Blake Lively e Ryan Reynolds são facilmente o casal mais invejável em Hollywood. O que é um pouco injusto, porque Lively, 30, também tem um dos corpos mais invejáveis de Hollywood.
E se você pensou que ter dois bebês tinha prejudicado o fabuloso físico que vimos pela primeira vez em Irmandade das Calças Viajantes , você estaria muito enganado. A bela loira recentemente atingiu o tapete vermelho do Museu Guggenheim em Nova York para a exibição de Retrato Final, e os fãs não puderam deixar de notar que ela parecia melhor do que nunca.
Então, como exatamente ela conseguiu ficar tão em forma? Como A própria Lively escreveu recentemente na legenda de uma foto no Instagram com seu treinador, Don Saladino, 'Acontece que você não pode perder os 61 libras que ganhou durante a gravidez apenas percorrendo o Instagram e se perguntando por que você não se parece com todas as modelos de biquíni. Obrigado @donsaladino por colocar meu A double S em forma. 10 meses para ganhar, 14 meses para perder. Sentindo muito orgulho. '
Saladino é um treinador de celebridades e proprietário de uma academia exclusiva para membros chamada Drive, onde Ryan Reynolds frequentemente é visto fazendo investidas com mochilas pesadas e, subsequentemente, choro. Ele recentemente deu Na revista algumas de suas principais dicas para malhar, e são boas para se manter em mente enquanto fazemos a transição da flacidez do inverno para o forte núcleo da primavera. Portanto, continue lendo e experimente você mesmo! E para mais dicas de condicionamento físico dos principais treinadores de celebridades, confira Como Obter Alicia Vikander Tomb Raider Seção .
1 Foco na perda de peso no verão e manutenção de peso no inverno
Muitas pessoas simplesmente 'se deixam levar' quando fica frio lá fora, o que só torna mais difícil entrar em uma boa rotina de exercícios depois de aquecer novamente. Saladino mantém as coisas realistas, sugerindo que 'para a boa forma geral, eu me concentraria em tornar o corpo forte e resistente durante os meses de inverno e mais capacidade de trabalho e inclinação nos meses de verão'. Tente se exercitar ao ar livre no inverno, já que a termogênese do seu corpo significa que você acaba queimando mais calorias do que você faria no verão.
2 Coma um lanche com baixo teor de carboidratos antes do treino
'Eu prefiro carboidratos baixos uma hora antes do treino porque isso ajuda no funcionamento do cérebro. Eu me certifico de que meus clientes têm carboidratos suficientes em seus corpos antes, mas descobrem que eles são menos letárgicos por consumir proteínas, gorduras saudáveis e alguns vegetais uma hora antes do treino. ' E por falar em: Aqui estão os 10 carboidratos mais saudáveis que não prejudicam sua perda de peso.
3 Não exagere
Apesar do estereótipo de treinadores de celebridades superintensos, Saladino diz que leva os níveis de energia de seus clientes em consideração ao planejar o treino do dia, e que 'os treinadores que tentam forçar 100 por cento o tempo todo são geralmente os treinadores que você deve fique longe de. ' Na verdade, 'às vezes, dez minutos por dia é tudo o que temos e tudo que podemos suportar. Apenas colocar o corpo em movimento é um ótimo reset para a mente e o corpo. ' Segundo ele, você pode conseguir muito com apenas três dias por semana de malhar. Ei, Ruth Bader Ginsburg só faz dois dias de treino por semana , e ela está em melhor forma do que a maioria dos millennials !
4 Não importa se você suar ou não
Se você não tem um treinador, é sua responsabilidade ser honesto com os limites do seu corpo. 'Avalie como você está se sentindo naquele dia', disse ele. 'Mais intensidade não significa necessariamente melhor. Nem todo exercício é para todos e este é o problema com a maioria dos treinamentos em grupo. A ideia de que quanto mais você suar, melhor será o treinamento, é completamente falsa. Suar não é o resultado da boa forma de alguém. ' Na verdade, há muitas pesquisas que apóiam o fato de que você não precisa suar para fazer um ótimo treino .
5 O que o Blake Lively faz?
Entrando em detalhes, Saladino disse que seus treinos geralmente começam com um pouco de respiração e espuma. Ele então passa para 'um aquecimento dinâmico que se concentra no trabalho corretivo, seguido por circuitos de força. Terminamos com o trabalho dos sistemas de energia, que é uma palavra chique para cardio. Se você está procurando tonificar em casa, Saladino recomenda os seguintes exercícios: Forward to lunges reversos, dead lift romeno de uma perna, flexões, remadas e balanços de kettlebell. 'Esses cinco são difíceis de vencer e são uma ótima fórmula para um excelente treino de corpo inteiro', disse ele.
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