Você seria perdoado por pensar que comer muito carboidrato, beber álcool, ficar desempregado e possivelmente fumar seria uma receita para problemas de saúde. Mas em seu mais recente Índice de Saúde Global, a Bloomberg acaba de revelar que os italianos - mesmo com sua economia em dificuldades, consumo relativamente alto de tabaco e baixos gastos com saúde - estão de fato os cidadãos mais saudáveis do planeta.
significado da flor violeta
Usando dados da Organização Mundial de Saúde, da Divisão de População das Nações Unidas e do Banco Mundial, os autores do estudo avaliaram 163 nações em fatores como expectativa de vida, causas de morte e vários riscos à saúde - obesidade, desnutrição e hipertensão entre eles . A Itália terminou com 93,11. Para efeito de comparação, os Estados Unidos terminaram em 34º lugar (pouco antes da Croácia, mas atrás da Costa Rica) com uma pontuação péssima de 73,05.
Diante dessa notícia, conversamos com Natalie Kennedy, proprietária do delicioso blog de expatriados Um americano em roma e um contribuidor para Viva como um Italiano , por seu conselho prático para qualquer americano que queira adotar um estilo de vida mais italiano pelo bem de sua saúde. Ela sugeriu essas cinco mudanças no estilo de vida para fazer você ser o número um, enquanto seus conterrâneos perdem tempo na 34ª colocação. E enquanto você está nisso, não se esqueça de verificar As 100 maneiras mais fáceis de ser um homem mais saudável agora.
1 Sim, adote uma dieta mediterrânea
Há uma razão pela qual a Itália tem uma taxa de obesidade maior do que 5 pontos a menos do que a vizinha Grã-Bretanha . E não, isso não significa que você deva começar a mastigar pizza todas as noites. Tudo se resume a um conceito central: 'tudo com moderação'. Ninguém conta calorias ou dias de trapaça. Os italianos se concentram apenas em comer bem - carnes e vegetais frescos e molhos que são 'caseiros', diz Kennedy, 'em vez de atrocidades enlatadas carregadas de creme, sal e açúcar.' Para obter mais conselhos sobre alimentação saudável, aqui estão 10 maneiras indolores de melhorar sua dieta.
2 trabalho menos
“O tempo de lazer é levado muito a sério na Itália”, diz Kennedy. O italiano médio coloca em 36 horas por semana . Além disso, as leis nacionais limitam o trabalho a 40 horas por semana, com não mais do que 8 horas extras de horas extras. Se algum funcionário exceder esses limites, seu empregador enfrentará multas. Ah, e os italianos também têm abençoadas quatro semanas de férias por ano. 'A primeira coisa que os italianos gostam de perguntar aos americanos é:' É verdade que você só tem duas semanas de férias por ano !? ' ' Sim, é verdade. E sim, estamos com ciúmes.
conselho de quatro xícaras
3 Conecte-se mais com seus entes queridos
Trabalhando menos, você obtém o benefício adicional de aproveitar o tempo com a esposa, os filhos, os amigos - talvez até com os pais. O tempo sozinho é essencial, mas “nada pode aborrecê-lo mais rápido do que se sentir isolado”, diz Kennedy. 'Os italianos confiam nos amigos e na família.'
Além disso, eles não têm medo de entrar em contato com suas redes sociais para se manterem conectados. Se um italiano precisa de ajuda com alguma coisa, ele - na veia de todos os filmes da máfia, sempre - 'sempre conhece um cara'.
o que o nome craig significa na bíblia
4 Faça uma caminhada antes do jantar
Comece a tomar um andar- o que os italianos chamam de caminhada diária antes do jantar - o que é uma espécie de passatempo nacional. “É a pausa entre o trabalho e o lazer, uma chance de conversar com amigos e vizinhos e uma boa desculpa para um pouco de exercício”, diz Kennedy. 'Mas não muito exercício. Lembre-se: tudo com moderação. '
5 Desenvolva uma relação saudável com o álcool
“A vida italiana é diversão, não excesso”, diz Kennedy. Para isso, a maioria dos italianos abre uma garrafa de vinho e bebe uma ou duas taças com o jantar - sem nem mesmo pensar nisso. ' Por outro lado, o consumo excessivo de álcool que é tão comum na América e em outros lugares da Europa é basicamente inédito. Portanto, aproveite o copo, não beba. E para obter conselhos mais incríveis sobre como viver de maneira mais inteligente, parecer melhor, se sentir mais jovem e jogar mais duro, siga-nos no Facebook agora!
