Graças em parte às mamães blogueiras preparadas para o Instagram e à proliferação de gurus dos pais, há muito estresse em ser a mãe 'perfeita' atualmente. Claro, todo mundo tem uma opinião diferente sobre o que você precisa fazer para ser o melhor mãe de todas e, muitas vezes, o conselho que você ouve sobre como fazer isso é conflitante.
Você deve se colocar em primeiro lugar, mas também sempre fazer o que é melhor para seu filho. E se essas duas coisas não coincidirem exatamente? E há a pressão para fazer coisas bizarras, como alimentar seu filho com uma dieta paleo ou vegana, transformá-lo em um prodígio musical desde cedo e ensiná-lo vários idiomas antes mesmo de entrar na escola primária. Bem, tenha certeza de que não apresentaremos nenhum conselho conflitante, controverso ou difícil de seguir. Em vez disso, reunimos 20 estratégias simples e viáveis de especialistas em pais que a ajudarão a ser a melhor mãe que você pode ser. E para a sua outra metade, aqui estão os 20 maneiras fáceis de ser um pai (muito) melhor.
1 Dê 15 minutos aos seus filhos
Duas vezes por dia, 'desconecte-se de suas tarefas diárias e entre no mundo deles sem distrações', aconselha Dena Alalfey , Conselheiro Profissional Licenciado de Pós-Graduação. 'Divirta-se conversando e brincando com eles - sem interrupções. Isso fortalecerá sua conexão emocional e promoverá uma atenção positiva. ' E para melhorar o seu jogo de mãe, dê uma olhada no Melhores maneiras de criar crianças emocionalmente saudáveis .
2 Elogie os pontos positivos
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“Os seres humanos têm um sério viés de negatividade, então é muito fácil começar a sentir que seus filhos são um desastre total e que seu relacionamento com eles é horrível”, observa Michelle Gale , educador parental atencioso e autor de Paternidade consciente em um mundo bagunçado .
'Nossa família tem um pote de agradecimento no balcão da cozinha com alguns pedacinhos de papel e canetas em uma tigela bem ao lado dele. Freqüentemente paramos durante o dia para escrever algumas coisas que apreciamos uns sobre os outros ou sobre nossas vidas. Também uso meu diário para anotar essas reflexões ou, melhor ainda, para dizer a meus filhos o que apreciei neles naquele dia, ao adormecerem à noite. Ser específico é útil. Em vez de compartilhar 'você foi muito gentil hoje', você pode dizer 'Eu percebi como você ajudou seu irmão a encontrar os sapatos dele esta manhã quando ele estava atrasado. Isso foi muito gentil '. Pegue-os sendo bons sempre que puder. E se você está se concentrando em seu casamento, também, não perca o segredo do sexo incrível após a paternidade.
3 Cuide de si mesmo
'Pense no princípio da máscara de oxigênio: coloque a sua primeiro, e então você pode ajudar seus filhos', diz Melissa Divaris Thompson , LMFT, psicoterapeuta licenciado e cofundador da Honest Mamas . 'Como mães, tendemos a colocar as necessidades dos outros antes das nossas e, no final, toda a família sofre.' Portanto, faça com que ter um pouco de tempo 'para mim' seja uma prioridade, e seus filhos colherão os benefícios. E para conhecer mais maneiras de cuidar de si mesmo, aprenda a 30 maneiras mais fáceis de vencer o estresse de uma vez por todas .
4 Encontre os especialistas em sua vida
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Às vezes, a chave é saber o que você não sabe. 'Um especialista pode ser um estranho naquele grupo de mães no Facebook, ou pode ser o pediatra do seu filho ou o professor da creche', diz Kelsey Allan , especialista em pais para Trem do sono . 'Pode ser sua própria mãe, que provavelmente tem muitos (e às vezes até demais) conselhos! Não há problema em não ter todas as respostas e você descobrirá que, se pedir ajuda, haverá pessoas em todos os lugares que ficarão felizes em apoiá-lo. Algumas das melhores mães são aquelas que sabem muito bem que não são perfeitas, mas porque pedem ajuda, estão sempre melhorando. ' E para mais bons conselhos de vida, aqui está Exatamente quanto dinheiro você precisa ganhar para ser feliz.
