Fazer isso à noite pode aumentar seu risco de demência, diz novo estudo

Todas as noites, enquanto você se afasta para a terra dos sonhos, a qualidade do seu sono afeta sua saúde e também serve como um reflexo disso. Até agora, a maioria de nós está ciente de que ter sono cronicamente pobre pode causar certos problemas de saúde e avisá-lo para outras pessoas, mas poucos dentre nós reconhecem alguns dos sinais mais sutis que nosso sono pode estar tentando nos enviar. Agora, um novo estudo está destacando como uma pequena mudança em seus padrões de sono pode ser um sinal de aumento do risco de demência — e não, não é insônia (embora isso também seja uma bandeira vermelha). Continue lendo para saber como um hábito noturno pode aumentar suas chances de desenvolver demência e por que os especialistas acreditam que os dois estão ligados.

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Muitas pessoas diagnosticadas com demência apresentam distúrbios do sono.

Os problemas do sono têm sido associados à doença de Alzheimer e outras formas de demência. 'Muitos adultos mais velhos têm problemas para dormir, mas as pessoas com demência geralmente têm mais dificuldade', explicam os especialistas da Mayo Clinic. Na verdade, eles explicam que distúrbios do sono afetam até 25% dos pacientes com demência leve a moderada e metade dos pacientes com demência grave. Esses distúrbios do sono tendem a piorar à medida que a demência progride em gravidade, observam.

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Fazer isso à noite pode aumentar o risco de demência.

De acordo com um estudo de 2022 publicado no Jornal da Sociedade Americana de Geriatria , sono e demência estão ligados de várias maneiras. Os pesquisadores por trás do estudo dizem que certos características do sono pode ajudar a revelar seu risco de demência, mesmo se você estiver com boa saúde cognitiva.

Para explorar a ligação entre características do sono e demência , a equipe coletou dados do questionário de 1.982 participantes na China rural, todos com 60 anos ou menos e sem demência no início do estudo. Ao longo dos quatro anos seguintes, 97 desses indivíduos desenvolveram demência. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Depois de analisar os dados do sono daqueles que desenvolveram declínio cognitivo e compará-los com aqueles que não o fizeram, a equipe descobriu que homens idosos que passavam mais de oito horas na cama por noite tinham um risco 69% maior de demência do que aqueles que estavam na cama. entre sete e oito horas. O risco também foi duas vezes maior para aqueles que foram para a cama antes das nove horas da noite, em comparação com aqueles que foram para a cama às 22 horas. ou mais tarde.

O estudo não estabeleceu causalidade, mas veja como esses fatores podem estar ligados.

Os autores do estudo escrevem que pode haver várias razões para que um tempo mais longo na cama ou uma hora de dormir consistentemente mais cedo possa contribuir para uma maior probabilidade de demência. “Vários mecanismos potenciais podem explicar as associações de problemas de sono com demência e declínio cognitivo. eles teorizam.

No entanto, é importante notar que o estudo não estabeleceu causalidade, e os pesquisadores admitem que as razões exatas para as associações “são desconhecidas”. É possível que o sono noturno interrompido ou de pior qualidade – há muito associado à demência – cause sonolência diurna e deitar mais cedo, bem como um tempo total mais longo na cama.

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Dormir pouco também está associado ao aumento do risco de demência.

O sono é essencial para a saúde função cognitiva , e ficar muito pouco também mostrou aumentar sua probabilidade de desenvolver demência. Estudos sugerem que obter um mínimo de sete horas de sono de qualidade por noite ajuda a evitar o declínio cognitivo.

No entanto, as pessoas que dormem seis horas ou menos correm um risco significativamente maior de demência e outras doenças – e aquelas que dormem menos de cinco horas por noite podem estar em perigo total. Um estudo de 2020 conduzido por pesquisadores da Harvard Medical School examinou dados de sono de 2.800 indivíduos com 65 anos ou mais e descobriu que aqueles que dormi menos de cinco horas por noite eram duas vezes mais propensos a desenvolver demência em cinco anos. Eles também observaram que esses indivíduos tinham duas vezes mais chances de morrer por qualquer causa nesse período de cinco anos, em comparação com aqueles que dormiam de seis a oito horas por noite.

Juntos, todos esses estudos parecem ter uma mensagem comum, apesar de suas descobertas aparentemente polarizadas: que tanto a quantidade quanto a qualidade do sono são muito importantes quando se trata de sua saúde cognitiva e geral. Fale com seu médico para obter mais informações se você acredita que seu sono está afetando negativamente seu bem-estar.