'Que temperatura devo definir meu termostato para no inverno?' Essa é uma pergunta que surge todo ano, assim que a temperatura externa cai, e é hora de aumentar o aquecimento. E embora a preferência pessoal tenda a ser dividida, a boa notícia é que há uma temperatura ideal no inverno para ambos para a sua saúde e para sua conta de aquecimento.
sonhando com pai morto
De acordo com Varun Kohli , chefe de sustentabilidade e análise da Engenharia BuroHappold , conforto e preferência pessoal são fatores importantes ao decidir para qual temperatura você deve definir seu termostato. No entanto, ele diz que para uma saúde melhor e conservação de energia , voce deveria considerar vestindo roupas mais quentes e manter a temperatura baixa - em torno de 20 ° C.
Por que essa temperatura específica? De acordo com Fundação Nacional do Sono , a temperatura do corpo cai enquanto você dorme, atingindo o nível mais baixo por volta das 5 da manhã, e subindo um pouco quando a manhã começa. Se você está dormindo em um quarto que é muito quente ou muito frio, isso pode acabar interrompendo seu ciclo de sono . Na verdade, em um estudo significativo de 2008 em Avaliações de medicamentos do sono , um dos fatores que mais afetou o padrão de sono das pessoas foi a regulação inadequada da temperatura corporal.
E os benefícios de definir seu termostato para 20 ° C não terminam com um sono melhor. De acordo com Departamento de Energia dos Estados Unidos , você pode economizar até 10% na conta do aquecimento se definir o termostato para essa temperatura específica enquanto estiver acordado e diminuir a temperatura enquanto estiver dormindo ou não estiver em casa. Cha-ching!
Configurar seu termostato para 68 ° F não é necessário para todos, no entanto. De acordo com Mark Sullivan , arquiteto e parceiro de empresa de design integrado JZA + D , o ajuste de temperatura ideal depende, em última análise, da idade das pessoas que moram na casa, da própria casa e do tipo de sistema de aquecimento da casa.
'Crescendo em Massachusetts, meus pais mantinham o termostato entre 60 ° F e 63 ° F durante o dia e 50 ° F e 55 ° F à noite durante os meses de inverno. Muito se pode dizer sobre sono e saúde nessas faixas, mas essa faixa de temperatura geralmente é considerada muito fria para bebês e idosos ', explica.
De acordo com Departamento de Saúde do Estado de Nova York , a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda uma temperatura ambiente de pelo menos 64 ° F para pessoas saudáveis. Para famílias com indivíduos muito idosos, muito jovens ou muito doentes, uma temperatura mínima de 20 ° C é o ideal.
Se você é uma pessoa saudável, com muitos cobertores quentes espalhados, sinta-se à vontade para ajustar o termostato para uma temperatura baixa ou média de 60 anos neste inverno. Caso contrário, 20 ° C é a temperatura ideal para uma boa saúde, sono ideal e contas de aquecimento baixas. E para conselhos mais sazonais, aqui estão 25 incríveis atualizações de casa para fazer neste inverno .
