'Bem, se eu tivesse milhões de dólares para pagar treinadores e nutricionistas, eu poderia ser assim também. ' É um refrão que você ouve com frequência - uma justificativa repetida do porquê A-listers parecemos deuses e deusas e por que parecemos meros mortais. Mas veja só: você não necessidade uma conta bancária inchada para ser inchada. Como o próprio Thor ( Chris Hemsworth ) contou A saúde dos homens , 'Nenhuma quantia de dinheiro faz outra pessoa fazer o trabalho por você. Se você não puder pagar um treinador, tudo bem. Use amigos. Use qualquer um. '
Com isso em mente, montamos 11 truques do dia-a-dia - tirados diretamente das pessoas no tapete vermelho - que você pode implementar facilmente em sua vida diária. Então vá lá e pegue o seu melhor corpo.
1 Chris Hemsworth trabalha em cardio entre as séries.
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Hemsworth pode interpretar uma divindade literal na tela, mas isso é só porque ele se parece com um IRL. Mas para atingir seu físico divino, Hemsworth precisa manter seus exercícios mais variados do que um simples levantamento de peso. 'Se eu estou fazendo o dia do braço, vou trabalhar em saltos de caixa entre as séries', disse a estrela favorita de todos empunhando machados A saúde dos homens . 'Ao trabalhar mais com exercícios aeróbicos, você continua chocando seu corpo e evita ter problemas em certas áreas.'
2 Cate Blanchett jura por pilates.
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Cate Blanchett's o treino de escolha é pilates. 'Eu sinto que é feito para os corpos dos atores,' o Thor: Ragnarok estrela disse O corte . Isso se traduz em seu trabalho, bem antes de ir para o set, Blanchett faz questão de dedicar pelo menos alguns minutos para se alongar antes que as câmeras comecem a rodar.
3 Dwayne Johnson começa todas as manhãs com uma carona.
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Antes de você acordar, Dwayne The Rock Johnson já apertou em um treino de duas horas. Todas as manhãs, às 4h, ele acorda para levantar. Na verdade, para tirá-lo de um vasto GQ perfil, ele possui academias particulares instaladas em todo o país para que sua intensa agenda de viagens nunca interrompa seu regime de treinamento.
4 Zac Efron jejua intermitentemente.
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Para ficar e ficar rasgado o suficiente para Baywatch , Zac Efron foi submetido a uma dieta e regime de exercícios elaborado por um treinador de celebridades Patrick Murphy . Quando um BuzzFeed funcionário tentou a mesma rotina, Murphy fez com que ele começasse o jejum intermitente. Agora, o jejum intermitente não limita necessariamente sua ingestão calórica, apenas significa que você só pode comer em uma janela de 8 horas a cada período de 24 horas.
5 Megan Fox evita todos os carboidratos.
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Conforme revelado por Business Insider , Megan Fox mantém sua invejável figura pós-gravidez comendo clara de ovo, salgadinhos com amêndoas e edamame, e bebe smoothies vermelhos - uma mistura de frutas vermelhas, chá chai, proteína em pó e leite de amêndoa. O que ela evita: Carboidratos, em toda e qualquer forma. Ei, funciona para ela! Mas lembre-se: nem todos os carboidratos são maus. Na verdade, aqui estão muitos isso não vai atrapalhar o seu pacote de seis .
6 Heidi Klum consegue oito horas - e mais .
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Todo médico lhe dirá que oito horas são essenciais para viver sua vida da melhor maneira. Mas supermodelo Heidi Klum recebe 10 colossais todas as noites. 'Eu quase durmo quando as crianças vão dormir', disse ela Pessoas em 2011.
7 Ryan Reynolds nunca pula o aquecimento.
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Antes do haltere pressionar e levantar terra, Piscina morta Estrela Ryan Reynolds passa por uma rotina de aquecimento rigorosa - rolos de espuma, pontes de glúteos e outros alongamentos pré-levantamento essenciais. Reynolds credita a nova rotina ao fato de que ele está crescendo há anos. 'Eu nunca fiz coisas assim nos meus 20 anos, mas eu sou aquele cara agora', disse ele A saúde dos homens . 'Eu sou o cara que faz ginástica ... eu malho como um britânico.'
8 Gigi Hadid mantém um dia de trapaça.
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Além de seu regime de não-ciência-foguete (uma dieta de alimentos saudáveis, como tofu e suco verde, e uma rotina de exercícios diários que gira em torno do boxe) Gigi Hadid com certeza dedica um dia por semana a um dia de trapaça. '[Eu] tenho um dia de trapaça para manter a sanidade', disse ela PopSugar . Quanto ao que ela devora no dia da trapaça? Um cheeseburger com batatas fritas.
9 Kendall Jenner começa seu dia com um café da manhã completo.
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O anjo da Victoria's Secret de Hadid Kendall Jenner revelado em uma postagem do blog (conforme visto por Olhar ) que, sim, enquanto ela 'ama massa', isso a cansa. Em vez disso, ela toma um café da manhã diário com ovos, abacate e aveia, para dar-lhe energia saudável e sustentada ao longo do dia.
10 Goldie Hawn se move todos os dias.
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sonho de pai que faleceu
Goldie Hawn (L) pode ter 71 (sim, realmente), mas ela mantém o vigor de alguém muito mais jovem, certificando-se de que cada dia inclua pelo menos um treino. Hawn disse Pessoas : 'Eu sou um dançarino, então não consigo parar de me mover.' Então ela caminha, anda de bicicleta, corre - qualquer coisa para fazer o sangue circular.
11 Chris Evans 'destrói' seus músculos.
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Seis dias por semana, Chris Evans vai para Cidade em um determinado grupo de músculos. 'Pegávamos dois grupos de músculos, fosse peito e costas ou bíceps e tríceps, e [...] apenas os destruiríamos em duas horas', disse ele Musculação . Parece um pouco duro, mas quem somos nós para discutir com o capitão? E se você está procurando aumentar a massa como um Vingador, aprenda tudo sobre esses 40 ótimos exercícios para adicionar músculos acima dos 40 .
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