5 Fale sobre as coisas difíceis
Ou seja, dinheiro e sexo. 'Normalizar o sexo é crucial e esperar por um dia especial no futuro é chutar uma lata no caminho', diz David Ezell , um conselheiro profissional licenciado e Diretor Clínico da Darien Wellness . Então, quando exatamente você deve trazer isso à tona? Bem, antes do que você pensa. 'Comece quando eles forem pequenos, os de quatorze anos irão reclamar e ficar envergonhados, enquanto os de quatro anos serão receptivos e abertos a qualquer coisa que você mencionar. Tão grande quanto o sexo, o dinheiro é crucial para eles entenderem desde cedo. Administração de dinheiro, estabelecimento de metas com dinheiro, compreensão da caridade - essas são habilidades essenciais para a vida que precisam ser abordadas o mais rápido possível. '
6 Crie tradições
'O tempo passa, não importa o que aconteça, mas os momentos podem se tornar mais especiais quando você os torna tradições', observa Lisa Druxman , M.A., autor e fundador de FIT4MOM . Essas tradições podem ser grandes ou pequenas, mas o mais importante é que você as pratique regularmente. 'Estabeleça uma tradição diária para sua família, como uma rotina na hora de dormir ou comer em família uma tradição semanal, como uma noite de jogos em família ou rabanada às sextas-feiras e uma tradição anual, como trabalhar em uma cozinha de sopa no Dia de Ação de Graças ou uma diversão familiar em New Dia do ano. ' Criar um senso de rotina pode ser a chave em uma família para comprovar, basta dar uma olhada no 50 melhores dicas de casamento de todos os tempos .
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7 Seja confiante
'Os pais que estão cheios de dúvidas terão dificuldade em ensinar seus filhos a serem confiantes', explica Jill Howell , um conselheiro profissional licenciado e terapeuta de arte registrado. E mesmo que você tenha algumas inseguranças, não fale sobre elas com seus filhos. 'Guarde a sua dúvida para si mesmo! Se você está constantemente fazendo afirmações negativas e repreendendo a si mesmo, seus filhos também o farão. Mostre-lhes o que você tem de melhor e incentive-os a se tornarem adultos felizes e bem ajustados. '
8 Pare de multitarefa
'As mães geralmente se orgulham de sua capacidade de realizar várias tarefas ao mais alto nível', diz Supna Shah , especialista em pais, fundador da Crianças WeGo e host de parentTALK.tv. 'Meu conselho é parar de multitarefa. É exaustivo e deixa as mães com a sensação de que não estão fazendo nada muito bem. Em vez disso, inicie o bloqueio do tempo. Bloqueie quantidades de tempo para cada atividade. Se for hora de brincar com as crianças, é a única coisa que você faz. Concentre-se, esteja presente e aproveite o momento. '
9 Exercício
“Precisamos de nos mover e tomar ar fresco”, diz Divaris Thompson. 'Não podemos cuidar de ninguém se não cuidarmos de nós mesmos. Para alguns, pode ser uma corrida, uma caminhada com um amigo - descubra o que funciona para você. Isso levará a menos raiva, ressentimento e frustração. '
10 Desligue seu telefone
'Eu não posso te dizer quantas vezes eu fui ao parque e vi todos os pais sentados no banco em seus telefones, ou empurrando seus filhos no balanço enquanto olhavam em seus telefones', diz Tesse Struve , fundador de Coaching da mãe do milênio 'É tão fácil se envolver em nosso mundo tecnológico, mas é muito importante para o desenvolvimento de nossos filhos ter uma mãe que esteja presente e no momento com eles. Vocês dois vão se divertir muito mais e vão mostrar ao seu filho o que você já sabe: que gosta de estar com ele! '
11 Priorize seu parceiro
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Algumas mães acreditam que os filhos devem sempre vir em primeiro lugar, mas os especialistas dizem que na verdade é o seu parceiro que deve ocupar o primeiro lugar. 'Depois de cuidar de nós mesmos, precisamos nutrir nossa relação de parceria, se tivermos uma', diz Bette Levy Alkazian , um casamento licenciado e terapeuta familiar.
A lógica é correta: 'Quando cuidamos bem de nós mesmos, somos capazes de trazer o nosso melhor para a nossa parceria, então ficamos todos preenchidos com nosso relacionamento e, subsequentemente, trazemos dois pais felizes para a mesa dos pais. Então, tudo se encaixa porque os pais são a base da família. Quando a mamãe e o papai estão felizes, as crianças ficam felizes e têm suas necessidades atendidas por dois pais cheios. '
12 Cuide de seus filhos
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Mostre a eles que você está lá para eles, não importa o que aconteça. 'Eu também descobri que aparecer como um defensor do meu filho nos aproxima ainda mais', diz Gale. “Às vezes apareço na escola com um item esquecido, ajudo a digitar um papel enquanto meu filho dita ou trago um lanche surpresa quando estão lendo ou estudando. Adoro lembrá-los de que sempre estarei com eles. '
13 Não use etiquetas
'Quando usamos rótulos como' boa menina 'ou' bom menino ', isso geralmente significa que nosso filho está fazendo o que queremos', observa Kimberly Hershenson , LMSW. E embora essas frases possam parecer inofensivas, na verdade podem causar alguns danos. 'Sim, devemos ensinar nossos filhos a serem respeitosos e seguir as instruções, mas só porque nossos filhos querem continuar brincando e precisamos sair de casa, isso não significa que eles sejam' maus '. Se nossos filhos se acostumarem com esses rótulos, o que acontece nos casos em que não os usamos. Isso significa que as crianças não estão sendo 'boas'?
