Todos nós temos um hábito nervoso. Quer seja batendo os dedos dos pés ou enrolando o cabelo, esses comportamentos, que podem parecer quase involuntários, são a maneira do seu corpo de lidando com ansiedade ou estresse . 'O hábito pode liberar a tensão, preencher o tempo, agir como uma distração ou até mesmo ser uma sensação de prazer, como satisfação', diz Michelle G. Paul , PhD, psicóloga e diretora da The Practice Mental Health Clinic na Universidade de Nevada, Las Vegas. Em muitos casos, esses hábitos são relativamente inócuos - ocasionalmente, cutucar uma espinha ou estalar os nós dos dedos não terá consequências terríveis para o seu bem-estar. Mas é importante dar um passo para trás para avaliar a frequência com que você se envolve em seus hábitos nervosos e quais efeitos a longo prazo eles podem ter em sua saúde geral.
Para ajudá-lo a identificar o que pode ser motivo de preocupação, aqui estão 15 nervosos hábitos que podem ser ruins para sua saúde se você os fizer com muita frequência.
1 estalando os nós dos dedos
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De acordo com Robert H. Shmerling , MD, reumatologista e professor associado de medicina na Harvard Medical School, estalar os nós dos dedos é comum não apenas porque é bom fisicamente, mas também por causa do que faz por você mentalmente. 'Pode se tornar um hábito ou uma maneira de lidar com a energia nervosa, alguns o descrevem como uma forma de liberar a tensão ”, escreveu Schmerling em um artigo de 2018 para Harvard Health Publishing . O som de estalo ocorre devido ao colapso ou estouro das bolhas de gás nas articulações dos dedos e, embora seja 'provavelmente inofensivo', observa ele, estalar os nós dos dedos com muita frequência pode resultar em lesões ou luxações de tendão .
2 estalando o pescoço
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Se você é um cracker de pescoço, você pode querer repensar a frequência com que se envolve nesse hábito. De acordo com Medicina Keck da University of Southern California , não há problema em quebrar o próprio pescoço de vez em quando, mas é melhor deixar para os profissionais. Isso porque, em casos raros, as manipulações do pescoço podem levar a complicações graves, como um derrame. (Um homem de Oklahoma fez manchetes por isso mesmo em maio de 2019). Rachar o pescoço 'coloca a artéria vertebral em uma posição precária propensa a lesões', de acordo com Nura Orra , MD, um médico de medicina familiar e membro do Unidade Médica ABC News . ' Estudos têm mostrado uma correlação entre o aumento do risco de derrame e pessoas que têm seus pescoços manipulados. '
Além disso, se você já está sentindo dor no pescoço que está causando rachaduras, é provável que você tenha um problema que deve ser tratado por um médico. É sempre melhor prevenir do que remediar quando se trata de seu corpo.
3 Mastigando canetas e lápis
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Se você já pediu emprestado uma caneta ou lápis de alguém, sabe que não é incomum ver marcas de dentes no utensílio de escrita emprestado. Embora colocar a caneta na boca de vez em quando não seja motivo para alarme, se isso se tornar habitual, pode ser mais difícil controlar a estrada. E isso é não são boas notícias para seus dentes ou seu sistema imunológico. “Mastigar canetas e lápis pode causar danos potenciais aos dentes”, diz Paul. 'Isso também expõe você a germes . '
4 goma de mascar
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Sempre tenha um chiclete à mão, ou melhor, na boca? Esse hábito aparentemente seguro pode estar fazendo mal à sua saúde. Além de potencialmente causar cáries se a goma contiver açúcar, o ato de mastigar pode forçar sua mandíbula e causar dor, afirma a seguradora odontológica Delta Dental . Outra desvantagem é o impacto que pode ter no sistema digestivo. De acordo com Instituto Nacional de Saúde , o adoçante artificial sorbitol encontrado em muitas marcas de goma de mascar comum é conhecido por causar gases e inchaço, às vezes dolorosos.
5 roendo as unhas
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sonho com bolo de aniversario
De acordo com Academia Americana de Dermatologia , roer as unhas pode danificar a pele ao redor das unhas, o que afeta o modo como elas crescem, e pode aumentar suas chances de infecção, passando bactérias e vírus da boca para os dedos e vice-versa.
6 puxando seu cabelo
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Arrancar os cabelos - hábito que, em alguns casos, é classificado como um transtorno mental denominado tricotilomania, de acordo com a clínica Mayo - pode ser tão opressor e severo que uma pessoa que se envolve nesse comportamento fica com manchas permanentes de calvície. “Arrancar o cabelo de forma significativa pode resultar em danos aos folículos capilares para que o cabelo não cresça novamente, o que produz manchas de calvície”, diz Paul.
