“O objetivo final da vida humana é, simplesmente, a felicidade”, escreveu o filósofo grego Aristóteles, há cerca de 23 séculos. 'O que significa encontrar um propósito a fim de realizar seu potencial e trabalhar em seu comportamento para se tornar a melhor versão de si mesmo.' Vamos enfrentá-lo: nenhum treinador de vida ou guru de meditação em 2019 poderia dizer melhor.
Mas o problema é o seguinte: se você não estiver dando os passos certos para 'melhorar seu comportamento' e ser mais feliz, há uma boa chance de que esteja fazendo o contrário. Portanto, o primeiro passo em seu caminho para a iluminação abençoada é identificar todas as maneiras pelas quais você está se tornando infeliz - e então pisar no freio nesses hábitos imediatamente.
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Portanto, para esse fim, montamos um painel de especialistas - de treinadores de vida, terapeutas e psicólogos - para esclarecer todas as maneiras pelas quais você é o seu pior inimigo. Elimine esse comportamento e você terá uma vida mais plena, mais feliz e mais abrangente do que você jamais imaginou ser possível.
1 Você combina perfeccionismo com grandes realizações
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Sim, há uma diferença entre os dois. 'UMA perfeccionista acredita que seu trabalho aumenta sua autoestima. UMA bem-sucedido sabe que tem valor próprio, quer termine ou não o seu trabalho, 'explica o casamento licenciado e a terapeuta familiar Ibinye Osibodu-Onyali. Definir metas para você é uma ótima maneira de alcançar e desfrutar da produtividade, mas usar isso como sua única fonte de auto-estima pode ser tóxico.
Lembre-se: você é mais do que as tarefas que conclui e é importante não perder isso de vista. Um equilíbrio saudável pode ser alcançado quando você mantém os objetivos em mente, mas não se torture muito se eles não forem alcançados. Ah, e certifique-se de fazer uma pausa e desfrutar de seu sucesso quando você atingir um marco.
2 Você desabafa - todo A Hora
Tirar algo do peito pode não ser tão saudável quanto você pensa. Na verdade, pode estar causando agonia. Desabafar com alguém sem nenhum objetivo a não ser ter alguém que satisfaça você com seus sentimentos ruins não é suficiente para deixá-lo contente depois.
'Desabafar constante é reclamar sem ação ou resolução para o problema em questão. Para que o desabafo seja eficaz, saudável, útil ou benéfico, ele está conectado ao desejo de resolver com etapas de ação reais ', diz Sharon J. Lawrence, terapeuta de relacionamento e saúde mental e coach de vida certificado.
3 Você está focado exclusivamente na positividade
' Aceitar as coisas como elas são, mesmo quando são imperfeitas ou difíceis, é importante ', diz a psicóloga Dina Wirick, PhD. Dizem que devemos sempre pensar positivamente e, embora isso possa certamente iluminar um ponto escuro, também pode exercer muita pressão. A vida inclui dificuldades e, às vezes, é necessário dar-se espaço para lamentar e se sentir infeliz. Dessa forma, você abre caminho para momentos de felicidade orgânica.
4 Você experimenta tendências de dieta pelos motivos errados
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A relação humana com a comida é incrivelmente importante e está diretamente relacionada à felicidade, embora muitas vezes seja mal compreendida - e mal administrada. Caso em questão: aquelas tendências dietéticas que prometem uma vida exultante e pegam fogo . É claro que uma alimentação saudável nunca é ruim. Mas se você está nisso apenas porque acha que perder alguns quilos o deixará mais feliz, terá uma triste surpresa.
- Se você ficar infeliz depois de comer alguma coisa, provavelmente estava infeliz antes de comer. A comida não é o problema - é uma pista ', diz Jessica Setnick, especialista em distúrbios alimentares e autora de The Eating Disorders Clinical Pocket Guide . Em outras palavras, usar uma dieta como um bilhete de ida para a satisfação não funcionará.