Portanto, se seu filho limpou o quarto, diga 'ótimo trabalho organizando seu quarto' em vez de 'você é uma boa garota para limpar seu quarto.' '
14 seja a mãe deles
Não seu amigo. É tentador tentar ser uma 'mãe legal', mas há uma diferença entre querer que seu filho genuinamente goste de você e ser inapropriado. “As crianças têm muitos amigos, mas apenas uma mãe”, ressalta Ezell. 'Eles precisam de estrutura e limites que os desejam. Fazer amizade com seus filhos é irresponsável e envolve o seu ego, não o benefício deles. '
15 Hit Pause
'Às vezes, as coisas podem parecer opressoras, e então seu filho sai e tem um acesso de raiva ou faz algo que te dá vontade de arrancar os cabelos', diz Struve. 'Mas, como mãe, é importante que você permaneça calma e racional na situação. Seus filhos estão procurando por você para ser sua rocha e seu pilar de estabilidade, então se eles estão perdendo isso, e você também perder, a situação só vai piorar. Respire fundo algumas vezes, recomponha-se ou vire-se e feche os olhos por um momento. Então, uma vez que a raiva ou frustração inicial diminua um pouco, você pode lidar com a situação com calma de uma maneira mais racional. '
16 Ouça com atenção
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'Ouça - ouça de verdade - o que seus filhos estão dizendo e como estão dizendo', aconselha Varda Meyers Epstein , especialista em pais em Kars4Kids . 'Cuidado com a linguagem corporal deles. Nunca interrompa. Não venha com um discurso preparado, em vez disso reaja a eles com base no que eles estão tentando transmitir a você. Isso os deixará muito mais próximos e eles aprenderão a valorizar sua opinião. '
17 Deixe seus filhos terem sentimentos
'Não diga a seu filho que algo não é grande coisa quando claramente é para ele', diz Alalfey. 'As crianças se sentem ouvidas quando você valida seus sentimentos. Eles também aprendem que não há problema em ter emoções. Em vez de tentar acalmar a situação, ajude seu filho ensinando-lhe habilidades de enfrentamento ou solução de problemas para ajudá-lo no futuro, quando você não estiver lá. '
18 Quebras de programação
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Se você está sentindo um tema aqui, provavelmente é que, para ser uma ótima mãe, você precisa se cuidar. Isso nem sempre é fácil de fazer, portanto, essa estratégia básica e prática pode ajudar. “Uma pequena maneira de rejuvenescer é fazer uma pausa programada de cinco minutos para sentar e beber um copo d'água”, diz Shah. 'Comece seu filho em uma nova atividade e use-a como sua oportunidade de se sentar. Pegue um bom copo de água fria e beba devagar. Faça algumas respirações profundas. Em alguns minutos, você se sentirá revigorado e pronto para começar.
19 Modelos de Comportamentos que Você Quer Ver
'Muitos pais acreditam que estão sendo egoístas quando reservam um tempo para si mesmos', diz Howell. 'Quando eu pergunto a eles se eles querem que seus filhos cresçam e não reservem tempo para eles mesmos e fiquem tão estressados quanto eles, então eles entendem. Reservar um tempo para si mesmo ensina limites a seus filhos e mostra a importância do meu tempo. Isso torna os pais e os filhos mais felizes. '
20 Permita-se ter uma vida fora dos seus filhos
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'Embora um tempo de qualidade seja importante, o desenvolvimento de uma rede de apoio saudável para os pais também é importante', diz Tonia Spence , Diretor de Serviços Clínicos do Centro de Desenvolvimento Infantil da Conselho Judaico . 'Cada pai deve ter amigos a quem possa recorrer para compartilhar preocupações, rir e se envolver em torno de questões pessoais. As amizades também nos mantêm equilibrados, para que não nos concentremos tanto em nossos filhos em detrimento deles. ' E para mais maneiras de criar uma família amorosa e equilibrada, confira o 30 coisas que casais heterossexuais podem aprender com casais gays .
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