De acordo com Aliança Nacional de Saúde Mental , cerca de um em cada quatro americanos vive com algum tipo de problema de saúde mental, com sintomas que variam de leves a graves. Mas apesar destes números, os estigmas que rodeiam estas lutas persistem. Abaixo, reunimos uma lista variada de citações sobre saúde mental para provar que você não está sozinho na maneira como se sente. Leia por alguns Palavras encorajadoras de especialistas na área e outros nomes que você conhece.
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O que é saúde mental?
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define bem-estar mental como um “estado de bem-estar mental que permite às pessoas lidar com o estresse da vida, realizar suas habilidades, aprender e trabalhar bem e contribuir para sua comunidade”. O apoio financeiro, familiar e comunitário é vital para manter esse espaço livre. Embora algumas questões possam ser resolvidas com relativa facilidade e com custos mínimos, os recursos limitados e os estigmas que rodeiam a saúde mental impedem um número incalculável de pessoas de procurar ajuda.
As citações podem realmente ajudar a melhorar a saúde mental?
Todos os problemas de saúde mental podem ser melhor resolvidos com ajuda profissional, mas isso não significa que você não deva buscar a cura por conta própria. Embora a leitura de citações inspiradoras possa não parecer a forma mais eficaz de tratamento, essas palavras podem, na verdade, ajudar a levantar nosso ânimo e nos fazer sentir menos sozinhos.
Dito isso, é importante estar atento às plataformas que você utiliza para acessar esse material. Passar horas on-line, mesmo em busca de algo positivo, pode nos deixar me sentindo ainda pior do que antes. Se, no entanto, você abordar a tarefa de uma forma mais consciente, poderá simplesmente sair com alguns novos insights e maneiras de enfrentá-la.
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Citações curtas inspiradoras sobre saúde mental
- 'E ainda assim, eu me levanto.' - Maya Angelou
- “Ainda não é hora de se preocupar.” - Harper Lee
- 'Há esperança, mesmo quando seu cérebro diz que não.' - João Verde
- 'Autocuidado é como você recupera seu poder.' - Laah Delia
- 'A preocupação muitas vezes dá uma grande sombra a uma coisa pequena.' - Provérbio Sueco
- 'A maneira como você conta sua história para si mesmo é importante.' - Amy Cuddy , Doutorado
- 'Se não há luta, não há progresso.' - Frederico Douglass
- 'Não é o estresse que nos mata, é a nossa reação a ele.' - Hans Selye
- 'Os sentimentos vêm e vão como nuvens em um céu ventoso. A respiração consciente é minha âncora.' - Thich Nhat Hanh
- 'A preocupação no escuro pode torná-lo ainda mais escuro.' - Camron Wright
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Citações de saúde mental de terapeutas
- “A humanidade que todos compartilhamos é mais importante do que as doenças mentais que talvez não tenhamos.” - Elyn R. Saks , Doutorado
- 'Não há gesso, cicatriz ou pontos. Nenhum raio-X com evidência de dor. Raramente há evidência física de doença mental, mas para aqueles que sofrem de doença mental generalizada a dor e a exaustão são profundas e pesadas.' - Emily Sanders , LMFT
- “Ser capaz de ser você mesmo é um dos componentes mais fortes de uma boa saúde mental.” - Lauren Fogel Mersy , Doutorado
- “Autocompaixão é simplesmente dar a nós mesmos a mesma gentileza que daríamos aos outros.” - Cristóvão Germer , Doutorado
- 'Se você protegesse os vales das tempestades de vento, nunca veria a beleza de seus desfiladeiros.' - Elisabeth Kübler-Ross , médico
- “A respiração profunda é a linguagem do amor do nosso sistema nervoso.” - Lauren Fogel Mersy, Ph.D.
