Não faltam livros de autoajuda prontos para te contar o que você precisa fazer para ser feliz . Mas embora isso possa ser útil, às vezes é tão valioso considerar o oposto: quais são as coisas que as pessoas felizes evitar fazendo? Pensar na felicidade a partir dessa perspectiva pode ser igualmente esclarecedor, proporcionando a você uma gama de comportamentos que podem ter um efeito negativo em sua vida e em seu bem-estar emocional. Consultamos especialistas para aprender como ser feliz - concentrando-nos nas 19 coisas que as pessoas felizes nunca fazem.
1 Compare suas vidas com as vidas das pessoas ao seu redor
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Uma das maiores diferenças entre pessoas felizes e o resto do mundo é que as pessoas felizes não têm o hábito de se comparar aos outros. Embora possa ser valioso aprender com o exemplo das pessoas ao seu redor, pessoas felizes não permitem que sua satisfação com qualquer aspecto de sua vida - seu trabalho, seu corpo ou até mesmo seu parceiro - dependa do que outras pessoas têm.
'As pessoas felizes sabem que a comparação é o ladrão da alegria', diz Huyer huyer , um treinador de saúde mental que dirige o Rastreando Felicidade local na rede Internet. 'Faça o que fizer, onde quer que esteja, sempre há alguém que parece ter coisas melhores do que você. Se você se concentrar nisso, sempre encontrará um motivo para estar infeliz. Pessoas felizes estão cientes disso e se concentram nas coisas que possuem, em vez de se concentrarem nas coisas que os outros têm. '
2 Passe todo o tempo nas redes sociais
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Uma das maneiras pelas quais temos maior probabilidade de nos compararmos com os outros é por meio da mídia social, onde podemos facilmente conectar-nos, ver as férias ou mudanças emocionantes na vida e deixar que isso afete a forma como nos sentimos.
“A mídia social pode ter uma influência positiva em nossas vidas, mas, na maioria das vezes, causa indiretamente infelicidade, insegurança e ciúme”, diz Huyer. 'Já que a mídia social quase nunca é um retrato preciso da vida de alguém, você deve se perguntar o quão feliz você fica ao navegar sem parar por aquele feed do Instagram. Embora as pessoas felizes sejam ativas nas redes sociais, elas tomam decisões inteligentes sobre quanto tempo passam lá. '
3 intimidar outros
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Pessoas de sucesso não são necessariamente felizes, e um sinal claro de que alguém está faltando verdadeira alegria em suas vidas é que eles têm prazer em tornar os outros miseráveis ou intimidar subordinados, colegas ou qualquer outra pessoa em sua vida.
'Pessoas verdadeiramente felizes nunca se envolvem em intimidar os outros', diz o psicólogo clínico Carla Marie Manly , autor de Joy From Fear . 'Um indivíduo verdadeiramente feliz não tem o desejo de acumular poder e lucro às custas dos outros. Como tal, uma pessoa verdadeiramente feliz está livre dos sentimentos tóxicos que vivem dentro do crítico ou agressor constante. '
4 Evite suas emoções
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Ser uma pessoa feliz não significa que você é feliz todo o tempo, andando por aí com um sorriso estampado no rosto e assobiando para si mesmo. Uma pessoa geralmente feliz sabe que se sentir para baixo de vez em quando está bem, desde que reconheça isso e não tente suprimi-lo ou evitá-lo.
'Pessoas verdadeiramente felizes tendem a sentir todas as suas emoções - raiva, tristeza, etc. - e então liberá-las para seguir em frente', diz Manly. 'Isso apóia a positividade no sentido de que as emoções negativas não ficam presas na mente e no corpo, alimentando sentimentos negativos como depressão, raiva e ressentimento.'
5 Concentre-se no que eles não têm
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Ninguém - nem mesmo bilionários ou atletas olímpicos - tem tudo eles querem. Não importa onde uma pessoa esteja em sua carreira ou vida, sempre há algo mais que ela não se importaria de alcançar. Mas, embora as pessoas felizes busquem esses objetivos, elas mantêm sua atenção no que já possuem, em vez de focar no que não ter.
'Essa' atitude de gratidão 'tende a criar uma maneira muito otimista e positiva de ver o mundo', diz Manly. 'Em vez de passar os dias olhando o que os outros têm ou o que você' ainda quer obter ', estar em um lugar de gratidão e apreço tende a apoiar a verdadeira felicidade.'
