É fácil perder o fôlego depois de uma queda apaixonada entre os lençóis. Na verdade, você pode até começar a suar ou sentir seu coração disparar. Mas é a ação que você obtém enquanto obtém alguma ação mesmo o suficiente para contar como um treino completo? E se for, quantas calorias você realmente queima durante sexo ?
Se tivesse a chance, a maioria de nós abriria mão de uma corrida trabalhosa na esteira por um brincadeira sexy na cama —Mas não é tão simples. Vários fatores entram em jogo ao determinar como intenso de um treino você obtém de sua malha de suor horizontal. Para ajudá-lo a descobrir isso, começamos a investigar o tópico. Aqui estão quantas calorias você queima durante o sexo, além de maneiras de aumentar esse número.
Quantas calorias o sexo queima?
Um estudo de 2013 publicado em PLOS ONE descobriram que a mulher média queima cerca de 69 calorias a cada 25 minutos de sexo, enquanto o homem queima cerca de 100. O estudo decompôs ainda mais, observando que os homens queimavam em média 4,2 calorias por minuto e as mulheres 3,1.
Os pesquisadores definiram sua medição da atividade sexual como 'o início de preliminares, relações sexuais e pelo menos um orgasmo do homem ou da mulher'. E embora o estudo certamente tenha suas limitações - ele apenas olhou para casais heterossexuais em seus 20 anos que se identificaram como saudáveis e não obesos - ele fornece uma linha de base decente para o gasto de energia do sexo aeróbio com penetração.
Para colocar suas descobertas em perspectiva, o estudo também fez com que seus participantes completassem uma corrida de 30 minutos em uma esteira em uma intensidade moderada. Sem surpresa, essas pessoas relataram que fazer sexo era mais agradável e mais apreciado do que correr de 30 minutos.
Isso é compreensível, mas não significa que as duas tarefas eram iguais em seu retorno calórico. Durante a corrida, as mulheres queimaram em média 213 calorias, ou mais do que o dobro de calorias por minuto do que durante o sexo.
Ainda assim, o mais longa e intensa a relação sexual , maior o potencial de queima de calorias por homens e mulheres.
“O nível de intensidade exercido pela atividade sexual pode ser maior do que caminhar a [3 milhas por hora], mas menor do que correr a [5 milhas por hora]”, escreveram os pesquisadores. “Tomados em conjunto, esses resultados sugerem que a atividade sexual pode ser potencialmente considerada, às vezes, como um exercício significativo.” Estamos felizes em ouvir isso.
Quais posições sexuais queimam mais calorias?
Neste ponto, você provavelmente está se perguntando: 'Ok, como posso maximizar as calorias que queimo durante o sexo?' Além de fatores importantes como peso, sexo e duração da sessão, algumas posições são mais envolventes do que outras, permitindo que você treine melhor.
Jaiya Kinzbach , sexologista de Los Angeles e autor de Red Hot Touch , recomenda que as pessoas com identificação feminina tentem uma posição em que se agachem no topo e pule para cima e para baixo. 'Este é um ótimo treino para suas coxas e bumbum, e pode queimar até 207 calorias em 30 minutos', disse ela O dia da Mulher .
Existem posições mais simples que também queimam calorias. Charlene ciardiello , CEO do programa de condicionamento físico holístico Cale a boca e mexa-se , contou O corte que uma mulher no estilo cachorrinho vai queimar 98 calorias em 30 minutos, enquanto um homem vai queimar 151, tornando-se um treino muito bom para ambos os participantes. Além disso, comprovou-se que ser a pessoa que está por cima em qualquer posição queima mais calorias do que ser a pessoa que está por baixo.
No geral, certas posições será mais árduo do que outros (como ficar em pé, por exemplo). Mas, embora possam envolver mais músculos e fazer com que você respire mais rápido, não há garantia de queimar que muito mais calorias.
Sexo conta como treino?
Sexo provavelmente não vai substituir o seu tempo normal de ginástica, mas definitivamente tem alguns benefícios de saúde e fitness, incluindo a capacidade de reduzir a pressão arterial, diminuir o risco de ataque cardíaco, melhorar o sono e aliviar o estresse, de acordo com WebMD .
Sem mencionar que é a melhor maneira de se reconectar com você, seu corpo e seu parceiro. 'Para muitos casais, alguma conexão sexual fornece uma espécie de cola para renovar seus laços emocionais e o espaço físico para brincar de forma criativa e explorar novas arenas eróticas', diz Sari Cooper , diretor de O Centro de Amor e Sexo Na cidade de Nova York.
Em última análise, quanto mais longo e fumegante for o sexo, mais calorias você provavelmente queimará. E desde o clínica Mayo aconselha os adultos a fazerem pelo menos 30 minutos de atividade física moderada por dia. Em dias, o sexo conta como um treino decente o suficiente. No entanto, se a perda de peso for sua principal preocupação, aumentar com que frequência você faz sexo não vai mudar muito. Para ver os resultados, você provavelmente terá que queimar calorias à moda antiga: indo à academia.
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