Se você é de uma cultura ocidental, há uma boa chance de que, ao sentar-se, cruze as pernas de uma forma ou de outra. Talvez você seja do tipo que instintivamente os sobrepõe a seus pés. Ou talvez você seja um iogue obstinado e se senta regularmente Sukhasana (coloquialmente, 'compota de maçã cruzada'). Ou talvez você seja um praticante de figura quatro (tornozelo apoiado no joelho oposto) ou estilo europeu (joelho em cima e rente ao joelho oposto) - as duas posturas mais comuns. Há também uma boa chance de você não ter pensado em porque você se senta do jeito que você faz.
'Seu corpo foi projetado para se mover', diz o especialista em postura Dr. Steven Weiniger , autor de Fique mais alto, viva mais: uma estratégia anti-envelhecimento . 'Quando você cruza as pernas, está tentando melhorar a mecânica da parte inferior das costas e aliviar a tensão.' Dito de outra forma: você está tentando mitigar o desconforto em todas as suas formas. Weiniger divide o desconforto em duas categorias amplas, baixo grau (sua perna está dormindo) e alto grau ('Oh, meu Deus, estou em agonia!'). Mudar para uma posição com as pernas cruzadas é sua mente, subconscientemente, impedindo que seu corpo acabe em um desconforto de alto grau.
Porém, mais do que apenas em nome de aumentar o conforto, cruzar as pernas é um comportamento aprendido - principalmente em relação ao lado em que você o faz. Como um estudo no Journal of Physical Therapy Science revelado, as pessoas que cruzam a perna direita sobre a esquerda mais do que o dobro daquelas que cruzam o contrário. 'É assim que eles são, e é assim que seu corpo se moldou ', diz Weiniger. 'Não é apenas os quadris - é o sistema muscular de todo o corpo. Pense em uma camisa que você torceu um pouco e como ela agora tem rugas. Está fazendo a mesma coisa, mas em várias camadas de músculos.
Ao mesmo tempo, cruzar as pernas conscientemente pode ser um movimento de força total. Basta olhar para o Salão Oval. Você encontrará extensa documentação de presidentes dos EUA, incluindo John F. Kennedy, Richard Nixon , Ronald Reagan , George Bush Sênior e Jr. , Bill Clinton , Barack Obama —Sentar ao estilo europeu, seja durante entrevistas, reuniões ou conferências pós-serviço. De certa forma, isso faz sentido: cruzar as pernas ocupa mais espaço do que sentar regularmente - e ocupar mais espaço é visto como dominante. 'Se você topar com um coiote ou - ou algo parecido - na floresta ', diz Weiniger,' em geral, você quer parecer maior e não menor ', para projetar dominância.
Mas a questão permanece: deveríamos todos cruzar as pernas tanto?
De acordo com pesquisas em Monitoramento de pressão arterial , assumir regularmente uma posição de pernas cruzadas - seja figura quatro, estilo europeu ou qualquer variação - pode fazer com que seus níveis de PA aumentem em mais de 6%. Também é horrível que sua postura cruzar as pernas exerça pressão indevida sobre o nervo fibular, ou a parte do sistema nervoso responsável pela sensação dos joelhos para baixo, e também pode esticar o piriforme, ou o músculo que ajuda a girar o quadril. (Para piorar as coisas: o músculo piriforme, diz Weiniger, está logo acima do nervo ciático e, quando é comprimido ou comprometido de alguma forma, um desconforto grave de alto grau é iminente.) Por fim, pra Johns Hopkins Medicine, manter as pernas cruzadas enquanto está sentado pode causar varizes, ou 'aranhas', veias (embora alguns especialistas acreditem que é o próprio ato de sentar, com as pernas cruzadas ou não, que causa a doença).
De sua parte, Weiniger recomenda simplesmente estar atento ao tempo que passa sentado de pernas cruzadas. 'É fácil para alguém como eu dizer:' Ei, todo X quantidade de tempo, você precisa se mover '', diz Weiniger. 'Mas o corpo de cada pessoa é diferente.' Em outras palavras, se você definir um cronômetro para descruzar as pernas a cada dez minutos, mas sentir um desconforto leve na marca dos oito minutos, fique à vontade para mexer as pernas.
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