Michael B. Jordan, 31, já estava em forma de luta quando interpretou o campeão de boxe no filme de sucesso Rocky 2015, Acreditar . Mas ele realmente teve que melhorar seu jogo para o blockbuster de super-heróis da Marvel Pantera negra , no qual ele interpreta um vilão sanguinário chamado Erik Killmonger, que passa a maior parte do filme em uma roupa de 'Golden Jaguar' que mostra seus músculos ondulados e físico esculpido.
Para entrar em forma, Jordan se reconectou com o treinador de celebridades Corey Calliet, que trabalhou pela primeira vez com ele quando interpretou o super-herói Johnny Storm no set de Os quatro fantásticos . De acordo com Calliet, a estrela não conseguia nem levantar 11 quilos quando começou a treinar, três anos atrás, no final do filme de ação, no entanto, os produtores estavam pedindo ao treinador de celebridades para 'diminuir um pouco o tom, porque Michael não consegue cabe no terno. '
Para interpretar Killmonger, no entanto, Calliet queria dar a Jordan o tipo de corpo maciço que inspirasse não temor, mas medo.
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'Quando você o vê, você precisa ter medo. Você precisa ser intimidado. Não queremos o Michael simpático e jovem, 'Calliet contou A saúde dos homens . 'Eu queria fazer seus ombros parecerem melhores ... Eu precisava que a parte superior do seu peito estourasse. Eu precisava de suas costas para contar uma história. Queria que as costas dele parecessem um globo, um mapa. '
Para alcançar esse tipo de físico monstruoso, Jordan teve que ganhar 7 quilos de músculos, principalmente nos braços e no peito. Isso significa malhar seis dias por semana, fazer 'supino à moda antiga, flexões posteriores, levantamento terra - nada extravagante, apenas contraindo o músculo'.
De acordo com Calliet, eles 'levantam pesos' e Jordan pode levantar até 315 libras. Isso é bastante impressionante para um cara que não conseguia quebrar 25 anos apenas alguns anos atrás.
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Para entrar neste tipo de forma, você realmente precisa seguir a filosofia 'sem dor, sem ganho'.
'Vá para a academia e esteja preparado para passar por dores fortes', aconselhou Calliet.
'Do jeito que eu treino, a pessoa nunca se acostuma', Calliet contou Business Insider . 'Eu queria que ele fizesse agachamentos e depois passasse direto para os burpees - isso não é uma sensação boa. Não foi nada agradável. '
Ir para a academia não é suficiente para ficar nervoso, no entanto, você também tem que cuidar muito de sua dieta. Jordan fazia seis refeições cuidadosamente preparadas por dia, o que significava que ele tinha que fazer alguns sacrifícios em sua vida social.
'É difícil ir a um clube ou festa quando você fica tipo,' Oh, espere! Preparação da refeição! Temos que colocar isso no micro-ondas e comer comida, '' Jordan recentemente brincou Contra . 'É difícil socializar quando você tem que entrar em forma assim.'
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Ele também bebia um galão de água por dia, o que é fundamental para a perda de peso (por muito tempo como não é cru )
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