Restaurantes, lojas e academias em todo o país foram reabertas à medida que os estados começaram a suspender os pedidos de bloqueio. No entanto, o coronavírus não desapareceu nem uma vacina foi disponibilizada para uso público - o que significa que é importante seguir para a elíptica com cuidado. Então, como você pode vá à academia e também fique seguro ? O segredo é evitar horários de pico, o que significa evitar multidões, reduzindo assim o risco de infecção por coronavírus.
Como você provavelmente deve supor, os horários de ginástica da maioria das pessoas ficam imprensados entre os dias de trabalho, Roberta Sassatelli explica no livro dela Cultura de Fitness . (Claro, ir para o trabalho é um pouco diferente para muitos de nós durante a pandemia.) Normalmente, as pessoas tendem a ir à academia antes e depois de ir para o trabalho ou durante o horário de almoço. DW Fitness, uma rede de academias no Reino Unido, descobriram que seus horários de pico - das 7h30 às 9h e depois das 17h30 às 20h - espelhe essa noção.
E embora ir para a academia a qualquer hora durante os horários de pico seja arriscado, é mais perigoso para visitar no final do horário de pico , por volta das 19h00 às 21h00 nos dias úteis. Nick Rizzo , a diretor de pesquisa de fitness no RunRepeat, diz que quanto mais cedo melhor, porque você precisa 'garantir que a menor quantidade de pessoas tenha estado na academia e toque no equipamento que você usará desde a última limpeza.' James Scott , proprietário da Dappir Clean, um empresa de limpeza comercial e residencial em Tampa, Flórida, diz que academias geralmente desinfetam e limpam seus equipamentos depois de fechar na noite anterior ou antes de abrir nesse dia.
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Algumas pessoas estão preocupadas em pisar em academias, especialmente vendo como respirando profundamente - o que todos nós fazemos enquanto treinamos - espalha o COVID-19 mais facilmente. Por exemplo, uma pesquisa publicada pelos Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) descobriu que aulas de dança aeróbica em Cheonan, Coreia do Sul levou a 112 casos positivos de coronavírus em março. Não é de se admirar que uma pesquisa da Azurite Consulting com 3.500 pessoas descobriu que 57 por cento dos frequentadores de academias disseram que sim espere três ou mais antes de voltar para a academia quando ele for reaberto.
o dragão em meus sonhos
Se você só tem tempo para se exercitar durante os horários de pico da academia, Rizzo recomenda encontrar formas alternativas de se exercitar que não envolvam se colocar em risco em uma academia lotada. 'Qualquer forma de exercício é ótimo, seja simplesmente indo para caminhadas , correndo, fazendo treinos em casa , ou qualquer outra coisa ', diz ele. 'Se você é um viciado em fitness e ainda quer um treino intenso que irá desafiá-lo, que não requer equipamento, Sprint Interval Training (SIT) é uma ótima opção. ' E se você está procurando mais maneiras de se exercitar em casa, dê uma olhada nestes 23 exercícios fáceis em casa que você pode fazer durante a quarentena .
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