A verdade é que, ao contrário de um bom vinho ou queijo, seu corpo não melhora com a idade . Mesmo que você mantenha uma dieta estrita e um regime de exercícios, pode parecer que as cartas estão contra você, especialmente quando você atinge o grande 6-0. Se parece impossível perder peso depois dos 60 , você não está louco. É porque certos fatores físicos estão tornando tudo ainda mais desafiador.
A primeira razão é difícil perder peso depois dos 60 é por causa de sua falta de músculos. Começando por volta dos 30 anos, você começa a perder de três a cinco por cento de seus massa muscular a cada década. Então você pode imaginar o quanto você perdeu aos 60 anos. perda de massa muscular também desacelera o seu metabolismo, de acordo com Tom Holland , um fisiologista do exercício, nutricionista esportivo certificado e CEO e fundador da TeamHolland LLC.
“O músculo é um tecido metabolicamente ativo, o que significa que quanto menos você tem, menor é o seu metabolismo e menos calorias você queima durante todo o dia”, diz Holland. 'Este é um dos motivos pelos quais é tão importante que as pessoas pratiquem o treinamento de força à medida que envelhecem, para preservar esse músculo valioso e evitar que seu metabolismo diminua.'
Não só é mais difícil construir músculos e queimar calorias em seus anos dourados , mas, segundo Holland, as alterações hormonais também dificultam a manutenção e a perda de peso após os 60.
“Por exemplo, os níveis masculinos de testosterona, um hormônio essencial para a construção muscular, diminuem com o tempo”, diz Holland.
Outro fator contribuinte impedindo você de perder peso depois dos 60 é a grande quantidade de toxinas, chamadas obesogens , presente em seu corpo, acumulado de alimentos e outras fontes, diz o treinador de estilo de vida e bem-estar Poção de andrea .
“Eles podem levar à obesidade e à incapacidade de perder peso”, diz ela.
A razão final pela qual você luta para perder peso depois dos 60 anos é talvez a mais óbvia: você tem menos probabilidade de se movimentar tanto quanto antes na sua juventude.
“Pessoas mais velhas, em geral, tendem a ser mais sedentárias por hábito, lesão ou doença”, diz Trank.
Por causa disso diminuição da atividade diária , esse peso que você está tão desesperado para perder provavelmente não vai ceder tão cedo. Além disso, devido ao seu metabolismo mais lento, isso significa “menos calorias queimadas durante o repouso também”, diz Holland.
A fim de vencer esses fatores relacionados à idade e solte aqueles quilos após os 60 , você terá que colocar muito esforço e horas extras na academia. E se você está procurando dicas sobre como fazer isso, dê uma olhada 20 dicas surpreendentes para perder peso que qualquer pessoa pode fazer.
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