- 'Você não é sua doença. Você tem uma história individual para contar. Você tem um nome, uma história, uma personalidade. Permanecer você mesmo faz parte da batalha.' - Julian Seifter , médico
- “Nenhuma quantidade de terapia ou autocuidado pode compensar a escassez de comida, bebida, tempo ou recursos financeiros.” - Whitney Goodman , LMFT
- “Ninguém jamais diria que alguém com um braço quebrado ou uma perna quebrada é menos que uma pessoa inteira, mas as pessoas dizem isso ou insinuam isso o tempo todo sobre pessoas com doenças mentais”. -Elyn R. Saks, PhD
Citações engraçadas sobre saúde mental
- 'Às vezes a resposta apropriada à realidade é enlouquecer.' - Filipe K. Dick
- “Uma das coisas que me deixa perplexo… é como pode haver tanto estigma persistente em relação à doença mental, especificamente ao transtorno bipolar. Na minha opinião, viver com depressão maníaca exige muita coragem… Eles deveriam emitir medalhas junto com o fluxo constante de medicação.' - Carrie Fisher
- “Deve haver algumas coisas que um banho quente não cura, mas não conheço muitas delas.” - Sylvia Plath
- 'Fiquei louco com longos intervalos de sanidade horrível.' - Edgar Allan Poe
- 'Freud: Se não é uma coisa, é sua mãe.' - Robin Willians
- 'Antes de se diagnosticar com depressão ou baixa auto-estima, primeiro certifique-se de que você não está, de fato, apenas se cercando de idiotas.' - William Gibson
- 'Precisamos de uma torta. O estresse não pode existir na presença de uma torta.' - David Mamet
- 'Eu apenas me permito chupar... acho isso extremamente libertador.' -John Verde
- 'Eu disse ao meu psiquiatra que todo mundo me odeia. Ele disse que eu estava sendo ridículo - todo mundo ainda não me conheceu.' - Rodney Dangerfield
- 'Posso simpatizar com as dores das pessoas, mas não com os seus prazeres. Há algo curiosamente chato na felicidade de outra pessoa.' - Aldous Huxley
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Citações inspiradoras de saúde mental de pessoas famosas
- 'A saúde mental é algo sobre o qual todos precisamos conversar e precisamos eliminar o estigma disso. Então, vamos aumentar a conscientização. Vamos fazer com que todos saibam que não há problema em ter uma doença mental e um problema de dependência.' - Demi Lovato
- “Qualquer pessoa pode ser afetada, independentemente do seu nível de sucesso ou do seu lugar na cadeia alimentar. Na verdade, há uma boa probabilidade de conhecer alguém que esteja a lutar contra isso, uma vez que quase 20 por cento dos adultos americanos enfrentam alguma forma de doença mental na sua vida. vida inteira. Então por que não estamos falando sobre isso?' - Kristen Bell
- 'E às vezes guardo meus sentimentos para mim mesmo, porque não consigo encontrar uma linguagem para descrevê-los.' - Jane Austen
- 'Ser vulnerável é na verdade uma força e não uma fraqueza - é por isso que cada vez mais a saúde mental é uma coisa tão importante para se falar. É o mesmo que estar fisicamente doente. E quando você mantém todas essas coisas dentro de si, quando você as reprime , isso deixa você doente.' - Cara Delevingne
- “A saúde mental afeta todos os aspectos da sua vida. Não é apenas essa pequena questão que você pode colocar em uma caixa.” - Shannon Purser
- “A experiência que tive é que quando você começa a falar sobre [viver uma luta de saúde mental], você percebe que na verdade faz parte de um grande clube”. - Príncipe Harry , Duque de Sussex
- “Minha recuperação da depressão maníaca foi uma evolução, não um milagre repentino.” - Patty Duque
- “O que a saúde mental precisa é de mais luz solar, mais franqueza e mais conversas desavergonhadas.” - Glenn Close
- 'Tente entender a escuridão, a letargia, a desesperança e a solidão que eles estão passando. Esteja ao lado deles quando eles passarem do outro lado. É difícil ser amigo de alguém que está deprimido, mas é um dos mais gentis, coisas mais nobres e melhores que você fará.' - Stephen Fry
- “Recentemente estive com alguém que perguntou: 'Bom, você não acha que se você fizer muita terapia isso vai prejudicar seu processo artístico?' E eu disse a eles: 'A maior mentira que já nos foi vendida é que nós, como artistas, temos que sofrer para criar.'' — Katy Perry
- Nunca diríamos a alguém com uma perna quebrada que deveria parar de chafurdar e se recompor. Não consideramos que tomar medicamentos para uma infecção no ouvido seja algo de que nos envergonhemos. Não deveríamos tratar as condições de saúde mental de forma diferente.' — Michelle Obama
- “É possível viver bem, sentir-se bem e também encontrar felicidade com transtorno bipolar ou qualquer outra doença mental contra a qual você esteja lutando.” - Demi Lovato
Boas frases sobre saúde mental para Instagram
- “Você merece uma vida livre de problemas de saúde mental.”
