orgânicos voláteis (VOCs) ou poliuretano estão fora de gás. Todos esses compostos aumentam a carga tóxica de seu corpo. A exposição à toxina está associada ao aumento Câncer , diabetes, doença cardíaca , doenças autoimunes e risco de doença cerebral. Nenhum colchão deve cheirar fortemente a produtos químicos após uma semana de uso. … Substitua - e opte por materiais orgânicos! ”
3 Você está tendo reações na pele.
Shutterstock / 9nong
Se você acordar com coceira ou com urticária pela manhã , seu colchão pode ser o culpado. “Acredite ou não, até materiais orgânicos usados em colchões são pulverizados com agrotóxicos”, explica Wolbers. “Outros compostos, como colas ou poliuretano, também [criam] problemas de pele. '
Além disso, “os colchões também podem ter dificuldade de respirar e quebrar com o tempo”, causando irritação, adverte Wolbers.
4 Você está tendo insônia.
Shutterstock
Se você está tendo problemas ir dormir ou para continuar dormindo, pode não ser apenas aquele café com leite triplo que você bebeu à tarde - pode ser o seu colchão. “Se você não consegue dormir ou acorda frequentemente durante a noite e ajusta as posições, pode ser hora de trocar o colchão”, diz Martin Rawls-Meehan , CEO da empresa de tecnologia do sono Devaneio . 'Se você está se revirando à noite, há uma boa chance de que seu colchão não esteja fornecendo o conforto adequado de que seu corpo precisa.'
5 Você está afundando mais na cama do que antes.
Shutterstock
por que coletar água da chuva é ilegal?
Você costumava ser capaz de sente-se na sua cama confortavelmente , mas agora está parecendo cada vez mais areia movediça - o que acontece? “Se você notar que afunda mais de cinco centímetros na espuma, ou se notar que a impressão deixada por seu corpo durou muito depois de ter se levantado, você deve saber que é hora de mudar para um colchão melhor”, diz Stacey Morgan , coproprietário de Resenhas e guias de colchões de Ted e Stacey .
6 Você tem dores nas costas pela manhã.
Shutterstock
Essa dor incômoda na parte inferior das costas pode ser mais do que o resultado de sua exercícios extenuantes .
“Dor nas costas pela manhã é uma indicação de que pode ser hora de um novo colchão”, diz Dr. Thanu Jey , diretor da clínica em Clínica de Medicina Esportiva Yorkville em Toronto, Ontário. “Quando um colchão não oferece mais um suporte firme para sua coluna, você pode começar a acordar com dores nas costas.”
7 Sua cama está visivelmente irregular.
Shutterstock
Você continua tentando deixe sua cama apresentável , mas esses caroços e protuberâncias sob seus lençóis simplesmente não permitem que isso aconteça - e, nesse caso, é hora de um novo colchão.
“Colchões irregulares e irregulares fornecem pressão desigual sobre o corpo que fará com que você acorde com dores pela manhã”, diz o naturopata Dr. Kasey Nichols de Revisão de colchão online . 'As molas para fora do colchão podem causar lesões ao dormir à noite e são um sinal de desgaste excessivo do forro superior do colchão.'
8 Você tem um nariz entupido persistente.
Shutterstock
Esses sintomas de resfriado que duram o ano todo podem ser mais do que apenas o seu alergias agindo . “Se você está experimentando novos sinais e sintomas de alergia, uma troca de colchão pode ser a resposta para seus problemas”, diz Nichols. “Se você não estiver usando uma capa de colchão, poeira e outros alérgenos podem se acumular em seu colchão, fazendo com que você acorde com a sensação de estar resfriado.”
9 Seu colchão tem manchas.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Você se livra de suas roupas quando elas têm manchas que você não pode tirar na lavagem - e você deve estender a mesma cortesia ao seu colchão também. “A coloração excessiva do colchão pode promover o crescimento de fungos e micróbios que podem causar doenças ao longo do tempo”, diz Nichols.
