Quando se trata de exercícios, a suposição comum é que, se você não começou a suar, não fez nenhum progresso, mas até que ponto isso é verdade? De acordo com a pesquisa, não é verdade. Portanto, continue lendo para aprender por que um dos mitos mais comuns sobre os exercícios persiste - e por que você deve bani-lo totalmente de seu pensamento. E para aprender mais sobre como se exercitar de maneira mais inteligente e eficaz imediatamente, não perca Os 30 maiores mitos sobre exercícios .
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1 O preconceito da glândula de suor
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Em primeiro lugar, algumas pessoas são naturalmente mais suadas do que outras, pois você nasce com entre 2 milhões e 4 milhões de glândulas sudoríparas em seu corpo. A pesquisa mostrou que, enquanto as mulheres têm mais glândulas sudoríparas, as glândulas sudoríparas masculinas são mais ativas, razão pela qual os homens tendem a suar mais durante o mesmo exercício. Além disso, as pessoas que estão mais em forma tendem a suar menos, porque seus corpos estão mais condicionados a exercícios intensos e é preciso muito mais para aumentar a temperatura corporal central.
2 dois tipos de suor
É estranho que atribuamos tanta importância ao suor, visto que ele acontece em tantos cenários de queima de calorias, como quando está calor ou quando estamos super nervosos para um encontro. A verdade é que nem todo suor é igualado, ele é produzido por duas glândulas diferentes.
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Quando você está suando porque está estressado, o suor vem de suas glândulas apócrinas e o próprio suor é composto de mais ácidos graxos e proteínas e, portanto, tem maior tendência a cheirar mal. Quando você está suando porque seu corpo está quente, o suor é liberado das glândulas sudoríparas écrinas, que são compostas de água, sal e potássio. E para mais conhecimento sobre saúde, aqui estão 20 fatos surpreendentes que você nunca soube sobre o seu corpo.
3 É apenas o peso da água
Quando você sua durante um exercício, é porque você está elevando a temperatura do corpo, não porque está necessariamente queimando mais calorias, o que significa que é o mesmo suor que você produz em um dia quente. Você não pensa em suar na praia, certo? É verdade que muitas pessoas se sentem mais leves quando suam profusamente durante um treino, o que é parcialmente porque ioga suada e pilates quentes estão tão na moda agora, mas isso é apenas o peso da água.
'Quando você perde peso com suor, você perde principalmente o peso da água e a perda de peso da água é transitória', Dr. Jeff Weinstein, especialista em fígado da Methodist Dallas, disse a WFAA . '[Você não] atinge um estado de aptidão física apenas suando por si mesmo. Tem que haver algo mais para acompanhar. '
4 Não se preocupe
Agora, o suor tem um propósito saudável, pois libera toxinas do corpo. E é importante notar que os exercícios que fazem o corpo suar tendem a queimar mais calorias do que aqueles que não o fazem (uma aula de spin de 60 minutos, por exemplo, queimará em média 482 calorias, em oposição aos 60 minutos de ioga, que apenas queima 172). Mas isso é simplesmente porque eles queimam mais energia. Mas fazer uma aula de ioga quente não queimará mais calorias do que uma aula normal, a menos que exija mais esforço físico.
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O resultado final? 'O suor não mede o quanto você está trabalhando', Jenny Scott, Conselheira de Educação da National Academy of Sports Medicine, contou Saúde da Mulher .
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