O explorador Ponce de León enlouqueceu ao explorar La Florida a mando da Coroa Espanhola e saiu em busca da fonte da juventude. Ele encontrou? Não. Na verdade, de León desabou em Havana, Cuba, com a idade não tão madura de 47. Se, no entanto, ele tivesse ficado na Espanha e apenas seguido esses sete passos para permanecer jovem, ele poderia ter se salvado o incômodo. A vida é engraçada, não é? Continue lendo e confira o relatório que mudou milhares de vidas: 100 maneiras de viver para 100 !
1 Use protetor solar
Os raios ultravioleta (UV) quebram as fibras da pele, o que faz com que ela caia e perca elasticidade. Se, como o velho Ponce, você vai passar um tempo fora de casa, use um protetor solar com FPS no mínimo 30 e um chapéu com aba que sombreie seu rosto. Além de evitar que você se pareça com Jack Palance ou com uma luva de beisebol, evitar queimaduras solares diminui suas chances de desenvolver câncer de pele como o melanoma, uma das doenças malignas mais difíceis de tratar. Você pode diminuir o risco encobrindo ou colocando protetor solar para evitar queimaduras. Apenas não exagere e se recuse a sair de casa a menos que esteja em um traje gótico completo: a exposição ao sol é crucial para a produção natural de vitamina D, da qual a maioria dos americanos é deficiente, especialmente aqueles que vivem nos estados do norte. Está associado a um risco menor de vários tipos de câncer.
2 Faça mais sexo
Quer você seja homem ou mulher, pode parecer cinco a sete anos mais jovem se fizer mais do que homens e mulheres costumam fazer juntos. Parece bom demais para ser verdade? O Dr. David Weeks, psicólogo clínico e ex-chefe da psicologia da velhice no Royal Edinburgh Hospital, passou dez anos questionando milhares de homens e mulheres de todas as idades sobre suas vidas sexuais. Os entrevistados com idades entre 40 e 50 anos que pareciam mais jovens relataram fazer sexo 50 por cento mais frequentemente, chegando a três vezes por semana, em vez de duas. Porque? Bem, parece que a relação sexual causa a liberação do hormônio do crescimento humano, que deixa a pele mais elástica, entre outras reações biológicas. Ao falar com a Sociedade Britânica de Psicologia em 2013, Weeks explicou que o sexo pode não apenas fazer alguém parecer mais jovem, mas também prolongar a expectativa de vida. “A satisfação sexual é um grande contribuinte para a qualidade de vida, sendo classificada pelo menos tão alta quanto o compromisso espiritual ou religioso e outros fatores de moral, portanto, atitudes mais positivas em relação ao sexo maduro devem ser vigorosamente promovidas”, disse o Dr. Weeks. 'A sexualidade não é prerrogativa dos mais jovens, nem deveria ser.' Para manter o fogo em casa aceso, confira nosso guia exclusivo para o Segredos dos melhores relacionamentos !
3 exercício
Movimentar o corpo regularmente é definitivamente uma das melhores proteções contra o envelhecimento (sem falar na morte precoce). Se você estiver fazendo certo, provavelmente perderá gordura ou ganhará músculos, mas de preferência ambos. Ficar em forma o ajudará a evitar muitas doenças crônicas, mas, além dos inúmeros benefícios à saúde, o aumento da frequência cardíaca incentivará o fluxo sanguíneo para a pele, o que pode realmente mudar sua composição, de acordo com uma pesquisa da Universidade McMaster em Ontário. Você também melhorará a proporção ombro-cintura, o que significa que, em pouco tempo, você parecerá um homem que está no auge, em vez de alguém que já passou por isso.
4 Beba chá verde
Okinawa, uma ilha ao largo do Japão continental, é o lar de mais centenários do que em qualquer outro lugar do mundo. Na verdade, cerca de sete em cada 10.000 cidadãos vivem para apagar 100 velas de aniversário! O que eles têm em comum? Eles bebem chá verde todos os dias - e é provavelmente um dos motivos pelos quais vivem tanto, dizem os especialistas. Pesquisadores do Norwich BioScience Institutes descobriram recentemente que os polifenóis, um tipo de micronutriente do chá verde, bloqueiam algo chamado VEGF, uma molécula sinalizadora no corpo que desencadeia o acúmulo de placa nas artérias que pode levar a ataques cardíacos, derrames e doenças vasculares. A bebida que prolonga a vida também pode evitar rugas, combatendo a inflamação e melhorando a elasticidade da pele, mantendo você jovem por dentro e por fora. Abasteça sua cozinha com estes 25 Isso o manterá jovem para sempre !
5 branquear os dentes
Chompers sujos falam com todo o café, vinho tinto e cigarros que você experimentou ao longo dos anos. Não é bom. Seu primeiro movimento? Exatamente o que você disse quando criança: Visite o dentista para fazer uma limpeza e fazer exames duas vezes por ano. Assim que as manchas forem removidas, experimente uma pasta de dentes clareadora. O sorriso ainda não apareceu? Procure um tratamento de clareamento profissional. No futuro, coma maçãs, aipo, cenouras cruas, brócolis e outras verduras crocantes, que podem realmente esfoliar manchas frescas. Eles são apenas alguns dos 25 alimentos que o manterão jovem para sempre !
6 hidratar
A pele seca pode parecer tão opaca que você pode até acabar parecendo estar coberto por uma fina camada de poeira. Use um hidratante no rosto, mãos e corpo. Uma opção eficaz, natural e barata é o óleo de coco. Além de ser eficaz em reter a umidade e evitar rugas, você terá o cheiro e o sabor de um macaron. As mulheres adoram macarons! Outra dica: use hidratante colorido se sua pele parece uniforme, você parece mais jovem, de acordo com a pesquisa do Dr. Bernhard Fink, um especialista em psicologia evolutiva da Universidade de Göttingen. E manter sua caneca úmida é apenas uma dessas 50 maneiras de parecer mais jovem na casa dos 50 anos !
7 Durma mais
Quando seus colegas de trabalho dizem que você parece cansado, eles realmente querem dizer que você está com uma aparência ruim, velho ou os dois. Da próxima vez que você estiver no bebedouro, dê a eles um copo alto de STFU por terem adormecido até uma aparência mais jovem e vibrante. Estudos indicam que o ideal é ficar de sete a oito horas de sono e vai fazer você parecer mais jovem, feliz e atraente. Fale sobre um caminho fácil para retroceder anos. (E estendendo-os: De acordo com um estudo publicado no Journal of Sleep Research , dormir menos de seis horas por noite aumenta o risco de morte em 10%!) Está tendo problemas? Esses 10 maneiras de dormir melhor esta noite irá ajudá-lo a obter o melhor olho fechado da sua vida.
