Um dos resultados inesperados da pandemia é o que ficou conhecido como a grande reforma. 'De acordo com estudos recentes, quase 3 milhões de pessoas reformaram-se antecipadamente a partir de 2020, quando a pandemia se alastrou violentamente. E embora este fenómeno tenha proporcionado mais tempo a milhões de pessoas, também tem o potencial de levar a impactos negativos nas suas vidas mentais e físicas. bem-estar', explica Paul Hokemeyer, Ph.D. , autor de Poder frágil: por que ter tudo nunca é suficiente . Uma das principais coisas que ele avalia ao começar a trabalhar com um novo paciente recém-aposentado é o quão bem ele está gerenciando suas redes sociais e se está socialmente isolado e solitário. “Do ponto de vista médico, sabemos que o isolamento social e a solidão levam a uma série de resultados físicos e emocionais negativos que incluem depressão e ansiedade, dependência, suicídio e demência, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral”. Aqui estão 8 maneiras de ficar conectado com amigos e familiares na aposentadoria.
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Agende um horário para se conectar
Dr. Hokemeyer sugere agendar um horário para se conectar. “Considere a manutenção de contatos sociais na aposentadoria como um trabalho de meio período. Não espere que eles simplesmente se materializem”, diz ele. “Passe pelo menos três horas por semana alcançando proativamente as pessoas que estão atualmente em sua rede social, bem como se reconectando com pessoas de sua vida anterior e fazendo novos amigos.”
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Saia da sua zona de conforto
Não tenha medo de sair um pouco da sua zona de conforto, diz Saúde poderosa treinadora de saúde Tequisha McLaughlin, NBC-HWC. “A aposentadoria é um capítulo totalmente novo na vida, o que significa que seus interesses e objetivos podem ser diferentes. Aproveite este novo momento na vida para aprender e crescer”, explica ela. Você pode fazer isso envolvendo-se com sua comunidade, oferecendo-se como voluntário ou ingressando em um clube de seu interesse. 'Agende chamadas telefônicas ou de vídeo regulares com familiares e amigos e, para se divertir ainda mais, escreva cartas para seus entes queridos.'
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Rede no LinkedIn
Não exclua seu perfil do LinkedIn só porque você não está mais no mercado de trabalho, diz o Dr. Hokemeyer. “Embora eu não recomende gastar muito tempo nas redes sociais, recomendo criar uma conta no LinkedIn e gastar um certo tempo nela.” Ele recomenda passar 30 minutos, três vezes por semana, no site para se manter conectado com os colegas e se manter informado sobre os desenvolvimentos que estão acontecendo em sua área.
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Definir limites de mídia social
Evite passar muito tempo no Facebook, Instagram e TikTok, sugere o Dr. “Claro que não há problema em fazer logon algumas vezes por semana e rolar a página, mas dados emergentes indicam que gastar uma quantidade obsessiva de tempo leva a sentimentos de isolamento e inadequação”, explica ele. 'A aposentadoria é uma oportunidade de viver sua vida nos seus termos, no mundo real, e não preso a uma tela de computador como um voyeur na vida envernizada de outras pessoas.'
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Encontre passatempos de fitness
Uma maneira segura de se conectar com outras pessoas semelhantes a você é através do exercício, diz McLaughlin. “É de extrema importância exercitar não apenas o corpo, mas também a mente, à medida que envelhecemos. Não há melhor maneira de tornar os exercícios divertidos do que conectar-se com outras pessoas por meio de atividades como pickleball, esportes no gramado, golfe, natação ou croquet. ,' ela diz. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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Encontre uma comunidade espiritual, de recuperação ou religiosa
Os dados indicam que as pessoas que têm vidas espirituais onde participam activamente em algo maior do que elas próprias levam uma vida mais feliz e saudável, diz o Dr. “Isso não significa que você precisa se juntar a uma religião que você considera desatualizada ou que rejeita verdades fundamentais sobre quem você é. Significa que você encontrará cura, conforto e esperança ao se conectar com algo como a natureza ou um deus de sua compreensão. ,' ele explica.
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Faça caminhadas pela sua vizinhança
Uma maneira fácil de entrar ou permanecer conectado com seus vizinhos? Dar um passeio. “Há décadas venho aconselhando meus pacientes que sofrem de ansiedade ou depressão a ‘mover um músculo e mudar um pensamento’. Na aposentadoria, precisamos encontrar maneiras construtivas de canalizar nossa inteligência e ambição para algo produtivo e saudável. sua vizinhança regularmente permitirá que você gere uma série de hormônios para se sentir bem, bem como conheça seus vizinhos e estabeleça um relacionamento com eles', diz ele.
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8
Tomar iniciativa
No geral, não espere para se conectar, recomenda McLaughlin. 'Tome a iniciativa e seja ativo para manter as conexões. Se você não conseguir encontrar um evento adequado para você, tente hospedá-lo. Organize um torneio de cartas ou peça a outras pessoas que tragam bebidas e comida para simplesmente desfrutar da companhia de outras pessoas.' ela diz.
Leah Groth Leah Groth tem décadas de experiência cobrindo todas as coisas relacionadas à saúde, bem-estar e condicionamento físico. Ler mais
