A saúde intestinal pode estar tendo seu momento em destaque , mas muitos especialistas dizem que é mais do que apenas uma moda passageira. De acordo com a Associação Médica Americana (AMA), um intestino saudável é de importância crucial para a digestão, metabolismo , imunidade e bem-estar geral. Além disso, uma melhor compreensão da nossa microbiota intestinal também está a abrir portas para novas fronteiras surpreendentes na saúde – incluindo a toma de probióticos para perda de peso.
Na verdade, um Estudo de 2021 publicado na revista Nutrientes explica que a obesidade e as doenças relacionadas com a obesidade “não são apenas o resultado de fatores genéticos, hábitos alimentares ou falta de atividade física. Também está comprovado que a Microbiota Intestinal (MI) é um fator ambiental no seu desenvolvimento”.
É por isso que os probióticos podem ser uma ferramenta útil em sua jornada para perder peso - e uma alternativa mais segura aos medicamentos para perder peso, como o Ozempic. Segundo os médicos, estes são os quatro probióticos mais eficazes para inclinar a balança a seu favor.
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4 melhores probióticos para perda de peso
1. Akkermansia
Não é nenhum segredo que Ozempic vem com uma ampla gama de potencialmente efeitos colaterais graves – um fato que leva muitos pacientes a buscar caminhos alternativos para perder peso.
“Alguns pacientes me perguntaram como podem obter os efeitos do Ozempic sem precisar tomá-lo”, Lauren DeDecker , MD, médico de medicina interna, nutricionista e personal trainer, compartilhou em um recente Clipe do TikTok .
Uma maneira, diz ela, é através do microbioma intestinal: “Ozempic funciona aumentando o GLP-1, que por sua vez flui o movimento dos alimentos do estômago através dos intestinos. Existe uma certa bactéria chamada Akkermansia que demonstrou aumentar naturalmente o GLP- 1 níveis.'
A artigo de 2020 publicado na revista Fronteiras corrobora que A. muciniphila , uma cepa de Akkermansia, pode ajudar na perda de peso.
“O impacto causal benéfico da A. muciniphila O tratamento da obesidade está surgindo, tendo sido comprovado por uma variedade de modelos animais e estudos em humanos”, escrevem os autores do estudo. A. muciniphila tem sido caracterizado como um ator benéfico no metabolismo corporal e tem grandes perspectivas para tratamentos de distúrbios metabólicos associados à obesidade, além de ser considerado para agentes terapêuticos de próxima geração.'
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2. Lactobacilos
A Estudo de 2013 no Revista de Alimentos Funcionais achar algo Lactobacilos , uma bactéria probiótica que produz ácido láctico no intestino, pode ajudar a reduzir significativamente o peso corporal. Dois tipos em particular— Levedura de lactobacilos (LF) e Lactobacillus amylovorus (LA) – foram especialmente eficazes na redução da gordura corporal e na alteração da microflora intestinal em indivíduos saudáveis, mas com excesso de peso.
O estudo duplo-cego, controlado por placebo, consistiu em três fases de 43 dias, com um período de reinicialização de seis semanas entre cada uma. Os participantes foram randomizados em três grupos: um que consumiu um iogurte “controle” sem probióticos; um que consumiu iogurte contendo bactérias LA ativas em BSH; e um que consumiu iogurte contendo bactérias LF ativas em FAE.
Eles finalmente descobriram que aqueles no grupo de controle perderam um por cento de sua massa corporal ao longo do período do estudo, enquanto aqueles que consumiram iogurte probiótico LF tiveram uma redução de três por cento. Aqueles que consumiram iogurte probiótico LA tiveram a maior perda de peso. Eles reduziram a massa gorda total em quatro por cento durante o período do estudo.
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3. Bifidobactéria
De acordo com 2020 Nutrientes estudar, Bifidobacterium bifidum ( B. bifidum ) é outro probiótico que pode, como Lactobacilos , ajudam você a perder peso em 12 semanas.
'Cepas específicas pertencentes ao gênero Lactobacilos e Bifidobactéria foram os mais utilizados e os que apresentaram melhores resultados na redução do peso corporal”, observam. “Ressalta-se que uma redução [igual ou superior a] cinco por cento do peso corporal inicial em um período de seis meses é clinicamente relevante e isso estaria associado a uma redução significativa de alguns fatores de risco cardiovascular, como a redução da pressão arterial, dos lipídios e da glicemia”.
Em um teste revisado na meta-análise, 40% dos participantes do grupo probiótico perderam essa quantidade de peso corporal após nove meses de suplementação, sem restringir suas dietas. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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4. VSL#3
DeDecker observa que certos probióticos de marca combinam várias cepas probióticas para promover melhor saúde intestinal e perda de peso. Em particular, ela recomenda o VSL#3, que ela diz “demonstrou aumentar o GLP-1”. Esta mistura probiótica inclui oito cepas probióticas vivas, incluindo Lactobacilos e Bifidobactéria .
Pode haver outros benefícios além da perda de peso, sugere um Estudo de 2020 publicado no Revista Mundial de Casos Clínicos . 'Descobrimos que o VSL#3 tem um efeito terapêutico ou preventivo em várias doenças sistémicas, de acordo com um grande número de estudos, incluindo doenças digestivas sistémicas (doenças gastrointestinais e hepáticas), obesidade e diabetes, doenças alérgicas, doenças nervosas sistémicas, aterosclerose, problemas ósseos. doenças e doenças sistêmicas reprodutivas femininas', afirma o estudo.
No entanto, é importante sempre falar com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de probióticos ou perda de peso. Em particular, os produtos VSL#3 devem ser tomados apenas sob a supervisão de um profissional médico.
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Lauren Gray Lauren Gray é escritora, editora e consultora residente em Nova York. Ler mais
