Você pode não perceber, mas os humanos usam travesseiros desde o início dos tempos. Na verdade, pesquisadores foram capazes de rastrear travesseiros mais de sete milênios , para a antiga Mesopotâmia (atual Iraque e áreas circunvizinhas), onde as pessoas usavam blocos de pedra para sustentar suas cabeças. E isso não é tudo. As pessoas no antigo Egito também usavam blocos de pedra, enquanto as do China antiga apoiou a cabeça em placas de porcelana ou cerâmica. Confortável!
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Claro, travesseiros antigos podem não soar como o máximo do luxo para nossas inclinações acostumadas com as penas, mas eles mostram um padrão histórico de humanos buscando algo para elevar suas cabeças durante um descanso profundo. Isso deve indicar algum nível de necessidade…. direita?
Bem, de acordo com pesquisas do University of Rochester Medical Center , Todos os sinais apontam que sim.
Veja, a coluna vertebral humana é naturalmente curvada e um travesseiro é essencial para manter o alinhamento correto da coluna. É claro que a coluna vertebral de cada pessoa é diferente, mas, na maioria das vezes, o alinhamento correto da coluna significa ser capaz de traçar uma linha reta da orelha ao tornozelo enquanto está de pé. Sua posição de dormir deve imitar isso.
'Enquanto um colchão desempenha um grande papel em manter [sua] parte inferior da coluna devidamente alinhada, um travesseiro é a chave para manter [seu] pescoço na posição adequada', diz treinador certificado de ciência do sono, Bill Fish .
Se sua coluna não estiver devidamente alinhada com o resto do corpo, isso pode causar problemas da cabeça aos pés, seus músculos, articulações e ligamentos. experimente mais tensão do que eles são construídos. E toda essa tensão pode aumentar, levando a lesões graves, como tendões rompidos. Ah, e isso nem mesmo explica o preço que isso pode causar nas suas costas. Dormindo regularmente com a coluna desalinhada, você enfraquece os discos das costas, uma condição que pode rapidamente se tornar crônica —Ou pior, irreversível. Usar um travesseiro pode prevenir esse sofrimento.
No entanto, se você estiver usando um travesseiro incorretamente - seja por ter muitos travesseiros para sua posição específica de dormir ou apenas usar o tipo errado de travesseiro - você pode estar causando problemas em vez de resolvê-los.
De acordo com a National Sleep Foundation , 99% das pessoas dormem com travesseiros na cama. Nenhuma surpresa nisso, é claro - mas o mesmo estudo descobriu que 27 por cento das pessoas usam três ou mais (!) travesseiros. (A propósito, esse é um bom fato para se ter em mente da próxima vez que seu parceiro gritar vocês para monopolizar os encostos de cabeça.) A questão é que, muitas vezes, é melhor usar, no máximo, dois travesseiros.
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Se você dorme de lado, deve usar dois: um travesseiro mais firme sob a cabeça e outro entre os joelhos, para manter a coluna alinhada. Os que dormem nas costas também devem usar dois travesseiros, um embaixo dos joelhos e outro embaixo da cabeça (mas os travesseiros devem ser mais finos).
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Agora, se você adormece o estômago, vai querer dormir com um travesseiro macio e fino como papel - ou até mesmo considerar o uso de nenhum travesseiro. Ao dormir de barriga para baixo, suas costas ficam naturalmente arqueadas e seu pescoço vira para o lado, interrompendo o alinhamento em linha reta adequado. Levantar a cabeça perturba isso ainda mais. (No entanto, agora é um bom momento para notar que especialistas dizem dormir de bruços é a pior posição para sua coluna e deve ser evitada a todo custo.)
Quanto ao material do travesseiro, na maior parte, é baseado na preferência pessoal - mas isso não significa que não haja prós e contras em cada uma das muitas variedades.
Os travesseiros mais comuns são feitos de plumas, penas, espuma de memória ou poliéster. Almofadas de plumas e penas são extremamente leves e maleáveis, mas costumam ser caras e representam um risco de alergia para alguns. A espuma da memória é um pouco mais pesada, mas também é maleável - e também cara. O poliéster, por outro lado, geralmente é barato, mas tende a se desgastar rapidamente. Como você provavelmente pode imaginar, usar um travesseiro de poliéster surrado não faz nenhum favor à sua coluna. Mesmo assim, não importa onde você durma, uma coisa é absolutamente certa: é mais confortável do que um bloco de pedra. E se você estiver procurando por alguns apoios de cabeça incríveis, dê uma olhada nestes 10 melhores almofadas para uma melhor noite de sono.
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