Quando foi a última vez que você trocou de travesseiro? De acordo com a National Sleep Foundation, você deve trocá-lo a cada dois anos. Ao aderir diligentemente ao mesmo travesseiro duro, você estará se expondo a anos de bactérias acumuladas e difíceis de remover, que podem transmitir odores desagradáveis e difíceis de remover. (Ah, e seu travesseiro provavelmente já está achatado agora.) Então, se o seu tempo ainda não acabou, ele está chegando.
As boas notícias? Isso representa uma oportunidade para otimizar seu sono. Uma simples troca pode fazer você navegar para a terra dos sonhos como não fazia há anos. Não importa se você dorme de lado ou de estômago - se sente coceira no meio da noite ou se pega acordando com o pescoço dolorido -, aqui, reduzimos os melhores travesseiros que você pode comprar. E se você está tentando dormir a 35.000 pés, aprenda o 10 melhores truques para dormir em um avião .
1 para: travessas laterais
Almofada de espuma viscoelástica desfiada de bambu, da Snuggle-Pedic
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Se você dorme de lado - o que, de acordo com o Better Sleep Council, é a posição mais comum entre os americanos -, tem que cumprir uma tarefa dupla. Literalmente. Como sua cabeça está mais longe do colchão do que se você dormisse de costas ou de barriga para baixo, você precisará de apoio extra para manter o pescoço reto, essencial para prevenir dores crônicas e lesões. Uma solução fácil? Apoie a cabeça em duas almofadas.
Ou, ainda mais fácil, você pode investir em um travesseiro enorme. A espuma viscoelástica do Snuggle-Pedic - uma mistura de bambu e poliéster - é tão grossa quanto duas normais e nunca fica plana, nunca. De fato, a empresa apóia essa afirmação com força: o produto vem com garantia de duas décadas. Além do mais, a espessura é ajustável, para que você possa acomodar quem quer que esteja em sua cama, com cama lateral ou não. E para conhecer mais maneiras de navegar para a terra dos sonhos, aprenda estas Dicas para o seu melhor sono de todos os tempos .
2 para: travessas traseiras
Primaloft Pillow Medium, da The Company Store
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Quando se trata de escolher um travesseiro para dormir nas costas, pense como Cachinhos Dourados. Você quer algo grosso o suficiente para manter sua cabeça fora do colchão, mas não tão grosso que seu pescoço fique torto de forma não natural. O Primaloft médio da Company Store - que é projetado especificamente para quem dorme nas costas - atinge aquele ponto ideal de conto de fadas. E para obter mais maneiras de obter o máximo de seu sono, tente qualquer um dos 11 segredos aprovados por médicos para adormecer mais rápido .
3 para: dormentes de estômago
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Dreamstead, por Cuddledown
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Travessas estomacais, ao contrário das travessas laterais ou traseiras, exigem um travesseiro flexível (ou 'elástico', na linguagem da indústria). Se o travesseiro for muito firme ou grosso, seu pescoço se dobrará para trás, o que, como qualquer médico em um raio de 38.901 quilômetros lhe dirá, pode causar sérias dores crônicas. Para evitar isso, pegue um travesseiro macio celestial, como o Dreamstead de Cuddledown. À primeira vista, o travesseiro parece grosso demais para ajudar. (Na verdade, 5 polegadas é bastante grosso para um travesseiro.) Mas as entranhas de ganso cedem como o ar, e você imediatamente afunda para níveis confortáveis.
4 Para: dormentes que coçam
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The Pillow, de Casper
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No que diz respeito ao conforto do travesseiro, poucas coisas são mais confortáveis do que a penugem ou as penas. Além disso, poucas coisas coçam mais. (Se a coisa não desencadear suas alergias, penas ásperas podem aparecer.) A solução? Pegue um travesseiro totalmente sintético, como as ofertas de Casper, que é feito de fibras mais finas do que um fio de cabelo humano. E para mais fatos incríveis sobre o sono, não perca o 30 coisas mais estranhas que você faz durante o sono.
5 para: travessas superaquecidas
Cool Gel Memory Foam, por Classic Brands
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sonho de acidente de carro e morte
Em esforços inúteis para esfriar, todos nós usamos o velho truque de virar o travesseiro de vez em quando. Mas se você achar que suores noturnos são uma condição frequente, pode querer considerar investir em um travesseiro equipado com um agente de resfriamento. Esses géis ajudam a distribuir o calor do corpo ao redor do travesseiro para que ele não fique concentrado em um ponto crítico: sob sua cabeça. E se você está tendo problemas para dormir hoje em dia, saiba que Este hack de produtividade do Genius melhorará seu sono.
6 Para: Pessoas com Problemas nas Costas
Almofada Comfort Supreme Wedge, da Therapedic
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Se você estiver sofrendo de dores nas costas, especialmente na parte inferior da coluna, os médicos recomendarão que você use um travesseiro de cunha. Essas almofadas - que por acaso tinham o formato de blocos de queijo, daí a nomenclatura - contornam suavemente o arco natural de sua coluna, permitindo que seu corpo se curve para a forma natural ao longo do tempo.
Para começar, pegue uma cunha de 7 polegadas dessa forma, você pode virá-la de cabeça para baixo (como na foto) e usá-la como apoio enquanto está sentado. E se você continuar a sentir desconforto regularmente, aprenda a vencer a dor lombar de uma vez por todas .
7 Para: Pessoas com Problemas de Pescoço
Tempur-Neck, de Tempur-Pedic
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Todos nós conhecemos o Tempur-Pedic por seu compromisso inabalável com a erradicação de derramamentos de vinho tinto. Mas a empresa também fez maravilhas com a dor crônica no pescoço. Seu pescoço tempur apropriadamente chamado oferece um berço de pelúcia que alivia qualquer pressão em seu pescoço.
8 Para: pessoas que babam
Lugano Talalay, de Legend Sleep
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Essas misteriosas manchas amarelas em todo o seu travesseiro são causadas por salivação frequente, o que significa que você está expondo seu travesseiro à umidade noturna. Nesse caso, você deve investir em um travesseiro de látex à prova de mofo, como o Lugano Talalay da Legend Sleep.
9 Para: roncadores
Celliant Sleep Therapeutic Wellness, de Visco Love
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Qualquer pessoa que ronca, ou melhor, qualquer pessoa cuja parceiro ronca - adoraria nada mais do que acabar com a doença. Um bom lugar para começar é investir em um travesseiro anti-ronco. Esses produtos meticulosamente projetados são confeccionados com tecidos hipoalergênicos, para facilitar a passagem de ar no esôfago. E alguns, como o Celliant Sleep, do Visco Love, chegam a ter formato que mantém o pescoço imóvel durante a noite, para evitar que o roncador role para uma posição favorável ao ronco no meio da noite. E para saber mais sobre esta condição crônica comum, aprenda por que você está roncando (e tudo que você precisa saber para parar) .
10 para: mulheres grávidas
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Travesseiro de gravidez em forma de U, da Rainha Rosa
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Quando você está grávida, é melhor dormir de lado com um travesseiro entre os joelhos. Recomendada pela Associação Canadense de Fisioterapia, a posição alivia a pressão sobre os joelhos, quadris e pernas e pode ajudar a manter a coluna reta durante todo o semestre. Para obter o melhor retorno do seu investimento, experimente um travesseiro em forma de u. Esses designs passam sob sua cabeça, costas e joelhos, oferecendo um conforto confortável para todo o corpo. E para mais informações sobre gravidez, aprenda A verdade sobre beber durante a gravidez .
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