6 culpe os outros
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Pessoas felizes vêem sua vida como, em grande parte, sua própria responsabilidade. Se eles não estão felizes com um resultado, eles assumem a responsabilidade de tentar mudá-lo, ao invés de levantar as mãos e desistir, colocando a culpa em outra pessoa.
'Pessoas felizes assumem total responsabilidade por suas experiências na vida', diz Kapil Gupta , um relacionamento e coach interpessoal dos homens. 'Eles sabem que apontar o dedo para outras pessoas ou circunstâncias não mudará a experiência que estão tendo, embora possa proporcionar um alívio temporário.'
7 Ou tente convencer os outros a mudar
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Assim como as pessoas felizes assumem a responsabilidade por suas próprias ações e onde estão na vida, elas não esperam que os outros mudem de acordo com seu gosto.
'Pessoas felizes sabem que não podem controlar o comportamento de outras pessoas', diz Gupta. 'Eles também percebem que todos precisam ter suas próprias experiências de vida e que as pessoas mudam quando estão prontas.'
Uma pessoa feliz tem mais probabilidade de aceitar o comportamento da outra pessoa e descobrir como contorná-lo ou, se ela realmente tiver problemas com seu comportamento, pode tentar evitá-los completamente.
8 Ou viva sua vida para agradar aos outros
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Pessoas felizes não obtêm seu senso de autoestima pelo que os outros pensam sobre elas. Tomar uma atitude, seja perseguir um objetivo de carreira ou tomar uma decisão importante na vida, apenas para obter uma resposta de outra pessoa é uma receita para a decepção.
“Pessoas felizes têm um bom senso de valor intrínseco e autoestima”, diz Gupta. 'Eles respeitam a opinião dos outros ... mas não derivam seu valor e dignidade com base no que as pessoas pensam deles.'
9 Esqueça como viver o momento
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Pessoas felizes vivem no momento presente, encontrando coisas para desfrutar no agora, ao invés de ficarem obcecadas com coisas que aconteceram no passado, ou se fixando em suas esperanças e medos para o futuro.
“Pessoas felizes definitivamente aprendem com o passado, mas não ficam pensando nisso o tempo todo”, diz Gupta. 'Da mesma forma, eles entendem que o medo do que pode acontecer no futuro é como viver uma fantasia. Portanto, eles tendem a não se preocupar muito com isso também e se concentrar em aproveitar a vida que está acontecendo agora. '
10 Ou tente controlar o futuro
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Uma coisa é planejar o futuro e tomar medidas para garantir um resultado o mais positivo possível. Outra coisa é pensar constantemente sobre os potenciais negativos no futuro e ficar obcecado sobre como você pode ter que lidar com eles.
'[Pessoas infelizes] estão muito ansiosas sobre como será a vida para elas', diz o autor e psicoterapeuta Karen R. Koenig , LCSW. 'Eles não tentam controlar a vida nem simplesmente esperam que as coisas aconteçam com eles. Além de não temer falhas ou erros, essa falta de necessidade de controlar os resultados permite que eles corram os riscos apropriados. '
11 Faça suposições
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Quando precisam tomar uma decisão no trabalho ou lidar com um amigo desafiador, uma pessoa infeliz provavelmente fará uma suposição sobre o que deve fazer, em vez de confirmar que a informação é verdadeira.
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'O perigo de fazer isso é que temos de fazer uma suposição que pode ou não ser precisa', diz o ex-fuzileiro naval dos EUA Eric Rittmeyer , autor de The Emotional Marine . 'Muitas vezes essas suposições são feitas com base em experiências anteriores em nossas vidas que provavelmente ocorreram em um contexto totalmente diferente e não tinham relevância para a situação atual. Isso abre o potencial para assumir incorretamente algo que é totalmente falso e, possivelmente, levando a uma dor emocional desnecessária. '
12 Sentir pena de si mesmos
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Semelhante a culpar os outros por seus infortúnios, outro hábito que as pessoas felizes evitam é chafurdar em sua decepção. Embora reconhecer suas emoções e aceitar que você se sinta chateado seja saudável, permitir que esses sentimentos consumam seus pensamentos e ações por longos períodos de tempo pode impedir que alguém faça mudanças saudáveis.
'Pessoas mentalmente duras nunca se entregam à' festa da pena 'e entendem o impacto adverso que esses pensamentos têm em sua felicidade geral', diz Rittmeyer. 'Quando algo ruim acontece, eles rapidamente superam a dor e voltam ao normal.'
