Quando você tome uma vitamina , você faz isso assumindo que todos os ingredientes usados para prepará-lo são seguros para consumo. No entanto, como alguns especialistas apontam rapidamente, nem todas as vitaminas são criadas iguais – algumas contêm enchimentos sintéticos e aditivos que podem ser prejudiciais à saúde. Na verdade, médico naturopata Janine Bowring , ND, compartilhou recentemente que existem três ingredientes em particular que você nunca deve consumir em suas vitaminas.
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1 Dióxido de titânio
Quando se trata de vitaminas e suplementos, é improvável que ingredientes não essenciais tragam muitos benefícios, e é por isso que o clínica Mayo recomenda optar por uma lista de ingredientes combinada sempre que possível.
“Não sinta necessidade de comprar produtos com ingredientes especiais, ou com adição de ervas, enzimas, aminoácidos ou ingredientes incomuns”, observam os especialistas. 'Esses extras geralmente não acrescentam nada além de custos.'
Por essa razão, Bowring disse em um vídeo recente do TikTok que ela desaconselha a compra de vitaminas que contenham dióxido de titânio, ingrediente usado para dar pigmentação branca aos suplementos.
De acordo com a Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer (IARC), o aditivo é classificado como Carcinógeno do grupo 2B , o que significa que está listado como “possivelmente cancerígeno para humanos”. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
“Como aditivo alimentar, o dióxido de titânio e as suas nanopartículas, em particular, têm sido associados a danos no ADN e a mutações celulares, que por sua vez têm potencial para causar cancro”, alerta a IARC.
Bowring diz que antes de sair da farmácia, você deve sempre verificar os rótulos das vitaminas e dos suplementos para ter certeza de que não contêm dióxido de titânio. “Isso foi proibido em toda a União Europeia e na França há alguns anos. Ainda está disponível aqui na América do Norte em nossos suplementos”, observa ela.
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2 Estearato de magnesio
O estearato de magnésio é amplamente utilizado na indústria alimentícia como emulsionante, aglutinante e espessante —no entanto, também é frequentemente encontrado em comprimidos, cápsulas e pós farmacêuticos.
Bowring explica que esse ingrediente inativo é “um agente de fluxo que eles usam para acelerar o tempo de produção”. Seu objetivo principal é evitar que os ingredientes de uma pílula grudem uns nos outros ou nas máquinas de produção.
No entanto, Bowring observa que o estearato de magnésio “nunca foi testado para consumo humano a longo prazo”. Ela recomenda que você “verifique os rótulos das vitaminas para esta também”.
3 Microcrystalline cellulose
A celulose microcristalina é um ingrediente de enchimento usado para ampliar comprimidos ou cápsulas e, de acordo com a Food and Drug Administration (FDA), é ' geralmente reconhecido tão seguro.' No entanto, Bowring ressalta que você pode ficar alarmado ao saber exatamente do que é feito esse ingrediente.
“É feito de lascas de madeira, e seus suplementos podem conter de 85 a 95 por cento desse enchimento apenas para encher as cápsulas ou para fazer aquele comprimido duro”, diz ela.
Veja o que fazer ao comprar suplementos.
Bowring diz que se você planeja tomar vitaminas ou suplementos, deve sempre começar indo a uma fonte confiável que produz produtos totalmente naturais. “Minha dica aqui é procurar sempre vitaminas em alimentos integrais, sem enchimentos ou agentes de fluxo”, diz ela.
Na seção de comentários de sua postagem no TikTok, Bowing indica a seus seguidores sua própria linha de vitaminas, Vitatree , que ela diz serem 100% naturais e feitos sem quaisquer enchimentos sintéticos. No entanto, existem muitas linhas totalmente naturais para escolher, incluindo marcas populares Ritual , Naturais Nórdicos , Espinho , e outros.
De acordo com a Clínica Mayo, também é importante sempre garantir que qualquer produto escolhido atenda aos padrões de força, qualidade e pureza estabelecidos pela Farmacopeia dos EUA, uma organização de testes terceirizada. Para fazer isso, procure as palavras “USP Verified” no rótulo da vitamina.
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Lauren Gray Lauren Gray é escritora, editora e consultora residente em Nova York. Ler mais