- 'A saúde mental é tão importante quanto a saúde física quando se trata do bem-estar geral.'
- “Sua saúde mental é mais importante do que qualquer validação externa.”
- 'Você não está sozinho em sua jornada em direção a uma melhor saúde mental.'
- 'Seja gentil com sua mente.'
- 'Sua jornada de saúde mental é única para você.'
- “Você não é fraco por lutar com problemas de saúde mental.”
- 'Você é capaz de criar uma mentalidade e uma visão positivas da vida.'
- 'Esqueça a academia, faço flexões mentais todos os dias.'
- 'Aceite a confusão da sua saúde mental. É uma bela parte da sua história.'
- 'Você é mais forte do que imagina. Continue lutando, guerreiro.'
- 'A saúde mental é importante. Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar.'
- 'Lembre-se de dar graça a si mesmo nos dias difíceis. Você está fazendo o melhor que pode.'
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Citações de saúde mental sobre depressão
- 'A vida é como um piano; as teclas brancas representam a felicidade e as pretas mostram a tristeza. Mas ao longo da jornada da vida, lembre-se de que as teclas pretas também criam música.' - Ehssan
- “Quando você sai das garras de uma depressão, há um alívio incrível, mas nenhum que você se sinta autorizado a comemorar. Em vez disso, o sentimento de vitória é substituído pela ansiedade de que isso aconteça novamente, e pela vergonha e vulnerabilidade quando você vê como sua doença afetou sua família, seu trabalho, tudo que ficou intocado enquanto você lutava para sobreviver. Jenny Lawson
- “Essa é a questão da depressão: um ser humano pode sobreviver a quase tudo, desde que veja o fim à vista. Mas a depressão é tão insidiosa, e aumenta diariamente, que é impossível ver o fim.” - Elizabeth Wurtzel
- “As pessoas mais fortes não são aquelas que demonstram força diante do mundo, mas sim aquelas que lutam e vencem batalhas das quais os outros nada sabem.” - Jonathan Harnisch
- “Uma grande parte da depressão é sentir-se muito solitário, mesmo que você esteja em uma sala cheia de um milhão de pessoas.” - Lilly Singh
- 'Eu não quero fazer nada. Eu nem quero começar este dia, porque então será esperado que eu termine.' - Arco-íris Rowell
- “Às vezes eu só acho que a depressão é uma forma de lidar com o mundo. Tipo, algumas pessoas ficam bêbadas, algumas pessoas usam drogas, algumas pessoas ficam deprimidas. - Ned Vizzini
- “Eu não queria que minha foto fosse tirada porque ia chorar. Não sabia por que iria chorar, mas sabia que se alguém falasse comigo ou me olhasse muito de perto, as lágrimas sairiam do meu rosto. olhos e os soluços saíam da minha garganta e eu chorava por uma semana.' -Sílvia Plath
- “Existem feridas que nunca aparecem no corpo, que são mais profundas e mais dolorosas do que qualquer coisa que sangre.” - Laurel K. Hamilton
- “Depressão é ser daltônico e constantemente informado sobre o quão colorido o mundo é.” - Ático
- “Nunca esquecerei como a depressão e a solidão foram boas e ruins ao mesmo tempo. Henry Rollins
- 'Você diz que está 'deprimido' - tudo que vejo é resiliência. Você pode se sentir confuso e do avesso. Isso não significa que você seja defeituoso - significa apenas que você é humano.' - David Mitchell
