Decidir buscar ajuda para problemas de saúde mental não é tarefa fácil. Encontrar o terapeuta certo e expor seus pensamentos mais íntimos muitas vezes significa superar vários obstáculos mentais que estão em seu caminho. Na verdade, a pesquisa sugere que apenas 49 por cento das pessoas com depressão maior não estão recebendo tratamento para isso, e o medo de enfrentar um terapeuta pode ser apenas o motivo.
No entanto, embora ver um terapeuta possa ser assustador, aprender os meandros desta profissão única pode ajudá-lo a se sentir mais confortável antes de marcar a consulta. Compilamos 20 coisas que seu terapeuta não vai lhe dizer, desmistificando essas sessões no processo. E quando você quiser trabalhar em si mesmo fora da terapia, comece com o 25 maneiras de ser mais feliz agora !
1 Eles só podem ajudá-lo se você quiser ajuda
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O primeiro passo em direção a qualquer objetivo terapêutico é querer alcançá-lo. Na verdade, a única maneira pela qual seu terapeuta pode realmente ajudá-lo é se você estiver disposto a se envolver no processo. 'Existem pessoas que estão contentes, até mesmo felizes, em seus relacionamentos ou maneiras disfuncionais. Eu poderia falar até que meu rosto ficasse azul (ou meu cliente poderia falar até que seu rosto ficasse azul), mas se eles se desligarem, as coisas não irão muito longe. É tão triste quanto frustrante ', diz um terapeuta . E para mais segredos comerciais, não perca o 20 coisas que seu advogado de divórcio não lhe dirá.
2 Beber é um dos maiores problemas que eles veem
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Antes de ir ao psiquiatra para pedir antidepressivos, tente limitar o número de substâncias depressoras que está ingerindo. Para muitas pessoas, isso significa evitar a bebida.
'O consumo excessivo de álcool, em um nível geralmente não considerado problemático, afeta as pessoas muito mais do que elas pensam', diz um terapeuta . 'Pense em reduzir o consumo de bebidas antes de recorrer a antidepressivos.' Pensando que está pronto para largar a garrafa? Tente esse 7 truques geniais para navegar em janeiro seco .
3 Suas anotações servem a um propósito real
Pode parecer muito estranho ter um terapeuta anotando tudo o que você diz durante uma sessão, mas não se preocupe: eles servem a um propósito muito importante. E não, eles não estão escrevendo da maneira como julgam você.
'Eu leio minhas [notas] quando [os pacientes saem] da sala', revela um terapeuta . 'São apenas notas de tudo o que eu disse e possíveis caminhos de pensamento que podem ser seguidos, bem como conclusões em potencial.'
4 Seu terapeuta provavelmente está em terapia
Embora dizer 'todos os terapeutas são loucos' seja um pouco redutor, provavelmente é verdade que a própria pessoa que o trata está em tratamento. 'Na verdade, fico muito irritado quando ouço falar de terapeutas que nunca fizeram terapia', diz um terapeuta . 'Na verdade, estou fazendo terapia e acho que é uma boa prática que os terapeutas façam terapia.' E para saber mais sobre os benefícios da terapia, saiba que é um dos 40 segredos de casais que estão juntos há 40 anos.
5 Suas carreiras podem ser isolantes
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sonha em poder voar
Embora definir sua própria agenda e cobrar US $ 250 por hora possa parecer um sonho, a carreira de um terapeuta tem muitas quedas, incluindo o isolamento. 'O isolamento profissional é real, especialmente quando você está sozinho como eu,' admite um terapeuta . 'Eu tenho alguns pontos onde posso me conectar com outras pessoas, mas a menos que eu seja muito intencional ao fazer isso, posso rapidamente começar a me sentir desconectado de meus colegas.' E se você estiver se sentindo isolado ou deprimido, considere estes 70 truques geniais para ficar feliz instantaneamente.
6 Comportamento violento é paridade do curso
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Enquanto a maioria das pessoas imagina a terapia como um processo suave e calmante, muitos terapeutas estão expostos à violência em seu ramo de trabalho. 'Tive clientes que me atacaram fisicamente', diz um terapeuta . 'Toda vez que isso me assusta.'
7 É muito comum que os pais não amem os filhos
Você se acha um monstro por não se sentir particularmente ligado a membros de sua família, até mesmo a seus próprios filhos? Você definitivamente não está sozinho. 'Não se importar profundamente com os membros da família [é comum]. Especialmente para seus filhos ', diz um terapeuta . 'Eles esperam que esse instinto surja em algum ponto em que se sintam extremamente protetores, mas isso nunca acontece.'
8 Chorar não os incomoda nem um pouco
Se você se sente estranho por chorar na frente do seu terapeuta, não o faça. Chorar é uma parte natural e saudável do processo. 'Não posso falar por todos nós, mas a maioria (eu acho) fica muito confortável com o choro', diz um terapeuta . “Os que não estão precisam chegar lá ou encontrar um novo emprego. Eu disse a muitos clientes que, se eles estão se sentindo desconfortáveis (com raiva, chateados, chorosos, etc.), provavelmente estamos indo na direção certa. '
9 Problemas aparentemente pequenos podem causar grande estresse
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o que sua caligrafia diz sobre você
Só porque um problema parece pequeno para outra pessoa, não significa que não possa causar traumas graves. Ficar preso a questões aparentemente menores é algo que os terapeutas veem todos os dias e vale a pena explorar. 'A angústia de alguém sobre seu problema não necessariamente se correlaciona com o quão grande esse problema parece objetivamente para os outros', revela um terapeuta . E se você está procurando maneiras simples de sair de sua rotina mental, o 25 melhores impulsionadores de humor instantâneos são um ótimo lugar para começar.
