Dinâmicas de poder complexas e exigências e prazos constantes podem tornar o local de trabalho um ambiente emocionalmente tenso. E enquanto maioria empregos envolvem algum nível de estresse, certos locais de trabalho apresentam padrões especialmente prejudiciais à saúde. Em particular, algumas pessoas relatam ter experimentado iluminação a gás e sentem que estão sendo manipulado questionar sua própria percepção da realidade. Muitos dizem que pode ser particularmente difícil navegar neste cenário sem comprometer o seu emprego.
Por esse motivo, talvez seja melhor falar primeiro diretamente com a pessoa e primeiro resolver o problema sozinho, sugere Rachel Goldberg , LMFT, fundador da Terapia Rachel Goldberg em Los Angeles, Califórnia. Essa abordagem, quando recebida de boa fé, “permite que o outro colega de trabalho retifique a situação e, esperançosamente, respeite o fato de você ter chamado a atenção dele, sem envolver a alta administração e ameaçar seu trabalho”, diz ela.
No entanto, se essa não for uma opção viável, se houver assédio ou se a pessoa redobrar a atenção, o próximo passo é expressar suas preocupações a um superior. 'Se for um superior que está fazendo o gaslighting, então talvez seja sensato contratar recursos humanos (RH), para que seus esforços não resultem em retaliação. Em última análise, é importante documentar tudo com datas para fornecer evidências claras no caso a situação piora”, compartilha Goldberg.
Quer saber se o que você está enfrentando é iluminação a gás? Estas são as seis bandeiras vermelhas que podem sugerir manipulação intencional no trabalho.
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1 Um colega de trabalho ou supervisor distorce regularmente os fatos.
A maior marca registrada do gaslighting é quando alguém distorce intencionalmente os fatos e prejudica sua percepção da realidade. No local de trabalho, isso pode ser especialmente sutil.
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“Um exemplo disso é quando apresentamos um projeto colaborativo com um colega de trabalho, e o colega leva o crédito pela maioria das ideias, apesar da verdade ser o contrário”, observa Goldberg.
Terapeuta on-line Becca Reed , LCSW, PMH-C, diz que ouve frequentemente de clientes que eles sentem que seu chefe ou colegas os incendiaram dessa forma. “Seu supervisor ou colegas podem negar os eventos ocorridos ou invalidar seus sentimentos. Você pode questionar sua memória ou percepções”, ela compartilha.
“Considere manter registros detalhados de interações e incidentes”, sugere Reed. “Isso pode servir como ponto de referência para suas experiências e pode ser útil em discussões com o RH ou com um colega de trabalho de confiança.”
2 Você recebe críticas injustamente duras ou pessoais.
Ambos os especialistas dizem que se você receber críticas duras constantemente, isso pode ser um sinal de que você está sofrendo de iluminação a gás no trabalho.
“Um exemplo seria se você fosse criticado durante uma avaliação de desempenho por baixa produtividade e fosse insinuado que o problema se deve à sua falta de iniciativa e competência, sem nenhuma menção a recursos inadequados ou expectativas irrealistas de carga de trabalho”, explica Goldberg.
Reed diz que existem algumas maneiras principais de evitar essa forma de iluminação a gás: 'Busque feedback de várias fontes para obter uma visão mais equilibrada de seu desempenho. Envolva-se no desenvolvimento profissional regular para construir resiliência contra críticas injustificadas. Considere documentar seu conquistas e contribuições. Compartilhe regularmente atualizações ou relatórios de progresso com seu supervisor e colegas para garantir que seu trabalho seja representado com precisão. '
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3 Você percebe um padrão de promessas quebradas.
Goldberg diz que outra bandeira vermelha que pode sugerir iluminação a gás no trabalho é se você notar um padrão de seu chefe negando suas promessas anteriores. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
“Um exemplo disso é o seu chefe avisando que você é o próximo na fila para ser promovido e depois acaba promovendo outra pessoa ou contratando alguém de fora e negando ter prometido isso a você”, diz ela.
Daqui para frente, quando seu chefe fizer uma promessa que você teme que ele não cumpra, confirme por e-mail.
4 Seu chefe nega ter favoritos.
Às vezes, um chefe pode favorecer um funcionário em detrimento de outro. Embora isto possa criar tensão por razões óbvias, não é, por si só, gaslighting. No entanto, “agir de forma ignorante ou inventar uma desculpa infundada se for confrontado” é um sinal de iluminação a gás neste cenário, diz Goldberg.
Observe se isso está afetando sua capacidade de realizar seu trabalho. Nesse caso, vale a pena documentar caso você decida agir ou precise defender sua posição posteriormente.
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5 Você percebe que as traves estão sempre em movimento.
Reed diz que se você começar a notar mudanças constantes nas expectativas, isso pode ser mais um sinal de iluminação a gás no trabalho. “Metas, prazos ou diretrizes de projeto mudam frequentemente sem aviso prévio, tornando quase impossível atender às expectativas ou concluir tarefas com sucesso”, diz ela, descrevendo como essa forma de iluminação a gás pode funcionar.
O terapeuta recomenda solicitar um esclarecimento por escrito sobre seu papel, responsabilidades e expectativas, caso isso aconteça com frequência. “Ter um acordo documentado pode fornecer um ponto de referência estável e ajudar a abordar metas em mudança”, diz ela.
6 Você está sendo intencionalmente isolado dos outros.
O isolamento intencional é outra bandeira vermelha que pode indicar gaslighting em qualquer tipo de relacionamento – romântico, familiar ou profissional. Isso porque quando você está sozinho, é mais difícil confirmar sua própria compreensão dos acontecimentos ou validar seus sentimentos.
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Reed diz que um chefe pode isolá-lo dos colegas “seja afastando-o fisicamente da equipe ou até mesmo excluindo-o de reuniões ou comunicações”.
“Faça questão de se envolver com colegas e participar de atividades no local de trabalho. Construa uma rede dentro de sua organização para neutralizar tentativas de isolamento”, sugere ela.
Lauren Gray Lauren Gray é escritora, editora e consultora residente em Nova York. Consulte Mais informação