Citações de saúde mental sobre ansiedade
- 'Nada diminui a ansiedade mais rápido do que a ação.' - Walter Anderson
- 'Nenhuma ansiedade pode mudar o futuro. Nenhum arrependimento pode mudar o passado.' - Karen Salmansohn
- 'Quanta dor nos custou os males que nunca aconteceram.' - Thomas Jefferson
- “Todo estresse, ansiedade, depressão são causados quando ignoramos quem somos e começamos a viver para agradar aos outros.” - Paulo Coelho
- 'Sua mente responderá à maioria das perguntas se você aprender a relaxar e esperar pela resposta.' - William S. Burroughs
- 'Não antecipe problemas nem se preocupe com o que pode nunca acontecer. Mantenha-se ao sol.' - Benjamim Franklin
- 'O melhor uso da criatividade é a imaginação. O pior uso da criatividade é a ansiedade.' - Deepak Chopra
- 'A ansiedade é a vertigem da liberdade.' - S ø Kierkegaard puro
- 'Nada nos assuntos dos homens é digno de grande ansiedade.' - Prato
- 'O estresse é um estado de ignorância. Acredita que tudo é uma emergência. Nada é tão importante.' - Natalie Goldberg
- 'Justamente quando a lagarta pensou que o mundo estava acabando, ela se transformou em uma borboleta.' - Provérbio Anônimo
- “A ansiedade não esvazia o amanhã de suas tristezas, mas apenas esvazia o hoje de sua força.” - Carlos Spurgeon
- 'Só existe um caminho para a felicidade: parar de nos preocupar com coisas que estão além do poder da nossa vontade.' - Epicteto
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Citações positivas de saúde mental sobre cura
- 'Você não precisa ser positivo o tempo todo. É perfeitamente normal se sentir triste, irritado, irritado, frustrado, assustado e ansioso. Ter sentimentos não faz de você uma pessoa negativa. Isso o torna humano.' - Lori Deschene
- 'Os problemas de saúde mental não definem quem você é. Eles são algo que você vivencia. Você anda na chuva e sente a chuva, mas, o mais importante, você não é a chuva.' - Matt Haig
- 'Suas circunstâncias atuais não determinam para onde você vai; elas apenas determinam onde você começa.' - Ninho Qubein
- 'A vida é como andar de bicicleta. Para manter o equilíbrio, você deve continuar em movimento.' - Albert Einstein
- 'Confie em si mesmo. Você sobreviveu muito e sobreviverá ao que quer que esteja por vir.' - Robert Tew
- “[A respiração lenta] é como uma âncora no meio de uma tempestade emocional: a âncora não fará com que a tempestade vá embora, mas irá mantê-lo firme até que ela passe. Rus Harris
- 'Não somos o nosso trauma. Não somos a química do nosso cérebro. Isso faz parte de quem somos, mas somos muito mais do que isso.' - Sam J. Miller
- 'Se você não pode voar, então corra, se você não pode correr, então ande, se você não pode andar, então rasteje, mas faça o que fizer, você tem que seguir em frente.' - Martin Luther King Júnior.
- “Sigo em frente, como sempre, sabendo no fundo que sou uma boa pessoa e que mereço uma vida boa.” Jonathan Harnisch
- 'Eu entendo sua dor. Confie em mim, eu entendo. Já vi pessoas passarem dos momentos mais sombrios de suas vidas para uma vida feliz e plena. Você também pode fazer isso. Eu acredito em você. Você não é um fardo. Você nunca será um fardo.' - Sofia Turner
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