Existem inúmeras coisas que podem afeta seu sono , de quantas xícaras de café você tomou ao longo do dia até usar seu telefone antes de dormir. No entanto, há um fator surpreendente que pode estar afetando quanto tempo você passa cochilando: a cor da pintura em seu quarto. De acordo com celebridade decoradora de casa Shani Moran , pintar seu quarto com uma cor muito vibrante - ou mesmo muito escura - pode prejudicar seu sono.
Moran explica que cores diferentes podem definir ambientes diferentes em seu espaço, alguns dos quais podem não ser propício para dormir . Se você quiser que seu quarto seja mais calmo, “explore tons neutros, tons claros de água e dourado”, ela sugere. Contudo, tons dramáticos como 'vermelhos intensos, marrons profundos e até verdes oliva' são menos propensos a deixá-lo com os olhos brilhantes e cauda espessa pela manhã .
Embora Moran diga que ter um quarto muito escuro pode não mantê-lo acordado à noite, pode 'descarregar sua energia ao acordar'. Por outro lado, cores vibrantes devem ser evitadas nos quartos porque “elas têm o potencial de interromper o sono e promover a atividade em vez do relaxamento”, explica Moran.
Na verdade, uma pesquisa de 2013 do Travelodge em 2.000 lares britânicos descobriu que os indivíduos com cores mais escuras ou intensas do quarto dormiram menos do que aqueles que preferiam tons menos dramáticos. Nos quartos com paredes cinzas, os indivíduos dormiam em média 6 horas e 12 minutos e nos quartos com paredes castanhas, dormiam em média 6 horas e 5 minutos por noite. Pessoas com paredes roxas, no entanto, dormiam apenas 5 horas e 56 minutos em uma noite normal.
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Em linha com a sugestão de Moran, a mesma pesquisa descobriu que os quartos azuis eram os mais propícios para dormir, com os habitantes recebendo em média 7 horas e 52 minutos por noite, enquanto aqueles com quartos amarelos vinham em segundo lugar, cochilando por 7 horas e 40 minutos.
No entanto, isso não significa que os tons escuros ou dramáticos devam estar totalmente fora de questão. Se você deve use uma cor de tinta mais escura em seu quarto, Moran sugere evitar pintar todo o cômodo dessa cor. Em vez disso, ela recomenda “escolher uma parede característica ou deixar os acabamentos de fora”.
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Além disso, ela diz para empregar alguns princípios do feng shui no quarto para torná-lo um melhor espaço para dormir .
Além de limitando a desordem que pode te deixar ansioso e te manter acordado, “a cama deve ser o seu ponto focal e quaisquer outros itens visíveis devem ser apenas os que a complementam”, explica. E para mais dicas excelentes de design doméstico, Estas são as cores de tinta que os especialistas dizem nunca usar em sua casa .
