20 alimentos curativos incríveis

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  Espinafre

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  Limão

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  Ruivo

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  Iogurte

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  Alho

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  Maçãs

  Poder de cura: pode preservar a massa muscular
  
  Uma maçã por dia pode manter os homens mais jovens afastados: um estudo recente da Universidade de Iowa descobriu que ratos mais velhos alimentados com dietas ricas em ácido ursólico, que é encontrado nas cascas de maçã, experimentaram um aumento de 10% na massa muscular e 30% na força muscular , colocando-os no mesmo nível dos ratos mais jovens. Eles teorizam que ajuda a desligar a proteína responsável pela perda de massa muscular relacionada à idade.

  
  
  
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  Bagas

  Poder de cura: previne diabetes
  
  A melhor coisa que você pode fazer pela sua dieta: Prove o arco-íris - e não estamos falando de Skittles. Um estudo recente do American Journal of Clinical Nutrition com mais de 200.000 pessoas descobriu que um alto consumo de frutas vermelhas - que são ricas em antocianina, um antioxidante que lhes dá sua cor - estava associado a um risco menor de diabetes tipo 2. Eles também ajudam a desligar os 'genes de gordura' que levam à obesidade. Opte por tons de azul e vermelho: mirtilos, framboesas e morangos são todos especialmente ricos em flavonóides.

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  Bananas

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  chá branco

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  Café

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  Feijões pretos

  Poder de cura: reduz o colesterol
  
  O feijão preto contém fibra solúvel, o tipo de fibra que seu corpo pode digerir, é um nutriente chave para ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL 'ruim'. Meia xícara de feijão preto vai te dar a metade dos cinco gramas de fibra que você deve ingerir todos os dias.

  
  
  
  
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  Açafrão

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  Salmão

  Poder de cura: cura artérias
  
  Quando as gorduras são boas, elas são muito boas: os pesquisadores dizem que uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​pode ajudar a reverter a rigidez arterial, que inibe o sangue de fluir para os órgãos vitais. Um estudo no International Journal of Cardiology descobriu que os fumantes que tomaram suplementos com apenas 2 gramas de ômega-3 por dia - o que você encontrará em uma porção de 4 onças de salmão - viram uma melhora significativa na elasticidade arterial.

  
  
  
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  Achocolatado

  Poder de cura: ajuda na recuperação muscular
  
  Recentemente, os pesquisadores disseram que podem ter encontrado a bebida perfeita antes e depois do treino. Não é vendido em uma banheira de US $ 40 que parece uma nave espacial, é o que você costumava beber depois da escola: leite com chocolate. Porque? Ele contém um equilíbrio quase ideal de carboidratos e proteína de soro de leite (cerca de oito gramas por xícara). Os cientistas dizem que uma ingestão de proteína ideal para construir músculos é de 10 a 20 gramas, dividida antes e depois do treino, então misture alguns copos e pronto.

  
  
  
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  kiwi

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  Peras

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  Amêndoas

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  Beterraba

  Poder de cura: desintoxica o fígado
  
  Com todas as toxinas do mundo moderno - poluição, aditivos alimentares, o cara no cubículo ao lado - o corpo precisa de toda a ajuda que puder obter. A beterraba contém um tipo de antioxidante chamado betalaína, que estudos mostram que pode ajudar a reparar e regenerar as células do fígado, o principal centro de desintoxicação do corpo.

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  Toranja

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  Espargos

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Para curar seu corpo estressado e tenso, afaste-se do armário de remédios. As drogas milagrosas de que você precisa estão na cozinha. Certos alimentos demonstraram ter efeitos mensuráveis ​​em partes e funções específicas do corpo - desde acalmar o intestino até baixar a pressão sanguínea, emagrecer a cintura até ajudá-lo a ficar duro. Aqui estão 20 dos melhores.

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