Horário de verão , também conhecida como aquela noite horrível de primavera em que perdemos uma hora de sono, tem sido motivo de elogios tanto e crítica desde que foi proposto pela primeira vez em 1895. Embora acordar um pouco mal dormido após o salto do relógio às 2 da manhã dificilmente seja a ideia de diversão da maioria das pessoas, há muitas evidências que sugerem que o horário de verão pode ser uma coisa boa a longo prazo . A mudança de horário faz muito mais do que apenas nos deixar infelizes naquela manhã de março. Na verdade, há muitos benefícios de saúde comprovados pela ciência no horário de verão. Com isso em mente, reunimos dez motivos pelos quais você deseja abraçar a mudança de horário este ano.
1 Você vai aliviar aqueles olhos cansados.
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três de varinhas amam o resultado
Olhos estressados podem fazer uma pausa necessária durante o horário de verão. A exposição à luz fluorescente - o tipo que ainda prevalece em muitas casas e escritórios mais antigos - foi associada ao aumento das taxas de fadiga ocular e doenças por um estudo de 2011 publicado no American Journal of Public Health . Felizmente, o DST significa que você pode desligar essas lâmpadas sombrias e, em vez disso, confiar na boa e velha luz do sol.
2 Você estará mais seguro na estrada.
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Não há dúvida de que dirigir quando está tudo claro é mais fácil. Felizmente, a luz solar extra que desfrutamos durante o horário de verão pode significar que estamos mais seguros nas estradas também. De acordo com um estudo crucial de 2004 em Análise e prevenção de acidentes , se o DST fosse adotado durante todo o ano, as vidas de 366 motoristas e pedestres seriam salvas a cada ano.
3 Você andará mais.
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O aumento da luz do dia não apenas torna a direção mais fácil e segura, mas também faz com que as pessoas queiram caminhar mais. Um estudo de 2017 publicado no Journal of Environmental Psychology descobriram que a luz do dia extra concedida pela mudança de horário foi responsável por um aumento de 62% nos pedestres - sem mencionar um aumento de 38% nos ciclistas. Isso é uma boa notícia para o meio ambiente, mas também é uma boa notícia para nós, dadas as muitas benefícios para a saúde de caminhar .
4 Você vai se livrar daqueles quilos indesejados.
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Acredite ou não, receber um pouco de luz solar extra durante o horário de verão também pode ser a chave para perder os últimos 5 quilos de uma vez por todas, e não apenas por causa de uma contagem de passos mais alta. Pesquisa realizada no Fred Hutchinson Cancer Research Center em 2014 revela que mulheres com sobrepeso que aumentaram sua ingestão de vitamina D - uma vitamina biodisponível através da luz solar - para níveis suficientes perdeu mais peso do que aqueles que apenas faziam dieta e se exercitavam.
5 Você sairá mais do lado de fora.
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A luz do sol é ótima, assim como estar ao ar livre em geral. Aquelas longas noites de sol que desfrutamos durante o horário de verão tornam mais fácil encontrar tempo para passar ao ar livre - e isso pode melhorar nosso humor. Na verdade, um estudo de 2015 publicado no Journal of Epidemiology & Community Health revela que as mulheres grávidas com acesso a espaços verdes sofreram menos incidentes de depressão do que aquelas sem. Então vá fazer aquele piquenique noturno!
6 Você apreciará o nascer do sol estimulante.
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O pôr-do-sol tardio é um benefício óbvio da mudança de horário, mas também o é um nascer do sol tardio! Durante o horário de verão, você não precisa ser muito madrugador para pegar o nascer do sol, o que pode trazer sérios benefícios à saúde. Um estudo significativo de 2003 no Journal of Psychosomatic Research descobriram que acordar em relação ao nascer do sol diminui a chance de uma pessoa ter depressão. No que diz respeito aos autores do estudo, devemos aproveitar o horário de verão o ano todo.
7 Você vai sentir sua depressão sazonal diminuindo.
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No geral, o horário de verão pode apenas dar uma vantagem quando se trata de chutando aqueles azuis de inverno . Um estudo de 2017 publicado em Epidemiologia revela que os incidentes de depressão aumentam 11 por cento quando o relógio volta para trás em novembro, sugerindo que avançar pode ajudar a reduzir os episódios depressivos. Isso é porque transtorno afetivo sazonal (SAD) é provavelmente causado por uma 'mudança bioquímica no cérebro, desencadeada por dias mais curtos e luz solar reduzida no inverno', de acordo com Hisaho Blair no Aliança Nacional sobre Doenças Mentais . Para aqueles que sofrem de depressão sazonal especificamente, aquela hora extra de luz solar pode fazer um grande bem.
8 Você experimentará um aumento nos níveis de vitaminas.
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Ainda não está convencido sobre os benefícios para a saúde do horário de verão e de toda aquela luz solar extra? Tente este. Um importante estudo de 2008 em Perspectivas de Saúde Ambiental argumentou que existem inúmeros benefícios para a exposição aos raios ultravioleta que descartamos por causa dos danos causados pela exposição excessiva. Isso não está sugerindo que você ignore o protetor solar, mas está dizendo que existem razões muito reais para apreciar o sol - particularmente seu papel na produção de vitamina D , que promove ossos saudáveis , reduz a pressão arterial e geralmente mantém você mais saudável no geral.
9 Você vai dormir melhor.
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O interrupção causada pelo horário de verão pode ser um choque para o seu sistema, mas pode beneficiar o seu sono a longo prazo. Como o de 2008 Perspectivas de Saúde Ambiental Observações do estudo, o aumento da exposição à luz solar pode aumentar a produção de melatonina pelo corpo, um hormônio que faz você se sentir sonolento. Quando você tem mais luz do sol durante o dia, pode achar mais fácil pegar o feno em uma hora razoável.
10 Você vai beber menos.
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Os longos e frios dias de inverno podem deixar qualquer um ansioso por um Hot Toddy ou uma taça de vinho quando voltar para casa. Felizmente, a pesquisa de BACTrack em 2014, sugere que as pessoas tendem a beber mais de dezembro a março do que em qualquer outra época do ano. Seja porque está esquentando ou porque o aumento da luz do dia está naturalmente melhorando seu humor, você pode achar que é mais fácil pular aquele copo de chardonnay. E dado todo o benefícios de beber menos , isso é uma boa notícia.
