Chris Hemsworth é tão incrivelmente cinzelado que você não consegue evitar, mas às vezes se pergunta se ele realmente é um deus nórdico. Mas não há nada de sobrenatural em seu físico, que é o resultado de uma dieta rica em proteínas e carboidratos e toneladas de exercícios. Seu treinamento para interpretar Thor consiste em exercícios intensos de 90 minutos, 5 dias por semana, e inclui exercícios aeróbicos e muito levantamento de peso.
Fazer supino, remadas dobradas, flexões pesadas e mergulhos com peso para atingir aquele peito e costas volumosos pelos quais ele é conhecido era uma novidade para Hemsworth.
“A maior parte do meu treinamento anterior era mais voltado para cardio - principalmente boxe e Muay Thai, com alguns elementos de pesos. Eu não tinha experimentado kettlebells, mas é uma ótima maneira de construir força funcional, 'ele disse ao treinador do Reino Unido .
Mas quando o ator de 6'3 'não é obrigado a pesar 215 libras (seu peso para Thor ), ele reduz as coisas um nível. UMA Tópico Quora 2017 perguntou quanto Hemsworth poderia fazer supino, especulando que provavelmente poderia fazer '315 libras para uma ou duas repetições quando ele está treinando' e 'um pouco menos em seus meses de folga'.
Mas, na semana passada, o próprio Hemsworth respondeu ao fio para admitir que ele não faz supino quando não precisa.
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- Eu não faço supino nenhum. Eu faço muitas flexões. Portanto, seja lá o que eu pesar, a matemática está lá, mas para o primeiro Thor eu estava pressionando muito no banco. Mas é um exercício muito chato e inútil, a menos que você tenha que * dar um empurrão no supino * para os bandidos, sabe? '
É claro que isso levanta a questão de como ele permanece em uma forma física tão incrível, mesmo quando não está se preparando para interpretar um super-herói.
Com base em seu Instagram, parece provável que ele possa creditar seu corpo invejável ao estilo de vida extremamente ativo que leva.
Ele é um surfista ávido.
Ele pratica Kung Fu na piscina.
Nade muito.
Aprendendo a voar em @qualiaresort @hamiltonisland @australia com @elsapatakyconfidential #bellyflop
Um pouco de boxe.
Esquis.
Apenas girando meu caminho para o novo ano, tenha um bom ano
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E ainda usa seus adoráveis filhos como pesos.
Então, embora você só precise fazer um curto, exercícios HIIT diários para colher todos os benefícios do exercício para a saúde , você pode querer incorporar mais exercícios à sua rotina de lazer para chegar ao nível de Hemsworth. Até porque um crescente corpo de pesquisas indica que malhar ao ar livre tem muitos benefícios adicionais para seu corpo e mente . E para mais conselhos de boa forma para celebridades, confira Como James McAvoy foi totalmente rasgado .
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