Se é uma dor de cabeça, joi nt dor, ou um ataque clássico de indigestão, existem muitas opções diferentes para curar o que o aflige - de medicamentos de venda livre (OTC) a suplementos vitamínicos , e até mesmo bebidas saudáveis que carregam propriedades incríveis. Essa gama de opções pode parecer esmagadora – você deve tomar esse medicamento em vez daquele? Existem certos remédios que você nunca deve tomar juntos? E as coisas que você deve nunca tome de jeito nenhum ? Leia sobre quatro medicamentos que as pessoas costumam usar quando sofrem de doenças comuns e algumas alternativas surpreendentes e potencialmente mais seguras. Uma xícara de chá de salgueiro branco, alguém?
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1 Melatonina em vez de pílulas para dormir
Perdendo o sono devido a insônia ou qualquer outro distúrbio pode atrapalhar seu bem-estar geral em muitos níveis diferentes. Problemas de concentração, diminuição da imunidade a doenças e pressão alta são apenas alguns dos efeitos possíveis de privação de sono , de acordo com Healthline. E enquanto muitos medicamentos para dormir estão prontamente disponíveis, eles “podem levar ao vício e outros efeitos colaterais perigosos”, alerta. Tony Benjamin , M.D. “Eles também podem se tornar ineficazes com o tempo, exigindo doses cada vez mais altas para o mesmo efeito”. Benjamin recomenda tentar melatonina em vez disso.
“A melatonina é um hormônio que o corpo produz naturalmente e é essencial para os ciclos normais de sono/vigília”, explica Benjamin. “Muitas pessoas acham que tomar suplementos de melatonina pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar a qualidade do sono e reduzir a quantidade de medicamentos para dormir que precisam tomar”.
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2 Probióticos em vez de antiácidos
Chame isso de azia, refluxo ácido ou indigestão – a conclusão é que todas essas doenças relacionadas ao estômago podem ser extremamente desconfortáveis. 'A azia ocorre quando ácido estomacal volta no tubo que leva os alimentos da boca ao estômago (esôfago)', explica a Clínica Mayo. Isso pode causar dor no peito que pode piorar quando você se deita ou se inclina, e/ou um gosto amargo e ácido sua boca, diz o site.
Medicação para condições como azia incluem bloqueadores de histamina-2 (H2), como Famotidina (Pepcid), ou Inibidores da bomba de prótons (PPIs) , que incluem Omeprazol (Prilosec).
No entanto, 'pesquisas emergentes sugerem que os probióticos podem ser um tratamento complementar viável , se uma pessoa tem crises ocasionais de refluxo ácido ou doença de refluxo gastroesofágico mais prolongada (DRGE)', relata o Medical News Today. Além disso, 'há também evidências de que os probióticos podem aliviar os efeitos colaterais de medicamentos que ajudam a controlar a condição'. porque os probióticos ajudam a equilibrar as bactérias intestinais, o que é essencial para uma boa saúde intestinal. suplementos ou alimentos como 'iogurte, kefir, chucrute, tempeh e kimchi', aconselha Healthline.
3 Tylenol em vez de aspirina
Os analgésicos de venda livre (OTC) podem parecer intercambiáveis, mas cada tipo é diferente. O acetaminofeno e a aspirina são um tipo de anti-inflamatório não esteroidal (AINE), enquanto o acetaminofeno também é 'um analgésico e redutor de febre , mas não tem as propriedades anti-inflamatórias dos AINEs', explica a Cleveland Clinic.
Se você está tomando aspirina para tratar várias dores, Benjamin sugere tentando Tylenol (acetaminofeno) em vez disso . 'Tylenol (acetaminofeno) e aspirina aliviam a dor, reduzindo a atividade das células cromafins endógenas no cérebro', diz Benjamin. 'Eu recomendo Tylenol sobre aspirina se você tiver uma escolha, porque é menos provável que cause efeitos adversos ou complicações.'
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4 Suplementos em vez de analgésicos.
Se possível, você pode querer fazer uma pausa nos medicamentos OTC, já que nenhum deles vem sem o risco de efeitos colaterais ou complicações. 'O paracetamol... compartilha alguns efeitos colaterais com a aspirina', adverte Benjamin. 'Ambas as drogas podem levar a lesões e sangramentos gastrointestinais, embora ocorram em taxas e gravidades diferentes, dependendo da pessoa'. E analgésicos prescritos, como a codeína, podem resultar em dependência e overdose, entre outros efeitos colaterais perigosos .
Diferentes suplementos vitamínicos podem ajudar a lidar com várias condições. 'Quando se trata de dores de cabeça, baixo teor de magnésio é um colaborador fundamental ', relata o Functional Medicine Institute, observando que cerca de 75% dos americanos não consomem magnésio suficiente. 'Verduras escuras, como espinafre, são a melhor maneira de obter magnésio dos alimentos', aconselha o site. 'Você também pode tomar um suplemento de alta qualidade.' O magnésio também pode ser útil para lidar com as condições como síndrome do intestino irritável (SII). ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Para dores nas articulações, o Functional Medicine Institute sugere suplementos de ômega-3. “Os dois ácidos graxos do ômega-3, EPA e DHA, podem reduzir a inflamação”, diz o site. 'De acordo com vários estudos diferentes, as pessoas com artrite reumatóide que tomaram suplementos de ômega-3 tiveram uma redução na dor nas articulações'.
E a erva salgueiro branco 'é aspirina da natureza ' Eva Selhub , MD, diz WebMD. 'Tem salicina, que doma a inflamação. É bom para dores de cabeça e pode aliviar a dor lombar.' WebMD observa, no entanto, que a casca de salgueiro - que pode ser tomada como chá ou suplemento - não deve ser usada em menores de 18 anos devido a um risco maior de uma condição grave chamada síndrome de Reye.
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Luísa Colón Luisa Colón é escritora, editora e consultora sediada em Nova York. Seu trabalho apareceu no The New York Times, USA Today, Latina e muitos outros. Ler mais