7 enrolando seu cabelo
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Enrolar o cabelo pode não parecer tão difícil quanto puxá-lo: é apenas algo que você faz enquanto assiste TV ou lê um livro, certo? Infelizmente, de acordo com Paul, torcer o cabelo no dedo repetidamente pode acabar danificando os folículos capilares também. Além disso, de acordo com TrichStop , uma comunidade online para pessoas com tricotilomania, girar pode facilmente evoluir para puxar, por isso é uma boa ideia acabar com esse hábito o mais rápido possível para evitar mais danos desnecessários a si mesmo.
8 Pegando em sua pele
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Quando você tem algo na pele - uma espinha, calo ou crosta, por exemplo - pode ser difícil não para escolher. Mas se você tem o desejo de colher o tempo todo, pode estar lidando com um distúrbio de skin picking, ou SPD. Mental Health America diz que o distúrbio faz com que as pessoas tenham comportamentos como cutucar uma pele completamente saudável - ou cutucar pequenas irregularidades da pele - por um período significativo de tempo diariamente. “O maior resultado negativo potencial para a saúde por cutucar a pele é aumentar o potencial de danos aos tecidos, infecção e disseminação da infecção”, diz Paul. “Também existe a possibilidade de cicatrizes e desfiguração.”
9 Coçar a pele
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Se você sentir coceira, arranhar a si mesmo está bem. Mas, assim como cutucar a pele, coçar a pele também pode ser um comportamento compulsivo que pode causar danos. De acordo com Centro Médico da Universidade de Chicago , pode causar infecções de pele, sangramento e, em casos graves, pode exigir enxertos de pele ou outras formas de cirurgia para reparar os danos que pode causar. 'Se você pensar sobre isso, quando você coça, é incrivelmente recompensador em algum nível,' Jon Grant , MD, um especialista em transtornos aditivos, disse Medicina UChicago . 'Mas em algum momento as pessoas com esse transtorno se olham no espelho e dizem:' O que eu fiz? ''
10 Ou simplesmente tocando seu rosto
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quando você percebe que seu casamento acabou
Quantas vezes por dia você toca seu rosto? Provavelmente é mais do que você pensa. Embora tocar o rosto não seja tão sério quanto cutucar o rosto ou se coçar severamente, o hábito repetitivo ainda pode ter efeitos colaterais negativos. De acordo com Academia Americana de Dermatologia , tocar regularmente no rosto pode expô-lo a sujeira, óleo, bactérias e vírus, que podem desencadear acne e aumentar o risco de infecção.
11 Ranger os dentes
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Bruxismo é um termo médico para o que conhecemos como ranger de dentes, e muitas vezes anda de mãos dadas com estresse ou ansiedade , de acordo com clínica Mayo . Como Paul observa, o comportamento crônico de ranger os dentes pode colocá-lo em risco de vários efeitos colaterais desagradáveis. “Os potenciais efeitos negativos para a saúde do ranger de dentes incluem dores de cabeça, dores de ouvido, dentes desgastados vulneráveis a cáries ou perda e sono perturbado para você ou seu parceiro”, explica ela.
12 Lambendo seus lábios
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Se você se pega lambendo os lábios ao longo do dia, especialmente quando está se sentindo ansioso ou estressado, pode ser um hábito nervoso. Mas mesmo que você esteja apenas tentando hidratar os lábios secos, não é o método a ser usado. Na verdade, lamber os lábios continuamente não os mantém hidratados, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia . Mesmo que sua língua os molhe brevemente e traga algum alívio imediato, seus lábios secam conforme a saliva evapora e, com o tempo, eles ficam rachados, rachados e doloridos.
13 mordendo o lábio
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Morder o lábio quando você está nervoso ou ansioso é incrivelmente comum. A má notícia é que, se você fizer muito isso, pode fazer seu lábio sangrar - e quando você tem uma ferida, está se colocando em risco de infecção, de acordo com Pyramid Family Dental em Sparks, Nevada. Deixando de lado as infecções, morder os lábios também pode causar dor, desconforto e inchaço.
14 mordendo a parte interna de sua bochecha
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Se você morder regularmente a parte interna da bochecha, isso pode resultar em ulcerações, feridas e infecções no tecido oral - todas as coisas que podem fazer doer falar, comer e fazer outras atividades diárias normais, de acordo com o Fundação TLC para Comportamentos Repetitivos Focados no Corpo . Morder a mesma área repetidamente também pode causar o desenvolvimento de manchas brancas chamadas de ceratose dentro da boca.
15 chupando o dedo
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Para alguns, é comum hábito da primeira infância pode ser difícil deixar de crescer. Se continuar a chupar o dedo quando adulto, corre o risco de vários efeitos negativos na sua saúde física. Isso pode incluir danos à pele e rachaduras, condições de mordida prejudicadas e problemas com a articulação da fala, de acordo com Paul.
