O que você come não apenas impactar sua cintura . Também é crucial para sua saúde sexual e pode afetar tudo, desde a força da ereção até a motilidade do esperma. A pesquisa indica que nutrientes específicos - como vitaminas comuns e extratos de plantas menos conhecidos - podem ter efeitos positivos em alguns aspectos do desempenho do pênis. Reunimos os melhores exemplos de superalimentos sexuais que você deve consumir para ótima saúde do pênis .
Espinafre
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Comer espinafre, um verde rico em compostos supressores do apetite, não só faz você parecer melhor sem roupa, mas também aumenta o fluxo sanguíneo abaixo da cintura. 'O espinafre é rico em magnésio, um mineral que diminui a inflamação dos vasos sanguíneos, aumentando assim o fluxo sanguíneo', explica Cassie Bjork , RD of Healthy Simple Life.
Isso pode não parecer sexy, mas com certeza você vai gostar dos efeitos. 'O aumento do fluxo sanguíneo leva o sangue às extremidades, o que, como o Viagra, pode aumentar a excitação e tornar o sexo mais prazeroso , 'diz psicoterapeuta e especialista em sexo Tammy Nelson , Ph.D. O espinafre também é rico em ácido fólico, que aumenta o fluxo sanguíneo para as regiões inferiores e ajuda a protegê-lo contra problemas sexuais relacionados à idade.
Café
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Quando se trata de consumir alimentos para melhorar a saúde do pênis, você não deve desacreditar as bebidas. Um estudo de 2015 da Universidade do Texas descobriram que homens que beber duas a três xícaras de java por dia - ou 85 a 170 miligramas de cafeína de outras bebidas - são 42% menos propensos a ter disfunção erétil do que aqueles que consomem até sete miligramas do estimulante diariamente. Além do mais, aqueles que jogam de quatro a sete xícaras têm 39% menos probabilidade de ter a doença do que seus equivalentes descafeinados. A tendência é verdadeira entre homens com sobrepeso, obesos e hipertensos, mas não para aqueles com diabetes, uma condição que geralmente causa o problema.
Então, como exatamente beber café mantém as coisas fortes? Os cientistas dizem que o estimulante desencadeia uma série de reações no corpo que acabam aumentando o fluxo sanguíneo para o pênis.
Tomates
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Duplique o marinara para proteger sua masculinidade. De acordo com um estudo de 2014 publicado na revista Epidemiologia, biomarcadores e prevenção do câncer , os homens que comem mais de 10 porções de tomate por semana têm um risco 18% menor de desenvolver câncer de próstata. Isso graças ao licopeno, um antioxidante que combate as toxinas que podem causar danos ao DNA e às células.
Se você está pensando em engravidar, considere estocar tomates. Outro Estudo de 2019 também descobriram que a horta pode melhorar a morfologia (forma) dos espermatozoides.
Chocolate escuro
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O chocolate é um alimento que vai satisfazer seus desejos e melhorar a saúde do seu pênis ao mesmo tempo. Cacau aumenta os níveis do hormônio serotonina, que aumenta o humor. Com mais serotonina no cérebro, seu os níveis de estresse são mais baixos , sua libido está mais alta e você tem muito mais probabilidade de atingir o orgasmo. E isso não é tudo: pesquisa publicada no British Journal of Nutrition mostra que o cacau também aumenta o fluxo sanguíneo e relaxa os vasos sanguíneos, enviando sangue para todas as regiões certas.
Molho picante
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O molho picante é um dos melhores condimentos quando se trata da saúde do pênis. Um estudo de 2015 publicado em Fisiologia e Comportamento descobriram que os homens que têm gosto por alimentos picantes tendem a ter níveis mais altos de testosterona do que aqueles que não aguentam o calor. Dos 114 participantes masculinos entrevistados, os pesquisadores viram uma correlação clara entre o uso frequente de molho picante e níveis mais altos de testosterona. Os autores do estudo sugerem que isso pode ser devido em parte à capsaicina, o composto ígneo da pimenta malagueta que outros estudos também associaram ao aumento dos níveis de testosterona.
