Se você é alguém que sofre de dores de cabeça noturnas ocasionais - ou sente rigidez ou desconforto regularmente após um longo dia em pé - você provavelmente está acostumado a pegar alguns analgésicos de venda livre em seu armário antes de pegar o saco. Você pode querer pensar duas vezes sobre isso. “Alguns medicamentos de venda livre podem ser realmente problemáticos para o sono”, diz Max Kerr , MD, especialista em medicina dentária do sono em Durma Melhor Austin e membro da American Academy of Sleep Medicine. “Ou eles não nos permitem dormir ou não nos permitem um sono de qualidade.”
Os medicamentos para a dor não são os únicos infratores OTC aqui. Outros desreguladores secretos do sono escondidos em seu armário de remédios incluem remédios populares para dor de cabeça, descongestionantes e até resfriados e gripes. Se você está curioso para saber o que são, continue lendo, porque aqui listamos apenas alguns dos medicamentos OTC que você não deve colocar no corpo ao mesmo tempo em que afofa o travesseiro. E se você está precisando desesperadamente de um sono melhor, certifique-se de estar totalmente atualizado sobre essas 10 truques geniais para adormecer no meio da noite .
sonhar com um tornado
1 Sudafed
Este popular descongestionante pode fazer maravilhas para seus seios da face e ajudá-lo a lutar contra um resfriado, mas não é tão bom para pegar zzz. Um ingrediente chave no Sudafed para aliviar a congestão nasal é a pseudoefedrina. “A pseudoefedrina freqüentemente torna difícil para as pessoas irem dormir e continuar dormindo”, diz Kerr.
2 Excedrin Enxaqueca
“Esta é uma solução popular para dores de cabeça. No entanto, o Excedrin contém cafeína, que é obviamente um estimulante que deixa o seu cérebro mais alerta ”, diz Alex Savy , um treinador certificado de ciência do sono e fundador da Oceano adormecido . “Naturalmente, isso pode reduzir a qualidade do sono e torna mais difícil adormecer, especialmente se a pílula foi tomada algumas horas antes de dormir.”
No entanto, existem boas alternativas para usuários de Exedrin. “Se você tem dor de cabeça à noite, tome o remédio que não inclui cafeína, que pode causar nervosismo e mantê-lo bem acordado. À noite, é melhor escolher entre aspirina, paracetamol ou ibuprofeno porque estes não contêm cafeína ”, diz Lynell Ross , o fundador e editor da Zivadream .
3 benadryl
Sim, este popular remédio para resfriado e alergia é conhecido por fazer você dormir, mas não se iluda pensando que você está tendo um sono de boa qualidade. “Benadryl é preferido por muitos usuários graças ao efeito de sonolência que tem no corpo. Agora, embora se sentir sonolento realmente possa ajudá-lo a adormecer mais rápido, Benadryl não fará nenhum favor à sua qualidade de sono ', diz Savy. 'Este medicamento força o cérebro a passar mais tempo nas fases mais leves do sono. Isso significa qualidade de sono reduzida. E quando você acordar após oito horas de sono, provavelmente se sentirá como se tivesse tido apenas cinco. ”
4 NyQuil Cold & Flu Medicine
“Por mais inofensivo que possa parecer, NyQuil também pode afetar o sono e reduzir sua qualidade”, diz Savy. “Embora possa fazer algumas pessoas sentirem-se sonolentas, outras podem sentir nervosismo ou podem sentir-se mais ativas depois de tomar o medicamento, o que pode perturbar o sono (se o medicamento for tomado à noite).”
5 beta bloqueadores
Embora não seja tecnicamente sem receita, mais de 20 milhões de americanos tomam essas drogas onipresentes que são usadas para diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial. (Alguns exemplos incluem Lopressor, Toprol, Tenormin e Betapace.) Mas eles têm uma longa história de sono perturbador. “Os beta-bloqueadores podem causar pesadelos e acordar à noite”, diz Wayne Ross , um pesquisador sênior em Quarto interno.
Ao desacelerar a secreção de melatonina, o hormônio do corpo dedicado a regular seu relógio interno, os betabloqueadores são conhecidos por promover a insônia crônica.
Se você precisar tomar beta-bloqueadores, considere tomar suplementos de melatonina. UMA estude publicado em Dorme descobriram que os usuários de beta bloqueadores que usaram melatonina antes de dormir tiveram uma noite de sono muito mais repousante. E para obter mais conselhos incríveis sobre o sono, não perca estes 50 dicas para dormir melhor esta noite, de acordo com especialistas .
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