10 narcisistas são alguns de seus pacientes mais difíceis
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Embora os pacientes violentos possam ser os mais assustadores, aqueles com transtorno de personalidade narcisista são geralmente os mais difíceis de tratar.
'O pior que já vi tem reclamações quase constantes sobre todas as outras pessoas em suas vidas e até mesmo a sociedade como um todo', diz um terapeuta de seus pacientes narcisistas. 'Os casos mais tristes são aqueles que realmente estão falhando na vida. Eles são tão amargos e muitas vezes não conseguem ir além de reclamar de todo mundo.
11 Eles ficam frustrados com seus pacientes
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Só porque seu terapeuta está mantendo a calma na sua frente, não significa que ele não esteja frustrado. A falta de progresso ou percepção pode ser uma grande fonte de frustração, mesmo para um profissional experiente. 'Eu não sou muito de gritar em geral, mas sim, eu sou humano e fico frustrado. Definitivamente, há momentos em que quero dizer: 'Apenas tente ____ !!!! Eu sei que vai funcionar, gah !! '' diz um terapeuta .
12 Muitas vezes eles não conseguem ver o resultado de seu trabalho
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Embora seja bom imaginar que todo relacionamento terapêutico chegue a uma conclusão satisfatória, raramente é esse o caso. 'Nem todos os meus clientes mantêm contato depois de trabalharmos juntos, muitas vezes não tenho uma ideia de quantos eu ajudei de forma duradoura', revela um profissional de saúde mental . 'É uma das coisas difíceis de ser terapeuta.'
13 Paternidade inadequada causa alguns dos piores resultados de saúde mental
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Pais ruins fazem mais do que arruinar aniversários - eles arruínam vidas. 'Ter pais ruins vai bagunçar você para o resto da vida', diz um psicólogo . 'Mesmo se você encontrar uma maneira de ter sucesso na carreira, um relacionamento feliz e cumprir outras metas, internamente algo estará errado para você.'
14 pensamentos intrusivos acontecem com todos
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Se você já se pegou pensando como é a aparência do seu senhorio nu ou imaginando como seria pular na frente de um trem em movimento, você não está sozinho. Pensamentos intrusivos acontecem com muitas pessoas, mesmo aquelas que não sofrem de doença mental.
“Pensamentos repentinos, indesejáveis, às vezes até violentos, que surgem em sua cabeça também são normais e não indicam psicopatologia ou perversão sexual. Eles são pensamentos intrusivos e, enquanto você não achar que vai agir de acordo com eles, não há razão para se preocupar com eles ', garante um terapeuta .
15 A maioria das pessoas repete os mesmos padrões destrutivos
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Mesmo que pareça que o problema pelo qual você está indo para a terapia é novo, as chances são de que na verdade é algo que já apareceu antes. 'Muito pouco sobre você é original, pois estamos constantemente repetindo padrões que aprendemos desde a infância', diz um terapeuta . 'Quando os humanos encontram uma solução, não importa o quão inadequada seja a longo prazo, nós teimosamente continuamos tentando repetidamente.' Felizmente, você pode começar a fazer escolhas mais saudáveis hoje, realizando O melhor exercício para o seu cérebro !
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16 O medo do julgamento é mais universal do que os pacientes pensam
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Você acha que vai parecer paranóico se revelar sua preocupação em ser julgado por outras pessoas? Não se preocupe: esse medo é praticamente universal. Os medos mais comuns, de acordo com um terapeuta ? 'Que todos estão olhando para eles e suas decisões e julgando-os [e] que sua família não consegue se relacionar.'
17 Eles sabem quando os pacientes não estão sóbrios
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o que significa matar alguém em um sonho
Ir para a terapia quando você já teve alguns não é apenas óbvio para o seu terapeuta, pode ser motivo para que ele termine o seu relacionamento. Na verdade, um terapeuta afirma que estar sob a influência de drogas ou álcool é a pior coisa que um paciente pode fazer durante uma sessão.
18 Dormir com pacientes encerrará a carreira de terapeuta
Muitos pacientes podem fantasiar ter um encontro amoroso com seu terapeuta, mas não espere que isso aconteça. Além de ser totalmente antiprofissional, a maioria dos terapeutas concorda que outros médicos que cruzam a linha dos pacientes deveriam perder suas licenças.
“Alguns terapeutas consideram a vulnerabilidade de um cliente atraente ou atraente. Embora eu nunca tenha feito isso, uma mulher que se formou comigo teve sua licença cassada por se envolver em relações inadequadas com um cliente do sexo masculino ', revela um terapeuta . 'Honestamente, não vale a pena perder sua carreira.'
19 Confidencialidade é tudo para eles
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Não se preocupe com o fato de seu terapeuta tagarelar sobre seus problemas com amigos e familiares. Na verdade, a confidencialidade é uma das partes mais importantes de sua profissão.
'Eu só preciso quebrar a confidencialidade se a pessoa for um perigo para si mesma ou para outras pessoas', diz um terapeuta . 'Felizmente, é muito raro na maior parte.'
20 Só porque eles são terapeutas não significa que eles são seus terapeutas
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Encontrar o terapeuta certo para você pode ser uma experiência incrível. No entanto, isso não significa que todo terapeuta que você conhece está fazendo um teste para o papel.
'Assim que você menciona a palavra psicologia, as pessoas a veem como uma porta de entrada para lhe contar todos os seus problemas. Uma simples conversa despreocupada com um estranho pode fazer com que eu conheça toda a história de sua família e os motivos pelos quais eles bebem tanto ', diz um psicólogo . Felizmente, você ainda pode melhorar sua saúde mental fora da terapia - apenas Roube esses 16 segredos de saúde mental de gênios famosos !
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