O isolamento social durante a pandemia COVID-19 não é fácil para ninguém, e isso certamente é verdade para os pais. Em vez de escola, parques, aulas e jogos para manter as crianças entretidas, os pais e seus filhos têm pouco mais para desfrutar do que os confins de sua casa e a companhia uns dos outros. No entanto, isso não significa que uma rotina de repetição do sono da TV em casa seja uma conclusão precipitada. Com a ajuda dos melhores terapeutas, reunimos as melhores atividades internas para crianças para que você possa se conectar com elas e mantê-los entretidos em quarentena. E para ver o lado mais leve do malabarismo do isolamento, confira estes 12 tweets de pais que lutam de forma divertida para ter aulas em casa em quarentena .
1 Faça um piquenique dentro de casa.
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Você não precisa se arriscar a enfrentar as multidões em seu parque local para desfrutar de um piquenique divertido com sua família. Prepare uma refeição juntos, em seguida, estenda um cobertor no chão no meio de uma sala e cave, sugere psicoterapeuta Sarah Roffe , LCSW, fundador da Terapia de mentes gentis .
Quer tornar as coisas ainda mais emocionantes para os seus filhos? “Faça com que seus filhos façam flores de papel ou lenço de papel, dando a ilusão de que você está do lado de fora”, sugere ela. E para conhecer outras maneiras excelentes de se divertir em ambientes fechados, dê uma olhada 19 jogos em família para quando você está preso em casa .
2 Faça uma cápsula do tempo.
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Seus filhos podem estar ansiosos para deixar esse período de tempo para trás, mas comemorar uma experiência tão estranha por meio de uma cápsula do tempo pode apenas fazer com que se sintam um pouco mais gratos no futuro.
matando alguém em um sonho
“[Não há] maneira melhor de ajudar as crianças a lembrar uma parte da história do que capturar seus pensamentos e sentimentos sobre o que está acontecendo no presente”, diz Roffe. “Faça com que eles mantenham um diário de fotos, recortem as manchetes dos jornais locais e façam uma colagem.”
3 Faça um projeto de arte de impressão à mão em família.
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Procurando por um projeto de arte que toda a família vai adorar? Crie uma coroa de flores com impressão à mão para pendurar na janela.
“Faça impressões de mãos em cores diferentes de todos na mão da família [e] cole uma em cima da outra”, explica Roffe, que observa que “esta atividade ajuda a visualizar a sensação de que vocês estão juntos nisso”. Ele também tem o benefício adicional de trazer um pouco de alegria para qualquer um que possa notá-lo enquanto caminha ou dirige.
4 Plante um jardim.
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Mesmo que você tenha apenas um peitoril de janela para manter algumas suculentas, plantar flores com seus filhos pode ser uma atividade seriamente gratificante para embarcarmos juntos.
“É um grande estímulo para as crianças, ao mesmo tempo que as ajuda a aprender lições de responsabilidade e paciência”, diz consultor certificado em saúde mental e especialista em cuidados familiares Claire Barber . E quando seus filhos estiverem de volta à escola, 'eles poderão contar aos amigos sobre suas grandes realizações!'
5 Tenha uma noite de cinema em família.
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Torne o tempo na tela especial assistindo a filmes em família pelo menos uma vez por semana - e busque a autenticidade para tornar as coisas ainda mais emocionantes. Roffe sugere que você faça isso pedindo aos seus filhos que comprem ingressos para o filme e os distribua antes do início do show. “Peça às crianças que retirem os ingressos, mostrem aos pais seus lugares e sirvam pequenas tigelas de pipoca”, recomenda Roffe. Mas se você está ansioso para limitar o uso do tablet de seus filhos, descubra estes 7 maneiras de reduzir o tempo de uso da tela agora, de acordo com especialistas .
6 Escreva cartas para amigos.
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Bate-papo por vídeo não é a única maneira de seus filhos ficarem conectados com os amigos enquanto estão em casa. Na verdade, este é o momento perfeito para entrar em contato pelo correio tradicional, sugere o psicólogo clínico Nina Kaiser , PhD, fundador da Pratique São Francisco . Ela também recomenda que as crianças decorem cartões-postais em branco ou enviem projetos de arte como traçados corporais e ornamentos.
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Claro, o benefício aqui não é apenas para o remetente: “[Estes] podem ser enviados para amigos e familiares como uma forma de manter contato e alegrar o dia de outra pessoa”, diz Kaiser.
7 Faça uma festa de dança em família.
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Coloque as músicas favoritas dos seus filhos, aumente o volume e dê seus melhores passos para deixar as coisas mais leves para todos em casa.
“O exercício melhora o humor de todos, assim como a boa música”, diz Kaiser. Melhor ainda, “divertir-se em família pode ajudar pais e filhos a se sentirem mais conectados, mesmo em face da tensão de estarem presos em casa juntos”.
8 Faça alguns exercícios de atenção plena.
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Embora as emoções possam aumentar enquanto vocês passam o dia todo juntos, você pode ajudar mantenha todos calmos e centrado em algumas atividades de atenção plena.
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“Use o tempo ao ar livre para praticar habilidades baseadas na atenção plena que são úteis para todos nós em momentos estressantes - ouvindo os diferentes sons que você pode ouvir ou observando diferentes cores, texturas e padrões”, sugere Kaiser.
9 Faça exercícios ao ar livre.
Imagens da Shutterstock / Monkey Business
Só porque seus filhos não podem ir ao playground, não significa que eles não possam desfrutar do ar livre. Kaiser recomenda caminhar e andar de bicicleta pela vizinhança ou sentar em seu quintal para ajudar a quebrar a monotonia do tempo lá dentro.
“Todos podem se beneficiar com um pouco de ar fresco - as crianças podem usar seu excesso de energia e os pais podem recuperar o fôlego e se lembrar do panorama geral”, explica ela. E se você quiser cuidar de si mesmo enquanto está preso, dê uma olhada nestes 17 dicas de saúde mental para quarentena de terapeutas .