5 Você constantemente se cerca de amigos
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Cercar-se das pessoas que você ama parece uma solução simples e óbvia para a infelicidade. No entanto, fazer isso constantemente pode ter o efeito oposto. A falta de tempo sozinho consigo mesmo pode prejudicar sua felicidade, impedindo-o de aprender o valor de confiar em si mesmo.
'Um dos melhores segredos para a felicidade envolve aprender a ser seu próprio amigo. O aumento do autorrespeito, junto com o reconhecimento e a compreensão do próprio valor, substitui a necessidade de validação dos outros para fazer você feliz ', diz Lawrence. Lembre-se de primeiro buscar a bem-aventurança em uma pessoa: você.
6 Você é um 'sim' homem ou mulher
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'É bom ser capaz de dizer' sim 'quando seus colegas, amigos e familiares precisam de você. No entanto, o que acontece com as pessoas que dizem 'sim' o tempo todo é que o favor raramente é retribuído ', diz Osibodu-Onyali. Dar a si mesmo a reputação de alguém que está sempre pronto para sair ou ajudar pode trazer uma satisfação temporária, mas no final vai acabar com você.
7 Você lê as notícias todos os dias
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Não há nada de errado em se manter informado, mas fazê-lo sem tirar nenhum dia de folga só levará a mais ansiedade e depressão. O ciclo de notícias hoje em dia é implacável e forçar-se a ler todas as manchetes do dia, sete dias por semana, é muito difícil. Experimente dedicar alguns dias ao escapismo: concentre-se na leitura ( ou assistindo!) coisas que não têm nada a ver com as notícias.
8 Você não se auto-reflete
Uma agenda lotada é muitas vezes percebida como um sinal de sucesso - duplamente em uma sociedade onde existem aulas de spin às 6h00 (e muitas vezes estão lotados). Permanecer ativo certamente tem seus benefícios. A chave é ter certeza de não se sobrecarregar. Qual é o sentido de viver a vida ao máximo se isso o impede de parar para refletir sobre, bem, viver a vida ao máximo? Afinal, a autorreflexão leva apenas alguns minutos. 'Só de pensar ou escrever sobre três coisas pelas quais você é grato a cada dia pode aumentar sua felicidade', diz Wirick.
9 Você se agride a qualquer sinal de fracasso
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Como mencionado anteriormente, uma mentalidade orientada a objetivos requer uma certa flexibilidade se você quiser evitar sobrecarregar a si mesmo. As metas devem ser algo para se trabalhar, não algo para dominar imediatamente. Veja as coisas assim: se você quiser reduzir seu tempo médio de milha de 8:00 para 6:00 em seis semanas, mas dois meses se passaram e você está marcando 6:45, você não é um fracasso. Você está simplesmente no caminho do sucesso. Repreender-se por pequenos erros ao longo do caminho só vai desencorajá-lo. Dê um tempo!
10 Você é obcecado por 'autocuidado'
'A noção de' autocuidado 'agora causa estresse porque ficamos obcecados com o fato de que precisamos encontrar tempo em nossa agenda para ir ao spa ou tomar um banho de espuma enquanto lemos um livro para controlar nosso estresse. O autocuidado, embora importante, é a última palavra da moda no bem-estar, então sentimos a necessidade de adicioná-lo à nossa longa lista de coisas a fazer, e se torna mais uma pressão em nossas vidas já ocupadas ', diz o treinador de bem-estar e estilo de vida Stephani Laing. Transformar o autocuidado em uma tarefa contraria seu significado original e fará você se sentir menos contente do que antes de jogar uma soma iníqua nas máscaras.
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11 Você não escuta o seu corpo
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“Vivemos na era do especialista e somos orientados a ouvir o que os outros sabem que precisamos fazer. No entanto, é um ato radical ouvir seus próprios desejos e que acabará por levar a uma saúde melhor, bem como a mais sucesso e felicidade ', diz Alegra Loewenstein, autora, palestrante e treinadora de best-sellers. É normal pedir conselhos aos outros quando não tiver certeza, apenas certifique-se de ouvir a si mesmo também. Aprendendo a confiar em sua intuição fará com que você se sinta mais em paz consigo mesmo e mais contente e confiante ao tomar decisões.