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Chá verde
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O chá verde é rico em compostos chamados catequinas, que comprovadamente eliminam a gordura da barriga e aceleram a capacidade do fígado de transformar gordura em energia. Mas isso não é tudo: as catequinas também aumentam o desejo, promovendo o fluxo sanguíneo entre as pernas.
De acordo com Bjork, as catequinas “fazem com que as células dos vasos sanguíneos liberem óxido nítrico, que aumenta o tamanho dos vasos sanguíneos, levando a um fluxo sanguíneo melhorado”. O fluxo sanguíneo para os órgãos genitais é igual a excitação sexual, portanto, bebericando a coisa, bem, fazer você querer começar . Bjork sugere beber quatro xícaras por dia para sentir todos os efeitos.
Cerejas
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Os doces da natureza podem ser uma bomba de cereja para sua vida sexual. As cerejas são ricas em antocianinas , planta produtos químicos que limpam as placas das artérias e mantêm o sangue fluindo livremente. Faça um lanche regular: uma xícara tem menos de 100 calorias e contém vitaminas B, flavonóides que combatem o câncer e três gramas de fibra.
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Salmão
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Não é nenhum segredo que peixes oleosos de água fria como salmão selvagem, sardinha e atum estão transbordando de ácidos graxos ômega-3, mas aqui está algo que você pode não saber: o nutriente não só beneficia o seu coração, mas também aumenta os níveis de dopamina no cérebro.
Este aumento na dopamina melhora a circulação e o fluxo sanguíneo, desencadeando a excitação. Além do mais, 'a dopamina fará você se sentir mais relaxado e conectado com seu parceiro, o que torna o sexo mais divertido', diz psicoterapeuta e especialista em sexo Tammy Nelson . Quando se trata da saúde do seu pênis, comer peixe é um acéfalo!
Vinho
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Se você está procurando uma maneira de simultaneamente aumentar sua libido e acalmar o nervosismo anterior ao encontro, sirva-se de uma taça de vinho tinto. De acordo com um estudo de 2012 impresso em Nutrition Journal , vino pode elevar seus níveis de testosterona.
Em testes de laboratório, os pesquisadores descobriram que a quercetina, um composto do vinho, bloqueia uma enzima que faz com que o corpo excrete testosterona, aumentando assim a quantidade circulante no sangue. O rico perfil antioxidante do vinho também ativa a produção de óxido nítrico, que relaxa as paredes das artérias. Isso aumenta o fluxo sanguíneo para o sul, criando sensações de excitação sexual.
Cenouras
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Um estudo de 2013 publicado na revista Fertilidade e esterilidade analisou o efeito de várias frutas e vegetais na qualidade do esperma. Ele descobriu que as cenouras tinham os melhores resultados gerais na contagem e motilidade do esperma - um termo usado para descrever a capacidade do esperma de nadar em direção a um óvulo. Os homens que comeram mais cenouras viram o desempenho do esperma melhorado em 6,5 a 8 por cento. Os pesquisadores de Harvard por trás do estudo atribuem o impulso aos carotenóides, compostos antioxidantes poderosos da cenoura que ajudam o corpo a produzir vitamina A.
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Aveia
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Da próxima vez que você quiser ajudar seu namorado a chegar ao grande O, opte por um pouco de aveia. O popular cereal matinal é uma boa fonte de l-arginina , um aminoácido comumente usado para tratar a disfunção erétil.
Batatas
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Batatas - sejam brancas ou doces - são uma grande fonte de potássio. Este nutriente aumenta a circulação , que mantém o sangue fluindo para onde precisa ir e aumenta o prazer do seu quarto. (Ele também neutraliza o inchaço relacionado ao sal, então você terá um corpo mais quente também.)
Romã
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Um estudo apresentado em uma conferência de 2012 realizada pela Sociedade de Endocrinologia descobriram que o suco de romã, que é rico em antioxidantes que sustentam o fluxo sanguíneo, também pode ajudar a melhorar os níveis de testosterona e melhorar o humor. Especificamente, quando os indivíduos consumiram suco de romã por apenas duas semanas, eles viram um aumento de 24% na testosterona salivar.
