Descobrir que está se sentindo menos do que entusiasmado com sua sorte na vida dificilmente é algo único. Na verdade, de acordo com os resultados do Índice de felicidade da Harris Poll 2016 , apenas 31% dos americanos se consideram 'muito felizes'. No entanto, não é apenas um clima político tumultuado ou salários estagnados derrubando as pessoas: em muitos casos, é uma falta de otimismo sobre o que o futuro reserva. E embora adicionar zeros a esse contracheque possa não ser uma possibilidade, há uma maneira simples de melhorar sua vida em um instante: encontre seu lugar feliz.
sonho em ser injetado com uma agulha
De acordo com um conselheiro de saúde mental licenciado e treinador de vida Dr. Jaime Kulaga, Ph.D. , existem alguns fatores de estresse que você não pode corrigir se encontrar o seu lugar feliz.
'Ter um espaço onde você pode ir, para centrar e encontrar clareza, é extremamente benéfico. Quando você se afasta para um espaço calmo que lhe traz alegria ou paz, você permite que sua mente se desestresse para que possa tomar decisões claras e ver as coisas de perspectivas alternativas ”, diz ela. “Outro benefício de ter um lugar de onde você pode escapar é que você se permite estar mais presente no momento. Estar presente muitas vezes acolhe em pensamentos de gratidão. A gratidão aumenta a felicidade geral da vida e minimiza as ansiedades e a raiva. '
É aqui que as coisas ficam interessantes: seu lugar feliz nem precisa ser real. Se você tem uma cabana perfeita em um penhasco panorâmico com vista para o oceano que deixa sua mente certa - ou mesmo apenas um banco em um jardim próximo onde você pode refrescar a cabeça - isso é ótimo. Mas o seu lugar feliz pode ser meramente um lugar imaginário que existe em sua mente - e a evocação de imagens de estar lá pode melhorar seu humor em meros segundos.
De acordo com um estudo publicado no Journal of Experimental Psychology: General, pensar em viajar para um local fantástico e meramente planejar tal viagem em sua cabeça pode realmente aumentar sua felicidade mais do que relembrar as férias reais depois - sugerindo que a fantasia é freqüentemente tudo de que você precisa para se tornar mais feliz em nenhum momento.
Veja como fazer
'Comece listando sonhos e objetivos, e vá grande', sugere o Dr. Kulaga. - Quer aquele bangalô com vista para águas cristalinas e palmeiras com cocos de onde você bebe? Excelente! Sonhe com isso. Ou seu sonho é atravessar um palco universitário, enquanto centenas de pessoas estão gritando seu nome e pulando para cima e para baixo por você enquanto você pega seu diploma suado do reitor de uma escola? Excelente! Sonhe com isso. Seu lugar feliz é subjetivo. É um lugar que faz sua mente sorrir, se acalmar e se sentir positiva. É um lugar seguro e sem problemas. '
Não é uma perda de tempo. Na verdade, pode haver benefícios reais para a saúde. De acordo com um estudo publicado em Medicina alternativa e complementar baseada em evidências , mais indivíduos submetidos à quimioterapia que fizeram meditações guiadas e exercícios de visualização semelhantes tiveram mais resultados melhorados do que aqueles que não o fizeram. Entre os resultados mais notáveis do estudo? Embora o estresse continuasse a aumentar ao longo do tratamento entre aqueles que não participaram dessas atividades, continuou a despencar entre aqueles que participaram. Talvez mais surpreendente: aqueles que realizaram os exercícios de visualização também experimentaram menos fadiga durante o tratamento.
Mesmo que pareça bobo encorajar esses vôos de fantasia e voltar para o seu lugar feliz agora, o Dr. Kulaga sugere que as pessoas não descartem a direção positiva para a qual fazer isso pode afetar sua vida. 'Saiba que tudo é possível e seu' lugar feliz 'pode se tornar sua realidade permanente nesta vida', diz ela.
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