Aproximadamente metade dos americanos relata ter intencionalmente tentei emagrecer no últimos 12 meses . E embora seja fácil atribuir isso à nossa cultura obcecada por dieta, para algumas pessoas também reflete um desejo mais profundo de uma saúde melhor. Afinal, mais de 40% dos americanos são considerados obesos e outros 30% estão acima do peso; ambos os grupos estão em maior risco de doenças e doenças com risco de vida, incluindo ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, demência e muito mais.
Embora mesmo uma perda de peso modesta possa diminuir significativamente suas chances dessas condições, os especialistas de Harvard agora estão compartilhando uma palavra de cautela para aqueles que esperam uma transformação completa do corpo: seu sucesso na perda de peso e na manutenção pode depender de um fator em particular. Para complicar ainda mais, um determinado grupo demográfico pode estar em maior risco de diabetes depois tentando perder peso. Continue lendo para saber do que seu sucesso na perda de peso pode depender e por que os especialistas dizem que a perda de peso intencional pode não ser a resposta para todos.
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Manter um peso saudável pode melhorar sua saúde.
Quando alcançada com segurança, a perda de peso causa um grande impacto na sua saúde. 'Mesmo um perda de peso modesta de cinco por cento a 10 por cento do seu peso corporal total provavelmente produzirá benefícios para a saúde, como melhorias na pressão arterial, colesterol no sangue e açúcar no sangue', diz os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). 'Por exemplo, se você pesa 200 libras, uma perda de peso de 5% é de 10 libras, reduzindo seu peso para 190 libras. Embora esse peso ainda possa estar na faixa de 'sobrepeso' ou 'obesidade', essa modesta perda de peso pode diminuir o risco de doenças crônicas relacionadas à obesidade', observam os especialistas do CDC.
No entanto, uma nova pesquisa sugeriu recentemente que a perda de peso não beneficia a todos igualmente. Algumas pessoas provavelmente terão maior sucesso a longo prazo – e mais benefícios para a saúde – do que outras, de acordo com um novo estudo publicado na revista Medicina PLOS .
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O sucesso da perda de peso depende disso, diz um novo estudo.
O novo estudo, conduzido por pesquisadores do T.H. Chan School of Public Health, analisou a associação entre várias estratégias de perda de peso e perda de peso a longo prazo, bem como o risco de diabetes. A equipe descobriu que perda de peso bem sucedida a longo prazo é muitas vezes dependente do peso inicial de uma pessoa. Indivíduos classificados como obesos, definidos como tendo um índice de massa corporal (IMC) de 30 ou mais, foram mais consistentemente capazes de perder 4,5 kg – aproximadamente 10 libras – e mantê-lo.
Os pesquisadores revisaram uma série de estratégias para emagrecer , incluindo comer uma dieta de baixa caloria, fazer exercícios, fazer um plano combinado de dieta e exercícios, jejuar, seguir um programa comercial de perda de peso e tomar pílulas para perda de peso. Os participantes do estudo com IMC acima de 30 tiveram sucesso usando cada uma dessas estratégias, exceto o uso de pílulas para perda de peso.
Pessoas com IMC mais baixo podem não se beneficiar de estratégias intencionais de perda de peso.
Aqueles com um tipo de corpo 'magro' - definido como tendo um IMC abaixo de 25 no início do estudo - viram resultados muito diferentes. Entre esse grupo, aqueles que perderam 4,5 kg intencionalmente recuperaram mais peso nos quatro anos seguintes e tiveram um risco maior de desenvolver diabetes tipo 2 do que aqueles com a mesma categorização de IMC que não tentaram perder peso. O grupo de médio porte com IMC entre 25 e 30 também recuperou o peso e experimentou um risco aumentado de diabetes. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
“Ficamos um pouco surpresos quando vimos pela primeira vez as associações positivas de tentativas de perda de peso com ganho de peso mais rápido e maior risco de diabetes tipo 2 entre indivíduos magros”, disse Qi Sunn , MD, SciD, autor do estudo e professor associado dos Departamentos de Nutrição e Epidemiologia do T.H. Escola Chan de Saúde Pública. 'No entanto, agora sabemos que tais observações são apoiadas pela biologia que, infelizmente, acarreta resultados adversos à saúde quando indivíduos magros tentam perder peso intencionalmente . A boa notícia é que os indivíduos com obesidade se beneficiarão claramente com a perda de alguns quilos e os benefícios para a saúde duram mesmo quando a perda de peso é temporária', acrescentou. SciTechDaily .
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Esta estratégia foi a mais bem sucedida em geral.
Embora todas as estratégias de perda de peso obtivessem resultados relativamente modestos a longo prazo, uma estratégia se destacou por ter o melhor resultado. Seguir apenas um plano de exercícios, em vez de um plano combinado de exercícios e dieta, foi associado à maior perda de peso ao longo de quatro anos. Indivíduos com IMC acima de 30 tiveram uma redução de peso de 4,2% ao longo desse tempo ao usar apenas exercícios, uma redução de 2,7% com exercícios e dieta e uma redução de 1% apenas com dieta. Isso representou uma redução de risco de saúde de 21 por cento para o grupo que se exercitou.
Embora um pouco contra-intuitivo, dado que dieta e exercício combinados provavelmente levariam a mais rápido perda de peso, isso pode refletir o velho ditado de que o melhor plano de perda de peso é aquele que você pode seguir.
Não tem certeza se a perda de peso beneficiaria sua saúde? Fale com seu médico para obter mais informações sobre se uma estratégia de perda de peso é adequada para você.
Lauren Gray Lauren Gray é escritora, editora e consultora sediada em Nova York. Ler mais