As boas notícias? “O uso de protetores de colchão e a virada ocasional de certos tipos de colchões podem prolongar a vida útil do seu colchão”, ao mesmo tempo em que previne algumas dessas manchas em primeiro lugar, diz Nichols.
destinos de férias baratos nos EUA
10 Sua casa tem mofo.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Esse problema de mofo em outra parte da sua casa provavelmente está se estendendo além das paredes - na verdade, pode até ter se infiltrado no colchão. De acordo com o mestre artesão de colchões Tim Masters a partir de Loja de qualidade para dormir e Meu colchão verde , com sede em La Grange Highlands, Illinois, se sua casa tem um problema de mofo, seu colchão também tem, e é hora de substituí-lo.
11 Sua cama faz barulho.
Shutterstock
Se os ruídos em seu quarto não se limitam ao som do seu outro ronco significativo ou ao som de vocês dois pegando-o, pode ser hora de comprar um novo colchão.
“Seu colchão pode fornecer sinais sonoros de que precisa ser substituído”, diz Jéssica jones , um especialista em colchões e revisor de O juiz do sono . “Chiados e rangidos não são normais e podem sinalizar problemas de fundação.”
12 Você acorda exausto.
Shutterstock
Sua cama deve ser onde você descansa e relaxa, mas aqueles com colchões que precisam ser trocados podem se pegar acordando mais exausto do que se eles não tivessem dormido nada.
“Se você dorme de sete a nove horas por noite - que é a norma para a maioria das pessoas - e ainda acorda cansado, o motivo pode ser seu colchão velho”, diz John Breese , fundador e CEO da empresa de revisão de sono e colchão Cabeça sonolenta feliz . 'A questão é que, se for desconfortável e sem suporte, você provavelmente terá dificuldade em adormecer e continuar dormindo. Mexer-se, virar-se e acordar várias vezes à noite impede que você alcance o estágio profundo do sono, que é importante para restaurar a energia. Não é à toa que você acorda sem se sentir descansado. ”
13 Você foi exposto a percevejos.
Shutterstock
Percevejos são difíceis de tratar em geral, mas quando penetram nas fendas do colchão, são virtualmente impossíveis de expulsar. Embora coberturas de colchão à prova de percevejos possam impedir que essas criaturas fixem residência em sua cama, uma vez que elas estão lá, é um sinal infalível de que você deve descartar esse colchão de uma vez por todas, diz Masters.
14 Seu parceiro dorme mal.
Shutterstock
Só porque você está tendo uma boa noite de sono, não significa que todos em sua cama estão.
nós história perguntas e respostas trivia
“Quando se trata do seu colchão, pode ser bom para você, mas não para o seu parceiro, e por causa disso ele pode estar se revirando ou roncando e dormindo agitado”, diz Mary Helen Rogers , vice-presidente para o Better Sleep Council . 'Então, embora o colchão esteja em boa forma e seja bom para você, ele não é bom para o seu parceiro e isso atrapalha seu sono, então é hora de fazer compras!'
15 tem mais de sete anos.
Shutterstock
A coceira de sete anos não é apenas para relacionamentos. “Colchões são como carros: não são projetados ou construídos para durar a vida toda”, diz Matthew Ross , coproprietário e COO do site líder de avaliações de sono e colchões The Slumber Yard . 'Com o tempo, os colchões perdem naturalmente a forma original e o nível de suporte.'
Rogers acrescenta que é importante lembrar que 'seu corpo e estilo de vida mudam muito em sete anos'. “É por isso que sugerimos que você avalie o conforto e o suporte do seu colchão a cada sete anos”, observa ela. E se você quiser anular os efeitos daquele colchão ruim, comece com estes 50 maneiras de ser uma pessoa de alta energia imediatamente .
Para descobrir segredos mais incríveis sobre como viver sua melhor vida, Clique aqui para nos seguir no Instagram!
