Muitos de nós começamos o dia bebendo um copo de água para lavar um punhado de suplementos dietéticos . Seja vitamina C para ajudar a evitar resfriados, vitamina D no inverno para compensar a perda de luz solar ou fibra para manter seu sistema digestivo funcionando sem problemas , parece que há uma pílula ou pacote para cada doença sob o sol.
Mas se você estiver tomando suplementos para diminuir o colesterol, um estudo publicado recentemente pode levá-lo a repensar sua rotina. Continue lendo para ver qual suplemento popular pode realmente aumentar seu colesterol - e o que você pode fazer em vez disso.
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Nem todo suplemento funciona da maneira que a garrafa diz.
Só porque um suplemento é comercializado de uma certa maneira, isso não significa necessariamente que haja evidências para apoiar as alegações da empresa.
De acordo com a Food & Drug Administration (FDA) dos EUA, a agência regula os suplementos 'sob uma conjunto diferente de regulamentos do que aqueles que cobrem 'alimentos convencionais e produtos farmacêuticos'' e 'não tem autoridade para aprovar suplementos dietéticos para segurança e eficácia , ou para aprovar sua rotulagem, antes que os suplementos sejam vendidos ao público.'
Isso significa que, embora o FDA seja capaz de tomar medidas contra suplementos mal rotulados ou diluídos, nem tudo nas prateleiras de suplementos em sua farmácia foi realmente testado quanto à eficácia.
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É importante manter o colesterol 'ruim' e o 'bom' dentro de uma faixa saudável.
O colesterol é uma substância semelhante a cera no sangue que nosso corpo precisa para construir células saudáveis, explica a Mayo Clinic. se nosso os níveis de colesterol ficam muito altos , os depósitos de gordura podem obstruir os vasos sanguíneos e levar a um ataque cardíaco ou derrame. A lipoproteína de alta densidade (HDL) é conhecida como o colesterol 'bom', dizem eles, porque se move pelo corpo para coletar o excesso de colesterol e o leva de volta ao fígado, para não obstruir as artérias. Por outro lado, a lipoproteína de baixa densidade (LDL) é conhecida como o colesterol 'ruim', porque constrói as paredes das artérias e transporta partículas de colesterol por todo o corpo.
Quando se trata de HDL , Healthline diz '[quanto] maior esse número, melhor', observando que essa métrica deve ser de pelo menos 55 mg/dL para mulheres e 45 mg/dL para homens. Considerando que, quando se trata de LDLs (sim, você adivinhou) '[quanto] menor esse número, melhor' (idealmente não mais que 130 mg/dL para pessoas que não têm doenças cardíacas ou diabetes).
Um novo estudo diz que esses suplementos podem aumentar o colesterol 'ruim'.
De acordo com um estudo publicado na edição de novembro de 2022 do Jornal do Colégio Americano de Cardiologia , não pegue uma garrafa de suplementos de alho se estiver procurando diminuir seus LDLs.
No estudo, os pesquisadores analisaram 190 pacientes ao longo de 28 dias e compararam os resultados do colesterol daqueles que tomavam um placebo, dos que tomavam estatinas (uma classe de medicamentos para baixar o colesterol) e dos que tomavam um dos seis suplementos dietéticos 'saudáveis para o coração' a seguir. : alho, fermento de arroz vermelho, óleo de peixe, canela, açafrão e esteróis vegetais.
Pacientes que receberam suplementos de alho viu um aumento em LDLs (o colesterol 'ruim') em quase oito por cento.
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Não jogue fora seus suplementos de alho ainda.
Mesmo que não sejam um bilhete mágico para diminuir o LDL, os suplementos de alho ainda podem trazer benefícios para muitas pessoas. Jéssica DeGore , uma nutricionista e nutricionista , contou Melhor vida que os suplementos de alho '[têm] mostrado excelentes efeitos de promoção da saúde e prevenção de doenças em muitas doenças comuns, como câncer, distúrbios cardiovasculares e metabólicos, pressão arterial e diabetes', observando que estudos dizem tem 'propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e hipolipemiantes'.
nutricionista Amber Dixon , CEO da Elderly Assist Inc., explica ainda que 'o alho é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar na pressão arterial e no risco de doenças cardíacas. Ele também possui propriedades antivirais e antibacterianas, que podem ajudar a combater infecções como resfriados e a gripe.'
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Se você tem colesterol alto e toma um suplemento de alho, 'você não precisa parar imediatamente', diz DeGore, 'mas eu recomendaria discutir [isso] com seu médico'.
Debbie Holloway Debbie Holloway mora no Brooklyn, Nova York, e trabalha em estreita colaboração com a Narrative Muse, uma fonte de rápido crescimento para filmes, TV e livros criados por e sobre mulheres e pessoas com gêneros diversos. Ler mais
