Se você está constantemente vendo o copo meio vazio, você está longe de estar sozinho. Em 2018 A vida é um bom índice nacional de positividade e otimismo , 25 por cento dos 3.500 indivíduos entrevistados se consideraram pessimistas. No entanto, não é apenas uma perspectiva consistentemente negativa isso pode indicar que você está sempre procurando o pior cenário possível. Abaixo, destacamos alguns dos sinais infalíveis de que você é um pessimista.
1 Pessoas otimistas incomodam você.
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Você encontre-se constantemente lamentando o fato de que seus amigos estão sempre olhando para o lado positivo? De acordo com assistente social clínico licenciado baseado em Chicago Rebecca Ogle , provavelmente é uma indicação de que você é um pessimista. “Para os pessimistas, é mais fácil interpretar a felicidade dos otimistas como ingênua ou estúpida do que reconsiderar que toda a sua visão de mundo pode estar contribuindo para sua infelicidade”, explica ela.
2 Você não busca as coisas que realmente deseja.
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Quando você assume que vai falhar em tudo o que faz, é fácil encontrar razões para não fazer coisas difíceis como lutar por uma promoção ou negociar os termos de um empréstimo. “Ao nem perguntar, você elimina a possibilidade de ser rejeitado ou decepcionado”, explica Ogle. “Infelizmente, você também desperdiça a chance de viver a vida com que sonha.”
3 Você fica chocado quando as coisas correm conforme o planejado.
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Quando você acorda todos os dias do lado errado da cama, pode ser muito chocante quando as coisas realmente acontecem do seu jeito - tanto que parece que o resultado positivo é na verdade um erro. “Por exemplo, se você for contratado para um emprego que realmente queria, você pensa: 'Talvez eles tenham misturado meu currículo com o de outra pessoa'”, explica Ogle.
4 Você vê o negativo mesmo em boas situações.
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Quando você é um pessimista, mesmo conseguir as coisas que deseja pode deixá-lo sentindo uma sensação de mau presságio sobre o que vai acontecer a seguir. Ogle diz que isso pode se manifestar de várias maneiras, por exemplo, “se você conseguir uma promoção, em vez de comemorar, você pensa: 'Este trabalho é muito mais trabalhoso. Provavelmente vou falhar. '”
5 Você assume que as pessoas não se sentem realmente atraídas por você.
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Não importa quantas vezes as pessoas digam que o acham genuinamente atraente, você simplesmente não consegue acreditar que o que eles estão dizendo é verdade. Se isso parece familiar, pode significar que você é um pessimista genuíno.
“Quando acreditamos nas histórias negativas que contamos a nós mesmos, nos propomos a profecias autorrealizáveis”, explica o terapeuta baseado em Nova York Alison Bulman , MSW. Da mesma forma, se você tem certeza de que alguém não vai se interessar, 'pode ser como usar óculos tristes que realmente fazem as pessoas parecerem menos atraentes', acrescenta ela.
6 Você não acha que seus relacionamentos provavelmente darão certo.
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A única explicação para se sentir totalmente em sincronia com seu parceiro? Se for algum tipo de truque cruel, claro.
“Os pessimistas são frequentemente mais propensos a espera que um relacionamento vá mal ou terminar rapidamente ”, observa o psicólogo clínico Carla Marie Manly , PhD. Infelizmente, ela diz que essas expectativas geralmente levam à auto-sabotagem.
7 Você tem síndrome do impostor.
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Quando parece que você não tem nenhuma das qualificações necessárias para uma nova posição no trabalho, mesmo que seu currículo diga o contrário, é difícil se convencer até mesmo a se candidatar. “Quando você nunca pensa que é certo para promoções no trabalho, é menos provável que reconheça aquelas que podem realmente ser certas para você”, diz Bulman. Este tipo de pensamento negativo pode sabotar suas chances de sucesso ao longo do tempo, então trabalhe para ver como você estamos qualificado para as coisas ao invés de como você não são .
8 Você acha que as pessoas estão sempre pensando nas suas falhas.
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O pessimismo nem sempre se trata apenas de autojulgamento severo. Em muitos casos, isso se manifesta como acreditar que outras pessoas sentem o mesmo por você.
“Um pessimista pode muitas vezes esperar que os outros os considerem deficientes ou inferiores de alguma forma”, diz Manly. Por exemplo, ao namorar, um pessimista pode acreditar que seu namorado está apenas esperando que alguém melhor apareça.
9 E você é rápido em apontar falhas em outras pessoas.
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Deflexão é o nome do jogo para muitos pessimistas, o que significa que eles são rápidos em apontar quaisquer falhas percebidas nos outros. “Os pessimistas refletem suas emoções internas em situações externas e pessoas, portanto, focar no que há de errado com as outras pessoas é natural para eles”, explica o terapeuta sexual Robert Thomas , cofundador da Sextopedia .
10 Você se envolve em um diálogo interno negativo.
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Para muitos pessimistas, a conversa interna negativa é apenas uma parte da vida cotidiana. “Um pessimista pode se envolver em comentários negativos sutis para si mesmo (e para os outros), como‘ Não sou muito divertido ’ou‘ Não tenho sorte ’”, diz Manly.
11 Você se recusa a ficar animado com a possibilidade de coisas boas continuarem.
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Mesmo quando não há evidências de que uma situação vai acabar mal, os pessimistas podem se convencer de que há um final catastrófico ao virar da esquina. “Os pessimistas podem sutilmente tirar a alegria de uma situação ao encontrar uma pequena mosca na sopa”, diz Manly.
12 Você está sempre pensando no que pode dar errado em qualquer situação.
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Os pessimistas são rápidos em presumir que o pior pode acontecer a qualquer momento - mesmo quando as probabilidades são mínimas. Por exemplo, Thomas observa que se um pessimista quiser comprar uma bicicleta, ele pode evitar fazê-lo porque presume que ela será roubada imediatamente. “As emoções positivas de comprar uma nova bicicleta são contrabalançadas com o que pode dar errado”, explica ele.
13 E você assume um efeito de bola de neve quando algo dá errado.
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Quando algo faz mal, a maioria dos pessimistas acredita que é apenas a ponta do iceberg. “Pessoas pessimistas tendem a prestar menos atenção a eventos neutros e positivos. Portanto, eles provavelmente estão esperando que as coisas vão de mal a pior para eles ”, explica Thomas.
14 Você é resistente a mudanças.
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Manter o status quo é uma grande vitória para muitos pessimistas. “ Resistindo à mudança pode ser um sinal de pessimismo, visto que você o percebe como uma ameaça à situação atual ”, explica Thomas.
15 Você está sempre relembrando o passado.
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Todo mundo relembra o passado de vez em quando. Para os pessimistas, no entanto, há um aspecto revisionista em fazer isso que resulta em raiva, frustração e insatisfação. “Lembrar-se do passado melhor do que você percebeu na época pode sugerir que você está pessimista em relação ao futuro”, explica Thomas.
