Uma boa higiene pessoal é crítica para vivendo uma vida saudável . Isso porque, como cardiologista baseado em Nova York Steven Reisman , MD, explica, lavando o cabelo , escovar os dentes e tomar banho regularmente ajuda livrar-se dos germes , parasitas e outros agentes potencialmente infecciosos. 'Diariamente, entramos em contato com germes e vírus que pode causar doenças ', diz ele. 'A prevenção com um programa regular de higiene pessoal é importante para evite ficar doente . '
E embora você provavelmente já saiba quais tarefas básicas de higiene você deve fazer, você pode não perceber exatamente como muitas vezes você deveria estar fazendo eles. Conversamos com médicos e outros especialistas para obter informações sobre a frequência com que você deve lavar o cabelo, as mãos, os pés e muito mais. As chances são altas de que algumas tarefas de higiene você está falhando e outras você está realmente fazendo demais!
Com que frequência você deve lavar o cabelo?
A frequência com que você deve lavar o cabelo parece ser uma questão popular atualmente. E enquanto alguns dizem que você deve lavar o cabelo todos os dias, outros afirmam que menos é melhor. Isso porque não há uma resposta única para a frequência com que as pessoas devem usar shampoo - tudo se resume à preferência pessoal e ao tipo de cabelo.
'O cabelo de cada pessoa é diferente em termos de idade, origem étnica, nível de atividade e tipo de cabelo - que determinam com que frequência lavar o cabelo', dermatologista Shilpi Khetarpal , MD, disse ao Cleveland Clinic .
Ela observa que mulheres mais velhas, mulheres afro-americanas e mulheres com cabelos mais secos em geral deveriam se lavar com menos frequência. 'Mesmo com exercícios diários, você não precisa lavar o cabelo diariamente', diz Khetarpal. “Normalmente aconselho os pacientes a seguirem um cronograma padrão de lavagem do cabelo, seja três vezes por semana, semanalmente ou uma vez por mês, independentemente do nível de atividade”.
Com que frequência você deve tomar banho?
Você pode se surpreender ao saber que provavelmente está tomando banho mais do que o necessário. De acordo com Notícias Médicas Hoje , algumas pessoas - ou seja, adultos mais velhos menos ativos - podem fugir tomando banho apenas uma ou duas vezes uma semana . Crianças entre 6 e 11 anos só precisam tomar banho a cada poucos dias, enquanto os adolescentes devem tomar banho diariamente. E, é claro, as pessoas que fazem muitos exercícios precisam tomar banho com mais frequência.
Basicamente, se você se sentir limpo, não se preocupe em tomar banho sem motivo. Tomar banho mais do que o necessário remove as bactérias boas da pele, tornando-o mais sujeito a infecções.
Com que frequência você deve escovar os dentes?
Você deveria ser escovando os dentes todas as manhãs e todas as noites antes de ir para a cama, diz Kelly Hancock , um higienista dental registrado e blogueiro de saúde bucal com Vida da escova de dente . Hancock também sugere limpar entre os dentes à noite para fortalecê-los e para dar à pasta de dente a chance de 'fazer [sua] mágica'.
E enquanto limpando entre os dentes é importante quando se trata de higiene bucal, isso não significa necessariamente que você tenha de passar o fio dental por si só. De acordo com Daniel Balaze , DMD, um dentista baseado no sul da Califórnia, muitas pessoas usam palhetas interdentais, palhetas macias, pontas de borracha, palhetas de água e hidro-flossers para limpar entre os dentes.
Com que frequência você deve lavar as mãos?
De acordo com WebMD , não é o número de vezes que você lave as mãos por dia, o que importa são as situações em que você precisa se certificar de que lavar a roupa. Então, quais são essas situações exatamente? Antes, durante e depois de preparar a comida, antes de comer, depois de usar o banheiro, depois de assoar o nariz, tossir ou espirrar depois de tocar em um animal, depois de alimentá-lo e depois de tocar no lixo.
Com que frequência você deve cortar as unhas?
Enquanto fazendo manicure pode ser uma indulgência, cortar as unhas é uma importante tarefa de higiene pessoal. No final do dia, tanto suas unhas quanto as dos pés devem ser mantidas curtas conforme necessário, porque a sujeira pode causar infecção ”, diz Matthew Ross , cofundador e COO da The Slumber Yard . Embora não haja uma fórmula secreta para a frequência com que você deve cortar as unhas, quando notar que a sujeira se acumula sob elas, quebre a tesoura.
Com que frequência você deve lavar seus lençóis?
A maioria de nós tende a não pensar muito em limpar e trocar nossos lençóis, mas eles realmente abrigam uma tonelada de bactérias e germes , de acordo com Ross. Na verdade, eles precisam ser lavados com muito mais frequência do que você pensa. “Não importa quantas vezes você toma banho por dia. Você deve lavar os lençóis e as fronhas semanalmente ”, diz ele. 'Ao fazer isso, você está se livrando das bactérias e reconfigurando seu ambiente de sono.'
Com que frequência você deve lavar os pés?
As pessoas tendem a pular essa importante tarefa de higiene pessoal porque acham que molhar os pés e ficar com sabão no chuveiro é suficiente. No entanto, de acordo com Velimir Petkov , DPM, um podólogo de Nova Jersey, você deve se lavar seus pés diariamente.
“Seus pés ficam cobertos de bactérias, assim como o resto do seu corpo. Eles também podem ficar suados se você usar sapatos fechados ou acumular poeira e sujeira se você andar descalço ”, diz ele. 'Deixar de lavá-los bem pode causar odores desagradáveis, infecção por estafilococos, pé de atleta e verrugas plantares.'