12 Você mantém uma programação rígida
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Esperar que siga estritamente um cronograma sem qualquer espaço para mudanças levará a nada além de estresse. Bem, isso não significa que uma rotina consistente seja ruim. Você só precisa encontrar um meio-termo feliz onde possa confiar em certos hábitos diários e, ao mesmo tempo, permitir algum espaço de manobra para a espontaneidade. 'Pratique a felicidade livre de pressão, deixando de lado todas as expectativas de como a felicidade deve aparecer para você', diz o treinador da consciência e felicidade Jacqueline Pirtle .
13 Você só bebe água quando está com sede
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Nunca subestime o poder do bom ole H2O. Todo médico recomenda beber oito copos cheios de substância por dia, mas quem realmente leva isso a sério?
Bem, ao que parece, todo mundo deveria. “Mesmo uma desidratação leve pode alterar o humor de uma pessoa a ponto de refletir a depressão. O problema é que a maioria das pessoas não bebe água até ficar com sede. A essa altura, os efeitos negativos da desidratação já podem ser acionados ', diz Wayne Anthony, fundador da Dados do filtro de água , um grupo de defesa dedicado a aumentando o acesso a água limpa . Você ouviu o homem - vá encher seu copo.
14 Você se compara com os outros
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Graças às redes sociais, você tem legitimamente a capacidade de ver a vida de outras pessoas através de suas próprias lentes. E se você for mesmo remotamente humano, é infinitamente tentador ver como você se compara a suas experiências e marcos. Mas fazer isso é extremamente contraproducente.
'A comparação garante que você nunca está satisfeito com suas próprias realizações. Quando você se compara a outra pessoa, ela é a referência para sua felicidade. Significa que você é feliz, contanto que esteja se saindo melhor do que eles, mas quando eles o ultrapassam, você perde a alegria ', diz Osibodu-Onyali.
15 Você nunca se permite ficar desconfortável
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Graças ao smartphone, os dias em que era pego em um silêncio constrangedor ou preso em uma espiral de pensamentos doentios acabaram. Basta sacar seu telefone e navegar. Na maioria das vezes, isso parece uma bênção, mas a realidade é que saturar o cérebro com distrações é profundamente prejudicial à saúde.
Então dedicar algum tempo a desviar o olhar da tela e experimentar o mundo ao seu redor, não importa o que esteja acontecendo. Isso pode fazer você se sentir desconfortável ou ansioso no início, mas saber como estar presente é uma grande parte de estar consciente e feliz. Além disso, a quantidade de curtidas que sua última postagem obteve sempre estará lá para você verificar mais tarde.
16 Você não prioriza o sono
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'Um segredo para a saúde e a felicidade que é continuamente ignorado e colocado de lado é ter um sono abundante', diz Alegra Loewenstein , um autor de best-seller, palestrante e coach de vida. A falta de sono pode levar à pressão alta, sistema imunológico enfraquecido, ganho de peso, falta de libido, alterações de humor e paranóia - nenhum dos quais conduz a uma vida feliz.
A boa notícia é que a solução é simples: requer apenas um toque de disciplina. Em vez de assistir só mais um episódio , desligue suas telas e vá para a cama. O escritório estarei lá pela manhã.
17 Você vê as coisas como preto e branco
'Se você está pensando em termos de ou / ou, isso reduz suas escolhas em muitas áreas de sua vida. Isso o faz pensar que o seu caminho é o único e que tudo o que existe no cinza deve estar errado. diz Evanye Lawson, uma treinadora e professora do amor próprio, autora e psicoterapeuta licenciada. Limitar-se a binários o impedirá de buscar opções que tenham o potencial de lhe trazer alegria. Abrir sua mente pode virar a chave para a felicidade. Só é preciso um pouco de prática.
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