13 Guarde rancores
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Pessoas felizes podem ficar chateadas ou frustradas com outras, mas elas não permitem que isso se torne um foco que consome seu tempo e atenção. Se alguém os ofender, eles garantem que isso não aconteça novamente. Mas eles não se preocupam com o fato de terem sido injustiçados, nem permitem que isso se torne uma fonte contínua de frustração para eles. Em outras palavras, eles não guardam rancores.
'Apegar-se a sentimentos negativos sobre alguém não traz nenhum benefício ao seu bem-estar', diz Rittmeyer. 'Ao não permitir a liberação desses sentimentos negativos, você está apenas criando estresse adicional em seu corpo, pensando constantemente e revivendo os eventos que inicialmente causaram o problema.'
14 Pense nas falhas
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Pessoas felizes aprendem com seus erros e seguem em frente, colocando sua atenção em criar algo positivo. Eles evitam insistir no que não funcionou bem, retornando mentalmente aos mesmos erros repetidamente.
'[Pessoas felizes] são orientadas para o sucesso - e não para o fracasso', diz Koenig. 'Às vezes, não focar nas coisas negativas de suas vidas é automático, e outras vezes isso vem de praticar conscientemente o hábito do pensamento positivo.'
15 Cerque-se de pessoas desagradáveis
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Pessoas felizes sabem que aqueles com quem estão cercados podem ter um grande impacto em seu próprio bem-estar. Sucesso e felicidade - e seus opostos - tendem a ser contagiosos, e é por isso que pessoas felizes evitam ter pessoas negativas em suas órbitas.
'Se eles estão perto desses tipos, eles têm um senso de identidade forte o suficiente para não levá-los a sério e não internalizam o que é dito a eles pessoalmente', diz Koenig. 'Alternativamente, eles não permitem que outros intencionalmente, cronicamente sejam abusivos com eles.'
16 Negligencie em lidar com coisas que os incomodam
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Embora as pessoas felizes geralmente não deixem o comportamento dos outros incomodá-las, quando algo as perturba, elas expressam isso em vez de ficar zangadas em silêncio. Isso é verdade quando se trata de colegas de trabalho, amigos e parceiros românticos.
Como psicoterapeuta familiar e de relacionamento Fran Walfish , autor de O pai autoconsciente , enfatiza, naturalmente ficaremos incomodados com outras pessoas de vez em quando. O importante é sermos honestos sobre nossas frustrações, que podem significar a diferença entre uma pessoa feliz e uma que silenciosamente segura sua miséria. Idealmente, ela diz, 'não há nenhum problema persistente que não tenha sido resolvido.'
17 Mantenha a pontuação com seus amigos e parceiros
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Outro hábito que pessoas felizes evitam é 'marcar pontos' com as pessoas em suas vidas. Isso significa não manter uma lista mental das coisas que fizeram pelos outros, como viajar para mais longe do que seus amigos para se encontrar, ou fazer mais tarefas do que seu parceiro.
Em um ótimo relacionamento, seja romântico ou platônico, 'não há divisões de responsabilidade 50-50', diz Walfish. Pessoas felizes aceitam a realidade de que 'nos melhores relacionamentos, seria difícil julgar quem serve mais uns aos outros'.
18 Deixe o trabalho assumir o controle de suas vidas
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Pessoas felizes entendem a importância do equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Quando o dia de trabalho acaba, eles não o deixam vazar para as noites - sem falar nos fins de semana e nas férias. 'A vida é ocupada para todos nós', diz Walfish, mas as pessoas felizes nunca se esquecem de reservar um tempo fora do trabalho para si mesmas e seus entes queridos.
19 resistir à mudança
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dirigindo de um sonho de penhasco
Embora as pessoas felizes saibam o que não fazer, elas não se tornaram as pessoas bem ajustadas e consistentemente satisfeitas que são ao se comprometerem rigidamente a fazer as coisas de uma única maneira. Pessoas felizes são geralmente flexíveis, confortáveis com mudanças e dispostas a aceitar os golpes quando necessário.
'Os humanos têm uma resistência natural à mudança, devido ao medo do desconhecido e um desejo de controlar suas situações', diz Jacob Olesen , autor em Maneiras fáceis de fazer tudo . 'Mas as pessoas felizes não lutam contra a mudança, seja o fim de um relacionamento, um novo emprego ou as mudanças físicas que vêm com o envelhecimento. Eles não tentam se agarrar ao que não é mais deles. '
